usar la cantidad correcta de asertividad puede ayudarlo a comunicarse de manera honesta y clara; mientras que si no es lo suficientemente asertivo puede tener miedo de hablar. Pero si, por otro lado, eres demasiado asertivo, es posible que otros no aprecien la forma en que interrumpes y hablas sobre ellos.,
de manera similar, una falta de asertividad puede hacer que estés de acuerdo con otras personas, incluso si sientes que están equivocadas, mientras que aquellos que son demasiado asertivos son más propensos a considerar solo sus propios sentimientos y no los de los demás.
el truco entonces es conseguir el equilibrio correcto. Estos son algunos consejos para ayudar a aumentar su asertividad sin usar la agresión:
sea claro
trate de pedir lo que quiere abiertamente y de una manera directa, y expresar sus sentimientos claramente sin degradar directa o indirectamente a la otra persona., Habla en un tono de conversación normal en lugar de demasiado bajo o demasiado alto, y no hagas demandas ni intentes apelar a las emociones de la otra persona para manipularlas o forzarlas a hacer algo.
hacer contacto visual
Está bien entendido que las personas responden a aquellos que hacen contacto visual más positivamente que aquellos que tratan de evitar el contacto visual por completo. Pero asegúrate de usar la cantidad correcta – nunca es una buena idea mirar fijamente (un signo seguro de comportamiento agresivo), así que trata de hacer contacto visual alrededor del 70% del tiempo., Esto te ayudará a comunicar que estás interesado en la otra persona, que respetas sus opiniones y que estás dispuesto a escucharla.
Mantenga su postura positiva
El lenguaje corporal es un elemento esencial de la asertividad. Adopte una postura erguida y relajada, e inclínese ligeramente hacia adelante hacia la otra persona sin infringir su espacio personal, manteniendo los brazos colgando a los lados (no los Doble)., Mantenga su expresión facial neutral o positiva-asegúrese de que su mandíbula esté suave en lugar de apretada o fija – y evite usar muchos movimientos de las manos o gestos dramáticos. Intente practicar su postura corporal en el espejo, y si ayuda, ensaye lo que quiere decir en voz alta al mismo tiempo.
Haga su tarea
si está haciendo una solicitud, se sentirá mucho más seguro y menos propenso a volverse agresivo o defensivo si puede respaldarlo con calma cuando se le desafía. Haz tu tarea e investiga primero., Si le está pidiendo a su empleador un aumento salarial, por ejemplo, prepare su caso anotando por qué cree que merece uno. Esto podría incluir cómo ha ahorrado dinero a la empresa o ha traído nuevos negocios, o los objetivos clave que ha cumplido durante el año pasado.
tómese un tiempo fuera
Si tiene una tendencia a enojarse o frustrarse cuando se enfrenta a una situación difícil, intente retrasar el tratamiento hasta que se sienta más tranquilo. Puede que no sea fácil mantener siempre sus emociones bajo control, pero tendrá una mejor oportunidad de hacerlo si evita entrar en situaciones con todas las armas encendidas.,
evite acusar
Trate de no reaccionar a las situaciones culpando a los demás, ya que el resultado más probable es que usted será visto como agresivo mientras que otros pueden sentirse heridos y ponerse a la defensiva. Use declaraciones que comiencen con ‘ yo ‘en lugar de’ usted’, ya que es menos probable que hagan que otros se sientan atacados o culpados. Por ejemplo, di «No estoy de acuerdo» en lugar de «cometiste un error». O «me siento frustrado» en lugar de «me haces enojar». Esto le permite expresar sus reacciones a la situación en lugar de poner a la otra persona directamente en el marco.,
mantén la calma
rara vez es fácil lidiar con las confrontaciones, e incluso los más tranquilos entre nosotros pueden perder el control de sus emociones si sienten que están siendo tratados injustamente. Pero soplar su parte superior no es la manera de afirmarse de manera efectiva. Por supuesto, di que estás enojado-después de todo, tienes todo el derecho de defenderte si sientes que estás siendo desafiado – pero trata de hacerlo de una manera tranquila y respetuosa.