quiero enseñarte cómo ser auténticamente más social.
Aquí está la simple verdad: no puedes tener éxito financiero o profesionalmente sin habilidades sociales superiores.
no estás solo si siempre has querido ser más social. Tal vez un poco más extrovertido. ¿Tal vez con un poco de confianza?
hay una manera de ser más social
even incluso si eres un introvertido.
even incluso si tienes ansiedad social.
even incluso si no eres naturalmente extrovertido.,
¿cuántos Amigos debo Tener?
¿alguna vez te has preguntado si tienes suficientes amigos? Demasiados? Resulta que hay investigación sobre esto también. Encontré esto fascinante:
» La investigación dice que tenemos la mayor cantidad de amigos que tendremos cuando tengamos 29 años.,»- Jessica Pan
a medida que entramos en nuestros treinta años, nuestros círculos sociales disminuyen, y se vuelve más difícil hacer amigos tan rápido como los perdemos debido a cosas como la paternidad, la mudanza, los cambios de trabajo, la apatía.
conclusión: tenemos que trabajar en mantener y hacer amigos. Y esto significa ser más social.
- Tenemos que ser más sociales con nuestros amigos existentes para mantener las amistades que nos importan.
- Tenemos que ser más sociales para conocer nuevos amigos potenciales a medida que crecemos y cambiamos y necesitamos nuevas conexiones.,
¿cuánto tiempo se tarda en hacer amigos?
se necesitan de 6 a 8 reuniones con alguien para sentirse como si fuera tu amigo según Ellen Hendriksen. Y toma 50 horas para considerar a alguien un amigo casual, pero 90 horas antes de actualizarlo a un amigo real de acuerdo con otro estudio titulado » cuántas horas se necesita para hacer un amigo.»
eso significa que tienes que dedicar un tiempo social serio para mejorar tus amistades.,
así es como puedes ser más social (incluso como introvertido)
Paso #1: comenzar de nuevo
Todos tienen una narrativa de amistad que se dicen a sí mismos. Los negativos suenan así:
- a nadie le gusto.
- soy demasiado torpe para hacer amigos.
- La gente es aburrida.
narrativas positivas de amistad suena así:
- puedo hacer amigos si lo intento.
- Trabajo para ser auténtico con las personas que conozco.
- Me gusta conocer gente.,
¿Cómo suena tu narrativa de amistad?
nuestras experiencias de relaciones anteriores, desde la escuela secundaria hasta la universidad y nuevos colegas de trabajo, dan forma a cómo aborda sus amistades actuales.
esto significa que una o dos malas experiencias pueden manchar su futuro.
no puedo decirte con qué frecuencia escucho a la gente decirme cosas como
- probé ese iniciador de conversación una vez, pero no funcionó. Así que nunca volveré a intentarlo.,
- Una vez me acerqué a un grupo en un evento de networking. Fue un fracaso miserable. Nunca volveré a hacer eso.
- No pude hacer que el iniciador de conversación / Consejo de lenguaje corporal / señal de carisma funcionara, así que no lo volveré a intentar.
si tuviste una interacción incómoda, una mala conversación, una mala fiesta, no significa que siempre sucederá. Pero a nuestros cerebros les gusta encontrar patrones.
Aquí está la cosa: una mala experiencia social no hace una regla social.
Cómo ser más Social Consejo: quiero que empieces de nuevo., Si quieres ser más social, más sociable, más seguro, usted tiene que limpiar su pizarra limpia. Olvídate de experiencias pasadas y comienza con nuevas metas. Lo que me lleva al paso #2.
Paso # 2: Establecer objetivos sociales
simplemente querer «ser más social» no es lo suficientemente específico. Es como decirte a ti mismo que quieres » perder peso.»No es lo suficientemente específico como para actuar, por lo que es difícil de lograr.
Ahora que tienes una pizarra limpia (ver Paso #1) quiero que usted establezca algunas metas sociales., Estos deben apuntar hacia cómo y por qué quieres ser más social. Aquí hay 3 preguntas para hacerte sobre por qué quieres ser más social:
¿tienes amistades existentes que quieres subir de nivel? ¿Quién? Establece un objetivo para subir de Nivel 3 relaciones específicas en tu vida:
¿quieres nuevos amigos? ¿Qué clase de gente quieres conocer? ¿Quieres que tus amigos sean sociables? ¿Quieres ser social para hacer contactos de negocios? Establezca una meta para 3 tipos de relaciones sociales que le gustaría construir:
¿desea ser social para sentirse menos solo, más feliz, más satisfecho?, A veces queremos ser sociables para sentirnos mejor. Los humanos inherentemente necesitan ser sociales. Necesitamos conexiones sociales para prosperar. Establece un objetivo sobre cómo quieres que tus interacciones sociales te hagan sentir:
Quiero ser social para: ________________________________________.
Cómo ser más Social Consejo: enfócate en un objetivo social y apégate a él.
Paso #3: Sé más saliente
los introvertidos aún pueden honrar su introversión natural mientras optimizan los rasgos salientes. Quiero que seas estratégicamente extrovertido.,
el mayor error que cometen las personas cuando quieren ser más sociales es que comienzan con interacciones que significan demasiado para ellos.
Sí, lo has leído bien.
no debe comenzar con relaciones o interacciones que estén en lo alto de su lista de objetivos. ¿Por qué? Demasiada presión!
ser social es como flexionar un músculo., Tienes que trabajar en todas tus habilidades sociales:
- Hacer una primera impresión asesina
- recordar nombres (nuestro truco simple)
- Cómo hacer una gran charla pequeña
- Dar abrazos no incómodos (practica con un gran abrazador)
- Dar el apretón de manos perfecto
- Qué inicio de conversación memorable usar y cuándo (57 de nuestros favoritos)
- decodificar el lenguaje corporal
- Lectura de expresiones faciales (hay 7 que usted debe saber)
- Cómo salir con gracia de una conversación
- too sí, usted debe leer todas estas guías después de este artículo también!, Están aquí para ayudarte.
y eso requiere práctica! Aquí están mis recomendaciones aparentemente locos de donde usted debe comenzar a ser más social (que realmente funcionan!):
- obtener más cortes de pelo! Barberos y peluqueros son las personas perfectas para practicar ser social con. Primero, quieren interactuar contigo. En segundo lugar, a menudo son excelentes para leer a la gente y practicar el arte de la conversación fluida. Haz cortes de pelo o afeitados (o ceras) más frecuentes, e ir con la intención de ser social. La práctica te ayudará con las personas que realmente te importan.,
- recoger comestibles/leche / un periódico diario. Esto puede sonar tonto, pero construir una relación lleva tiempo. La mejor manera de practicar esto es visitar algún lugar todos los días: un tendero local, una tienda de la esquina, su gimnasio local. Y practicar un poco de cotilleo con la persona de venta al por menor. Cada día, trabajar para ir un poco más profundo. Esta práctica es invaluable.
- hable con la gente de entrega y los servidores. Primero, esto es bueno: la gente de entrega y sus servidores trabajan duro. En segundo lugar, son grandes personas para practicar ser social con., Pueden ayudarte a encontrar a tus mejores iniciadores, hacer una transición hacia una conversación fluida y recordar hechos sobre las personas.
Cómo ser más Social Consejo: elige un método para perfeccionar tus habilidades sociales de una manera de baja presión. Haga esto durante unas semanas y luego practique el arte de ser más social
Paso #4: Use grandes Abridores
¿alguna vez se ha esforzado por ser social—se inscribió en un evento de networking o RSVP’D «Sí» para una fiesta—entonces llegó allí de mal humor? No dejes que esto arruine tu sociabilidad!
Atascado en el tráfico en el camino a un evento? ¿Tuvo problemas con el estacionamiento? Estresado en el trabajo?, ¡NI LO MENCIONES! Muchas personas no se dan cuenta de que comenzar en un nivel bajo o con la mención de un evento estresante establece el tono para toda su interacción. Usted desea comenzar en un alto para tener la mejor interacción posible. Un estudio puso esto a prueba al rastrear los consejos del servicio de habitaciones. En este inteligente estudio, los camareros llevaron el desayuno a las habitaciones en hoteles sin ventanas, para que no pudieran ver el clima afuera. Probaron tres escenarios. Puedes adivinar cuál tiene un mejor consejo:
- #1: el camarero saludó al invitado, » Buenos días, tengo tu desayuno para ti.,»
- #2: el camarero saludó al invitado, » Buenos días, tengo su desayuno para usted. Parece que va a hacer buen tiempo Hoy.»
- #3: el camarero saludó al invitado, » Buenos días, tengo su desayuno para usted. Parece que hoy no hará buen tiempo.»
fue el camarero # 2, el camarero que dio buenas noticias, quien obtuvo una propina más alta – ¡26.65% más alta! Ya sea que esté interactuando con clientes o eventos de networking, siempre comience con lo positivo.,
Cómo ser más Social Consejo: antes de interactuar con alguien (un colega, una cita, un viejo amigo) piense en 3 cosas positivas que puede mencionar de inmediato. Esto hace que al instante sea más agradable hablar con usted.
Paso # 5: Usa Like-Dar
aunque los opuestos pueden atraer, amamos a las personas que son similares a nosotros. Esto se llama el efecto de Atracción de similitud. Esta teoría, investigada por Ellen Berscheid y Elaine H. Walster, dice que nos atraen las personas que tienen rasgos, valores y similitudes en común con nosotros.,
- Like-dar (una tonta combinación de palabras de like y radar que inventé por completo) es el apodo que uso para abordar una conversación inicial. Cuando empieces a hablar con alguien, haz de tu misión descubrir lo que tienes en común. Esto podría ser equipos deportivos, restaurantes favoritos o personas que conoces en común. Esto no solo aumentará su simpatía, sino que también le da más de qué hablar!
The like-dar también te ayuda a enfocarte en el bien de las personas y a mantenerte alejado del juicio interno.,
recuerde, las personas están más influenciadas por alguien que es «como ellos» que por alguien que los está juzgando.
Cómo ser más Social Consejo: cuando estás interactuando con alguien intenta resaltar al menos 3 similitudes durante tu interacción.
Paso # 6: Las gafas de colores vulnerables
Las gafas de color rosa son excelentes: la positividad definitivamente puede aumentar su simpatía. Pero quiero empujarte un paso más allá. Quiero que uses vulnerabilidad.,
«La fuerza puede ser impresionante, pero su vulnerabilidad construye amistades.»- Jessica Pan
siempre que estés con alguien, piensa en cómo puedes hacer que se sienta más cómodo, a gusto y seguro. En otras palabras, ¿cómo puedes amortiguar sus vulnerabilidades?
Todos tenemos un miedo muy arraigado a ser inadecuados. Este miedo puede hacernos torpes, cerrados, o—a veces—de mal humor!
de hecho, ¿te gustaría poder leer la mente de la gente? Déjame ahorrarte la molestia., La mayoría de las personas, la mayor parte del tiempo, están tratando desesperadamente de ocultar sus debilidades. Se preguntan qué piensa la gente de ellos, tratando de causar una buena impresión y tratando de ocultar vulnerabilidades. Pero, la investigación muestra que ocultar la debilidad hace lo contrario de hacer que la gente como tú.
en un estudio de entrevistas de trabajo, los investigadores encontraron que cuando los candidatos mencionaron rasgos positivos o logros al principio de la entrevista, fueron calificados como menos agradables que los candidatos que admitieron debilidades al principio de la entrevista.
lo que el qué!? Sí, has leído bien., Admitir las debilidades, en lugar de las fortalezas, en realidad nos hace más identificables, más confiables y más humanos.
la investigación encontró que la mejor combinación posible es admitir vulnerabilidades desde el principio y logros más tarde.
hago esto compartiendo aparentemente pequeñas, pero importantes auto-verdades. Como:
- estaba tan preocupada que no conocería a nadie esta noche. Estoy tan feliz de que estés aquí!
- Soy una persona incómoda en Recuperación, por lo que es muy agradable hablar con alguien como tú.
- En serio casi Cancelo esta noche para ver Netflix en casa, pero estoy muy contento de conocerte.,
- recientemente busqué en Google «cómo ser más Social» y encontré este artículo que me decía que saliera más, así que aquí estoy. Gracias por ayudarme en este viaje!
Aquí hay uno grande:
si quieres ser más social, dile a las personas que estás en un viaje de sociabilidad y pídeles ayuda.
Si usted está nervioso, ¡compártelo! Si eres torpe, ríete de ello., Si antes eras antisocial pero ahora quieres hacer más amigos, dile a la gente que quieres hacer amigos.
Cómo ser más Social Consejo: no sientas que tienes que ocultar tus vulnerabilidades para ser más social. De hecho, paso un capítulo entero en mi libro Captivate hablando de por qué nuestros secretos nos hacen más agradables, no menos. Sería un honor que lo comprobaras.
Paso #7: aprovecha la curiosidad
ser curioso te hace socialmente irresistible. Como solía decir el renombrado Dale Carnegie, » ser interesante, estar interesado.,»Cuando estés hablando con la gente, piensa en responder las siguientes preguntas:
- ¿qué motiva a esta persona?
- ¿Qué es importante para ellos?
- ¿Qué los energiza?
- ¿de qué les encanta hablar?
- ¿Qué los apaga o los cierra?
- ¿qué valoran?
Haz que tu objetivo sea responder estas preguntas sobre cada persona con la que estás hablando para darte una misión social. Antes de que te des cuenta, la persona te encontrará fascinante a pesar de que usted ha estado tratando de aprender acerca de ellos!,
Lo más importante es mostrar lo curioso que eres sobre alguien haciendo siempre preguntas de seguimiento reflexivas.
Cómo ser más Social Consejo: la próxima vez que estés interactuando con alguien finge que estás a punto de presentarle a tu jefe o a tu madre. ¿Qué tendrías que aprender sobre ellos para dar una introducción impresionante?
Paso # 8: No escamas
Una encuesta de 2,000 personas encontró que el 46% de los millennials no ven un problema con las escamas., ¡Y más de la mitad no vieron ningún problema en Aceptar una invitación que no tenían intención de seguir!
Um, qué!?
es muy, muy duro para ser más social si los copos. ¿Por qué? No solo no construirás relaciones cuando eches a perder oportunidades, sino que la gente también te invitará a salir con menos frecuencia.
si te escamas estás insultando a las personas que no lo hacen.
así es como sucede esto., Cuando dices que sí a una fiesta o a una invitación asumes que para cuando llegue el evento estarás más seguro, seguro de ti mismo y descansado. Pero esto rara vez sucede.
así que, di que sí con más cuidado.
Tengo una regla para mí donde nunca digo que sí en el acto. Siempre digo,» tengo que revisar mi horario «o» eso suena genial, déjame volver a ti acerca de si puedo ir!»Y entonces realmente, pienso cuidadosamente si quiero ir o no.
Cómo ser más Social Consejo: ¡no seas una escama!, Y asegúrese de que no se involucre en otros comportamientos socialmente descamativos:
- no llegue tarde. Es mucho más difícil dividirse en grupos y conversaciones que ya están en marcha.
- no termine las conversaciones demasiado pronto. Los psicólogos dicen que toma tiempo para que las personas se calienten. Si sale temprano o solo tiene conversaciones de 10 minutos, no se está dando a sí mismo ni a los demás la oportunidad de tener éxito.
- Si dices que sí, preséntate.
Paso # 9: lenguaje corporal seguro
la confianza es atractiva. La confianza es carismática. La confianza es contagiosa.,
el lenguaje Corporal es una gran manera de mostrar y sentir confianza. La mayoría de las personas van a entrevistas o citas y solo piensan en las palabras que van a decir. Piensan en lo que van a decir, pero rara vez piensan en cómo quieren decirlo.
la comunicación no verbal representa un mínimo del 60% de nuestra capacidad de comunicación, ¡algunos dicen que es hasta el 93%! Así que si solo te enfocas en tus palabras, estás usando solo el 40% de tu habilidad.,
Tienes que adquirir el hábito de retratar la confianza tanto con tu contenido verbal como no verbal. Así es como:
- mueve los hombros hacia atrás para que luzcas relajado.
- Use apoyabrazos para ocupar más espacio de forma natural.
- relaje la mandíbula y el cuello (esto le da a sus cuerdas vocales más espacio, lo que le ayuda a sonar más seguro).
- planta tus pies firmemente en el suelo para que te sientas conectado a tierra.
Cómo ser más Social Consejo: la próxima vez que interactúes, comienza desde afuera hacia adentro. Si su lenguaje corporal parece seguro, es más probable que lo sienta., Mira mi charla TEDx para más:
Paso #10: no seas duro contigo mismo
siempre me pregunté cómo podría ser más social cuando a menudo me siento así
y luego aprendí que hay algunas ciencias sociales que pueden ayudarnos. Todo se reduce a nuestra dopamina.
¿Qué es la dopamina?
La dopamina es una molécula que nuestro cuerpo produce. Controla nuestra sociabilidad, placer y unidad. (Esta es una explicación muy simplificada, pero es suficiente para nuestros propósitos).,
Aquí es donde se pone interesante… los Investigadores han encontrado que la dopamina proviene de un gen DRD4 y de las unidades de nuestra sociabilidad. Las personas que tienen versiones largas de este gen tienden a ser:
- más extrovertidas
- más novedosas
- Más volubles
- de temperamento más rápido
- menos tolerantes al aburrimiento
1 de cada 5 personas tiene la forma larga de DRD4. ¿Eres una de esas personas?,
Si estás leyendo este artículo, supongo que no lo estás. Muchos de nosotros que tenemos la versión corta de DRD4 nos comparamos con estos extrovertidos extrovertidos, seguros y aventureros. Nos preguntamos
- ¿Qué me pasa?
- ¿Le gusto a la gente?
- ¿me gustan las personas?
- ¿Por qué no puedo ser más extrovertido?
La respuesta es: no Es tu culpa! Son tus genes.
Si tienes ansiedad social, ¡está bien! Los pasos de bebé en este artículo pueden ayudarte lentamente a construir tu confianza., No seas duro contigo mismo si ser social no te resulta tan natural – ¡te siento!
Cómo ser más Social Consejo: conquista tu ansiedad social con nuestros pasos y aprende a construir amistades de forma no incómoda como adulto.
Esta es la conclusión: si quieres ser más social, puedes ser más social. Solo se necesita un poco de coraje y un poco de nivelación en sus habilidades sociales. Sería un honor ayudarte en todo lo que pueda. Mi misión es ayudarte a construir mejores relaciones.,
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