» la percepción moldea, moldea e influye en nuestra experiencia de nuestra realidad personal», dice Linda Humphreys, PhD, psicóloga y entrenadora de vida, relaciones y espiritualidad., «La percepción es simplemente una lente o mentalidad desde la que vemos a las personas, los eventos y las cosas.»
En otras palabras, creemos que lo que percibimos es preciso, y creamos nuestras propias realidades basadas en esas percepciones. Y aunque nuestras percepciones se sienten muy reales, eso no significa que sean necesariamente factuales.
El Dr. Humphreys dice que nuestras experiencias pasadas influyen enormemente en cómo decodificamos las cosas. Ciertas personas, cosas y situaciones pueden provocarte a interpretar las cosas a través de una lente positiva o negativa basada en esas experiencias pasadas.,
Si eres del tipo que se inclina más hacia la perspectiva de vidrio medio vacío, no te preocupes. Aunque requiere un poco de trabajo, su percepción es algo que puede cambiar porque elegimos cómo vemos las cosas. Ese poder está en tus manos (er, mente).
Siga leyendo para obtener más información sobre los pros y los contras de esta forma de pensar, cómo afecta a diferentes áreas de la vida y qué pasos prácticos puede tomar para cambiar la forma en que se ve a sí mismo, a otras personas y a la vida en general.
los pros y los contras de la percepción negativa
sus percepciones influyen en todas las áreas de la vida., «La totalidad de sus percepciones— con respecto a sí mismo, su vida, la vida en general, los demás, etc.—crea e impacta su realidad personal y, en última instancia, su experiencia de la vida», Dr. Humphreys. «Específicamente, tus percepciones afectan la calidad de tu experiencia de vida.»Entonces, si percibes las cosas en una luz positiva, experimentarás una existencia más feliz.
la percepción también informa tus relaciones., «Si constantemente percibes que las personas (tu jefe, maestro, padre, hermano) siempre están en tu contra, lo más probable es que reacciones de una manera defensiva, combativa, negativamente reactiva y similar a la de una víctima», dice el Dr. Humphreys. «Esta forma de percibir a las personas puede llevar a experimentar niveles intensos de infelicidad, y perturbaciones tanto internas como personales y externas.»Por otro lado, percibir a las personas a través de una lente positiva conduce a experimentar niveles más altos de alegría y paz interior.,
Además, Kevin Gilliland, PsyD, psicólogo clínico con licencia, experto en salud mental y director ejecutivo de Innovation 360 dice que percibir mal ciertas situaciones, probablemente debido a experiencias negativas anteriores que has soportado, también puede hacer que te pierdas algunas cosas fantásticas que la vida tiene para ofrecer, como promociones en el trabajo o relaciones románticas.
El miedo también influye en la forma en que vemos las cosas, pero eso no siempre es algo malo., «Si nuestra percepción se basa en el miedo, entonces podemos terminar evitando cosas que percibimos erróneamente como peligrosas cuando, de hecho, no lo son», dice el Dr. Gilliland. «Al mismo tiempo, nuestra percepción de una situación puede mantenernos a salvo de cualquier daño.»Para distinguir entre los dos, cuestione cuán precisas son o no sus percepciones.
cómo cambiar a una percepción más positiva de la vida
cambiar sus percepciones requiere que, en primer lugar, asuma la responsabilidad de sus reacciones inconscientes pasadas, dice el Dr. Humphreys., Es solo entonces que puedes comenzar a ver a las personas, los eventos, las cosas e incluso a ti mismo desde una perspectiva más neutral o positiva.
ten compasión de ti mismo y de los demás
cambiar la forma en que ves el mundo no es una tarea fácil, por lo que es esencial ser paciente y gentil contigo mismo. «Tenga compasión de sí mismo mientras trabaja tomando pasos proactivos para percibir su realidad de una manera más consciente y empoderada», dice el Dr. Humphreys.,
también señala que los cambios que haces en tu percepción pueden incluso agitar las plumas de otras personas, así que expresa compasión por ellos también. Su crecimiento puede ser un catalizador para su crecimiento.
tener la voluntad de ver las cosas de manera diferente
cambiar de cualquier tipo, dice el Dr. Humphreys, requiere voluntad. A menudo las personas dicen que quieren cambiar, pero en realidad no están preparadas para hacer dichos cambios. Así que tener el deseo de ver las cosas de manera diferente es un componente vital. Esta disposición, agrega el Dr. Gilliland, crea espacio para que aprendamos y creemos nuevas percepciones.,
Active su botón de pausa cuando se active
cada vez que se sienta disparado por alguien, algo o alguna situación, el Dr. Humphreys sugiere «hacer una pausa» y tomarse un momento para respirar y aterrizar en el momento presente para que pueda elegir cómo responderá desde un lugar más empoderado.
y si algunas respiraciones profundas no son suficientes para ayudarte a cambiar, no tengas miedo de darte un tiempo de descanso para adultos. El Dr. Humphreys recomienda dejar que otras personas sepan que necesita algo de tiempo para procesar las cosas, y abordará el problema en un momento posterior.,
Enlist support
estamos tan acostumbrados a percibir las cosas de cierta manera que a veces es difícil ver nuestros puntos ciegos y donde quizás no estamos mirando las cosas de la manera más favorable.
Es por eso que el Dr. Gilliland sugiere pasar sus percepciones más allá de otra persona. Ya sea un amigo o familiar de confianza o un profesional como un psicólogo, habla con alguien que pueda ayudarte a ver las cosas desde una perspectiva diferente en la que tal vez no hayas pensado antes., «Es la única manera de mejorar nuestras percepciones y reducir el número de errores que cometemos», dice.
busca patrones
«todos tenemos patrones», dice el Dr. Gilliland sobre la forma en que percibimos las cosas. Para detectar esos patrones, recomienda preguntarse si otras personas independientes y objetivas mirarían la misma situación y llegarían a la misma evaluación que usted.
esta práctica te hará pensar de manera más crítica y menos emocional, y te abrirá a notar cosas que puedes haber perdido inicialmente porque estabas atrapado en tu patrón.,
Aquí está cómo utilizar una mentalidad de Abundancia para replantear su vida. Además, la guía del escéptico para la gratitud.