escucho esta declaración, todo el tiempo – «pesos pesados con bajas repeticiones hipertrofia, mientras que los pesos ligeros con altas repeticiones tono de seguridad.»¿ Hay alguna diferencia en estos dos tipos de entrenamiento? Sí, pero no se trata de la forma en que te ves, se trata de la fuerza muscular vs.resistencia muscular.
hacer menos repeticiones con más peso te ayudará a aumentar tu fuerza. Hacer más repeticiones con pesos más ligeros le ayudará a aumentar la resistencia. Y la verdad es que, en el mundo real, necesitas ambos y los usas en tu vida cotidiana.,
La fuerza muscular es la capacidad de ejercer una cantidad máxima de fuerza durante un corto período de tiempo. En el gimnasio, que puede ser Banco presionando una barra pesada 5-8 repeticiones. Piense en levantar esa caja pesada cuando se mueva – Eso requiere fuerza.
La resistencia muscular es la capacidad de hacer algo una y otra vez durante un período prolongado de tiempo sin cansarse. En el gimnasio, que puede estar haciendo 50 sentadillas de peso corporal en una fila, moviéndose a un ritmo. El esquí, por ejemplo, es un deporte que utiliza la resistencia muscular., Cuando usted va abajo de la cuesta, doblando sus rodillas, disparando sus quads, y swooshing abajo de esa colina o Montaña por varios minutos a aún más usted necesita resistencia.
mientras está en el gimnasio, verá una variedad de personas haciendo una variedad de ejercicios de fuerza y resistencia. Al enseñar una clase de fuerza, siempre incorporo algunos ejercicios que desarrollarán la fuerza muscular y algunos que involucran resistencia muscular para completar el entrenamiento de los participantes., Hago esto porque como dije anteriormente, en el mundo real, nunca se sabe si necesitará fuerza o resistencia para completar las tareas diarias.
e ignora el mito de que usar peso pesado te hará crecer. Los hombres genéticamente pueden desarrollar más masa muscular a través del levantamiento de pesas. Sin embargo, las mujeres, en su mayor parte, no tienen el tipo de testosterona para crear ese enorme aspecto ligado muscular. Recuerde, más músculo es una buena cosa. Cuanto más músculo tenga, más calorías quemará su cuerpo a lo largo del día y más capaz será de realizar cualquier actividad que se le presente.,
escucho esta declaración, todo el tiempo – «pesos pesados con bajas repeticiones hipertrofia, mientras que los pesos ligeros con altas repeticiones tono de seguridad.»¿ Hay alguna diferencia en estos dos tipos de entrenamiento? Sí, pero no se trata de la forma en que te ves, se trata de la fuerza muscular vs.resistencia muscular.
hacer menos repeticiones con más peso te ayudará a aumentar tu fuerza. Hacer más repeticiones con pesos más ligeros le ayudará a aumentar la resistencia. Y la verdad es que, en el mundo real, necesitas ambos y los usas en tu vida cotidiana.,
La fuerza muscular es la capacidad de ejercer una cantidad máxima de fuerza durante un corto período de tiempo. En el gimnasio, que puede ser Banco presionando una barra pesada 5-8 repeticiones. Piense en levantar esa caja pesada cuando se mueva – Eso requiere fuerza.
La resistencia muscular es la capacidad de hacer algo una y otra vez durante un período prolongado de tiempo sin cansarse. En el gimnasio, que puede estar haciendo 50 sentadillas de peso corporal en una fila, moviéndose a un ritmo. El esquí, por ejemplo, es un deporte que utiliza la resistencia muscular., Cuando usted va abajo de la cuesta, doblando sus rodillas, disparando sus quads, y swooshing abajo de esa colina o Montaña por varios minutos a aún más usted necesita resistencia.
mientras está en el gimnasio, verá una variedad de personas haciendo una variedad de ejercicios de fuerza y resistencia. Al enseñar una clase de fuerza, siempre incorporo algunos ejercicios que desarrollarán la fuerza muscular y algunos que involucran resistencia muscular para completar el entrenamiento de los participantes., Hago esto porque como dije anteriormente, en el mundo real, nunca se sabe si necesitará fuerza o resistencia para completar las tareas diarias.
e ignora el mito de que usar peso pesado te hará crecer. Los hombres genéticamente pueden desarrollar más masa muscular a través del levantamiento de pesas. Sin embargo, las mujeres, en su mayor parte, no tienen el tipo de testosterona para crear ese enorme aspecto ligado muscular. Recuerde, más músculo es una buena cosa. Cuanto más músculo tenga, más calorías quemará su cuerpo a lo largo del día y más capaz será de realizar cualquier actividad que se le presente.