las nueces, que son una buena fuente de nutrición, proporcionan una gama de beneficios para la salud para todos.
- By: Lifestyle Desk / New Delhi /
- Updated: September 23, 2019 10: 16: 33 am
La Diabetes se puede controlar mediante una dieta controlada y saludable., (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
como una condición de por vida, la diabetes se puede controlar mediante una dieta controlada y saludable junto con el mantenimiento de la aptitud física y mental. Los frutos secos, que son una buena fuente de nutrición, proporcionan una gama de beneficios para la salud para todos. De hecho, también se consideran beneficiosos para las personas con diabetes. Al controlar los niveles de azúcar en la sangre, los diabéticos pueden manejar bien su condición. Y las nueces te ayudan a hacer eso según la Asociación Americana de Diabetes.,<| P>
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un estudio publicado en la revista Circulation Research journal de la American Heart Association señaló que al comer cinco porciones de nueces por semana, los pacientes con diabetes tipo 2 tenían un 17 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardiovascular. Según el estudio, las personas con diabetes tipo 2 que consumían nueces regularmente tenían un 34 por ciento menos de riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular, un 20 por ciento menos de riesgo de enfermedad coronaria y un 31 por ciento menos de riesgo de muerte prematura.,
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Puede nueces de anacardo de ayuda?
los anacardos son más bajos en grasa en comparación con otros frutos secos. (Fuente: Getty Images/Thinkstock)
a diferencia de la creencia popular, los anacardos contienen menos cantidad de grasa en comparación con otros frutos secos. Según un estudio de 2018 Publicado en The Journal of Nutrition and Disease, el consumo de anacardo aumentó el colesterol HDL y redujo la presión arterial sistólica en indios asiáticos con diabetes tipo 2., Según el ensayo controlado aleatorizado de 12 semanas en el que los investigadores dieron a 300 participantes con diabetes tipo 2 una dieta enriquecida con anacardo o una dieta típica de diabetes, se observó que la nuez no mostró ningún «efecto perjudicial sobre el peso corporal, la glucemia u otra variable lipídica».
se sabe que los frutos secos comunes, incluidas las almendras, los anacardos, las nueces, las nueces de macadamia, las pacanas, los pistachos, los piñones y las castañas, mejoran la salud del corazón.
los anacardos son más bajos en grasa en comparación con otros frutos secos., Más del 75 por ciento de la grasa en los anacardos es ácido oleico, que también se sabe que es una grasa monoinsaturada saludable para el corazón. Teniendo en cuenta las alergias, los expertos sugieren tomar alrededor de un puñado de nueces todos los días para disfrutar de una vida saludable.
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