cuando quieres comer sano, incluir tanta fruta en tu dieta parece una decisión inteligente. Según la Clínica Mayo, una amplia variedad de frutas contiene una tonelada de fibra, lo que lo mantiene lleno durante el día y evita los antojos. Mientras que la fruta con moderación puede hacer algunas cosas maravillosas para la salud general de cualquier persona, el consumo excesivo puede conducir a un mundo de problemas., Los altos niveles de azúcar natural hacen que la fruta sea particularmente difícil de navegar y comer demasiados plátanos se destaca como una fruta particularmente peligrosa.
si bien puede suponer que todos los plátanos tienen los mismos beneficios y riesgos para la salud, debe tener en cuenta los niveles de madurez, las variedades de plátanos y más antes de poder sacar conclusiones sobre la salud. Mientras que los plátanos con moderación pueden ayudar a entregar vitaminas y minerales clave, comer en exceso puede terminar en un mundo de dolor.,
Descubra qué efectos secundarios peligrosos acechan bajo la superficie de la imagen pública saludable de un plátano, y para obtener más consejos saludables, asegúrese de revisar nuestra lista de los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Usted puede ganar peso.
es posible que crea que el contenido de fibra de los plátanos podría ayudarlo a mantenerse lleno y perder peso, pero si come en exceso estas frutas, Diga adiós a cualquier Peso objetivos de pérdida.,
de acuerdo con Penn Medicine, los plátanos vienen llenos de cantidades considerables de carbohidratos y calorías, y cuando se comen con moderación, pueden ayudarlo a perder algo de peso. Cuando se come en exceso, lo contrario no podría ser más cierto. Según Cleveland Clinic, la mayor cantidad de azúcar que se encuentra en los plátanos fomenta el aumento de peso, y si planea comer una tonelada de esta fruta, espere ver que su cintura aumente unos centímetros.
para una dieta adelgazante, no consuma demasiados plátanos para mantener sus objetivos de pérdida de peso.,
el azúcar en la sangre aumenten.
Mientras que aquellos de nosotros con diabetes pueden tener un plátano cada ahora y entonces, comer demasiado puede plantear algunos problemas de salud graves. Según la Universidad de Sydney, el índice glucémico (GI) de un plátano demasiado maduro se sitúa en 62, empujándolo a una posición GI moderada. Según un estudio publicado a través de los EE.UU., Biblioteca Nacional de Medicina, cualquier persona que quiera controlar su azúcar en la sangre necesita mantenerse alejado de grandes cantidades de alimentos y bebidas que caen en niveles GI moderados o altos. Los niveles altos de azúcar en la sangre en aquellos de nosotros que no podemos regular adecuadamente los niveles de insulina pueden resultar en comas diabéticos e incluso la muerte, haciendo de esta fruta una opción particularmente mortal para comer en exceso.
Si te gusta comer plátanos, pero necesita para mantener sus niveles de azúcar en sangre constante, asegúrese de ir fácil, o al menos cambiar a starchier, menos plátanos maduros que reloj con un IG bajo nivel.,
para aprender aún más sobre los efectos del consumo de plátanos, echa un vistazo a estos 11 efectos secundarios de comer plátanos todos los días.
Usted puede desarrollar hiperpotasemia.
todo el mundo ha oído que los plátanos proporcionan una gran fuente de potasio, pero incluso un gran nutriente en las cantidades equivocadas puede hacer algún daño real., Si realmente te gusta comer plátanos, puedes desarrollar hiperpotasemia, una afección que afecta la función de las células nerviosas y musculares, lo que te lleva al hospital. Según el USDA, la fruta tiene 358 miligramos de potasio, y según la Clínica Cleveland, cualquier persona que siga una dieta alta en potasio puede ser presa de este efecto secundario.
para mantener su salud segura, limitar su consumo de plátano, o de lo contrario podría enfrentar algunos problemas graves relacionados con el potasio en el futuro.
puede experimentar caries dental.,
Cuando usted disfrutar de los azúcares de las frutas, usted puede fácilmente riesgo su salud dental. Según el Orlando Sentinel, los estudios han demostrado que los plátanos pueden hacer más daño a los dientes que el chocolate y la goma de mascar azucarada. Cuando estas cifras solo representan un consumo moderado de plátanos, ¡imagínese el daño que comer plátanos en exceso puede hacerle a su boca!
haga felices a sus dientes y a su dentista y evite consumir demasiadas de estas frutas azucaradas la próxima vez que el antojo golpee., En su lugar, ¿por qué no concentrarse en uno de estos 25 alimentos que No tenía Idea de que son buenos para los dientes?
puede experimentar el estreñimiento.
según la Universidad de Makerere, los plátanos tienen una cantidad considerable de ácido tánico almacenado dentro de cada porción. Si bien este producto químico no hará mucho en pequeñas dosis, cualquier persona que le guste comer varios plátanos en una sola sesión podría encontrar un efecto secundario peligroso esperándolos., Según un estudio publicado en el journal of Microbial Ecology in Health and Disease, los altos niveles de ácido tánico ingerido pueden causar estreñimiento grave.
si bien todos pueden haber experimentado estreñimiento de alguna forma, el estreñimiento crónico puede causar un daño terrible en nuestro tracto gastrointestinal y puede justificar un viaje al médico. ¡Evita este efecto aparentemente benigno y deja los plátanos!
Usted puede tener migrañas.,
Nada puede descarrilar un perfecto día productivo como de repente doblamiento sobre el dolor de una repentina aparición de la migraña. La ciencia ha demostrado que ciertos productos químicos y nutrientes pueden desencadenar esta condición médica, y desafortunadamente, los plátanos llevan uno de estos compuestos dañinos. Según un estudio publicado a través de los EE.UU., Biblioteca Nacional de medicina, se ha demostrado que la tiramina química afecta las formas en que se desarrollan las migrañas, y desafortunadamente, los plátanos contienen una tonelada de esta sustancia química. No se arriesgue a lisiarse con el dolor de una migraña si puede evitarlo y limitar su consumo de plátano para evitar cualquier dolor innecesario.
esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando comes un plátano todos los días.