¿tratando de obtener hombros más anchos? A continuación, pruebe esta manera rápida y eficiente para aumentar su parte superior del cuerpo.
Este entrenamiento está diseñado alrededor de «conjuntos gigantes», que están diseñados para golpear los músculos del hombro desde diferentes ángulos y lograr hipertrofia, lo que se traduce en enormes ganancias de tamaño muscular y rápido.
Este entrenamiento no es para holgazanes, sin embargo, harás cuatro ejercicios sin períodos de descanso entre ellos para maximizar los resultados.,
direcciones:
El entrenamiento es un conjunto gigante de cuatro ejercicios, que combina diferentes patrones de carga y velocidades de movimiento. Si no te sientes cómodo con el tiro alto limpio, puedes reemplazarlo con una fila vertical de barra en el pecho. Como empezar a fatiga en las rondas posteriores, durante el press de hombros, asegúrese de evitar inclinarse hacia atrás y general de su espalda. Trate de colocar un pie delante del otro, lo que le ayudará a mantenerse erguido, y señale a ti mismo para apretar los abdominales y mantener las costillas apretadas.
vea cuántas rondas puede hacer en la sesión de 15 minutos.,
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