¿Qué es la biorretroalimentación?
Bio significa cuerpo, por lo tanto biorretroalimentación literalmente significa retroalimentación del cuerpo. Por lo tanto, uno de los objetivos del entrenamiento de biorretroalimentación es ayudar a una persona a ser más consciente de su entorno interno.
como estudiante, pasas la mayor parte del día interactuando y atendiendo a tu entorno externo mientras realizas tus tareas y actividades diarias., Como resultado, es posible que no sea consciente de las «campanas de alarma» que su cuerpo puede estar activando (como un dolor de cabeza o tensión muscular), lo que indica que está ejerciendo demasiada presión sobre usted mismo. Estas «campanas de alarma» o «señales de socorro» son la forma en que tu cuerpo te hace prestar atención y reducir la velocidad. Si usted no atiende estas señales de socorro, su cuerpo continuará magnificándolas hasta que interfieran con sus actividades diarias.
a través del uso regular de técnicas de biorretroalimentación y relajación, puede estar cada vez más en sintonía con su entorno interno., De esta manera, puede darse cuenta de cuándo se está presionando demasiado y luego tomar medidas correctivas para reducir esa tendencia al disminuir la velocidad, dormir más o asumir menos responsabilidades. De esta manera, puede cuidar y neutralizar sus síntomas de estrés en las primeras etapas, antes de que lo neutralicen y se enferme, por ejemplo.
¿Qué es el Estrés?,
«Una relación particular entre la persona y el entorno que es evaluado por la persona como gravar o superior a su recursos y pone en peligro su bienestar» (Lazarus & Folkman, 1984).
experimentar estrés durante largos períodos de tiempo puede hacer que su sistema inmunológico se agote, lo que resulta en vulnerabilidad a la enfermedad.
según el Doctor Hans Selye (1982), hay dos tipos de estrés: el estrés bueno (eustress) y el estrés malo (angustia)., El estrés bueno es el tipo de estrés que experimenta cuando se está preparando para un evento agradable, como una boda, una reunión familiar o un juego divertido.
el estrés malo es el estrés que se asocia con factores como una relación exigente o expectativas poco realistas, como esperar una «A» para cada examen.
¿A qué instrumentos voy a estar conectado y qué hacen?
Puede estar conectado a uno, dos o más de los siguientes instrumentos:
- EMG (o, Electromiógrafo). Este instrumento mide la actividad eléctrica dentro de los músculos esqueléticos., Tanto los nervios como las células musculares producen pequeñas cantidades de electricidad. Los nervios envían impulsos eléctricos a los músculos, indicándoles que se contraigan o se relajen. El EMG dará una lectura de la tensión muscular en forma de números de microvoltios. Una alta lectura de microvoltios es una indicación de alta tensión muscular.
- retroalimentación térmica. La palabra térmica se refiere a la temperatura. Las emociones como la ansiedad o la ira hacen que los capilares diminutos en las yemas de los dedos se tensen y se vuelvan tensos, lo que restringe el flujo sanguíneo periférico., El instrumento de retroalimentación térmica mide la temperatura de la piel – una temperatura baja de la piel es una indicación de tensión. Al observar la temperatura de tu mano, puedes reconocer si te estás relajando más o menos durante la sesión.
- HEARTMATH (Freeze-Framer). El estrés puede afectar los ritmos cardíacos. El corazón se comunica con el cerebro a través de las dos ramas del sistema nervioso autónomo: el simpático y el parasimpático. Las emociones se reflejan en cambios latidos a latidos en los ritmos cardíacos (VFC). Las emociones negativas conducen a un trastorno en los ritmos cardíacos (incoherencia)., Las emociones positivas crean equilibrio en los ritmos cardíacos y el sistema nervioso (coherencia). Al correlacionar patrones en la pantalla, se encuentra coherencia fisiológica.