¿Es asma o ansiedad?

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Si usted sufre de asma, usted sabe que la sensación de no ser capaz de respirar es muy aterrador.

Para algunas personas, el asma y la ansiedad van de la mano., A menudo es difícil desentrañar las conexiones entre los dos. Esto se debe a que ambas afecciones causan síntomas similares, especialmente dificultad para respirar.

Es posible que experimente ansiedad sobre cuándo ocurrirá su próximo ataque de asma. El estrés de un ataque de asma puede incluso llevar a un ataque de pánico.

si sabes qué desencadena tus síntomas de asma o ansiedad, puedes tomar medidas para reducir la frecuencia de los ataques e incluso prevenirlos.

¿Qué es el asma?

el asma es la dificultad para respirar y la falta de aire debido a la inflamación de las vías respiratorias., El asma afecta a 22 millones de estadounidenses y es una de las afecciones crónicas más comunes en los niños.

muchos factores pueden afectar el asma, incluidas las alergias, la genética y el medio ambiente. Su médico puede ayudarlo a identificar los desencadenantes del asma y aprender a dominar esos irritantes del asma, evitarlos o calmarlos.

Es importante entender los desencadenantes porque los desencadenantes del asma varían ampliamente de una persona a otra.,

desencadenantes de asma más Comunes incluyen:

• las Alergias
• Polen
• Polvo
• Molde
• Mascotas
• la Contaminación
• Ejercicio
• Tensión

Casi la mitad de todas las personas con asma también tienen alergias. Cuando conoces el vínculo entre el asma y las alergias, puedes controlar mejor ambas afecciones.

¿Qué es la ansiedad?

La Ansiedad es un sentimiento de preocupación o miedo por un evento o situación específica. Todos sentimos ansiedad en algún momento de nuestras vidas, y es una reacción normal al estrés., Pero si se siente tan abrumado por la preocupación que deja de participar en sus actividades regulares, debe hablar con su médico.

Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de desarrollar trastornos de ansiedad como ataques de pánico. Un ataque de pánico es una sensación de terror extremo cuando no hay peligro real. Cuando usted tiene un ataque de pánico puede pensar que está teniendo un ataque al corazón.,

los síntomas físicos de los ataques de pánico y otros trastornos de ansiedad incluyen:

• Dificultad para respirar
• frecuencia cardíaca rápida
• debilidad
• náuseas
• sofocos
• mareos

muchas personas con asma también experimentan ataques de pánico. Esto ocurre con tanta frecuencia que los ataques de pánico se consideran un síntoma de asma.

¿Por qué el asma causa ataques de pánico? Los ataques de asma dan miedo. Cuando las vías respiratorias de los pulmones se inflaman, usted siente que se está asfixiando., Incluso las personas acostumbradas a tener ataques de asma frecuentes pueden sentirse extremadamente asustadas durante un episodio. De hecho, los sentimientos de ansiedad sobre un ataque de asma futuro pueden desencadenar un ataque de asma y también causar un ataque de pánico.

estrés: un Factor común

El estrés puede ser un importante contribuyente al asma y la ansiedad. Los estudios muestran que el estrés y la ansiedad pueden desencadenar ataques de asma. Al mismo tiempo, las sibilancias y la dificultad para respirar que siente durante un ataque de asma pueden causar ansiedad. De hecho, el 69 por ciento de las personas con asma dicen que el estrés es un desencadenante para ellos, dice Asthma UK.,

cuando experimenta estrés, su cuerpo libera hormonas de estrés que lo preparan para la respuesta de «lucha o huida». Su cuerpo reacciona a las hormonas con un ritmo cardíaco más rápido, respiración rápida y superficial y músculos tensos. Estos cambios en su patrón de respiración normal pueden provocar un ataque de asma.

vivir con estrés constante también puede hacer que te enojes o que bebas o fumes más, en un esfuerzo por relajarte. Estas acciones también pueden desencadenar el asma, especialmente si su asma no está bien controlada.

hable con su médico sobre cómo reducir su estrés., Algunas acciones que puede tomar pueden incluir:

• Hacer tiempo para usted
• Hacer ejercicio caminando, nadando o haciendo yoga
• comer una dieta saludable
• Evitar el alcohol
• No fumar
• compartir cómo se siente con familiares y amigos
• priorizar y organizar su lista de tareas

Si usted (o un ser querido) se siente cada vez peor, piensa en lo que está pasando en tu vida.

• ¿está lidiando con un evento importante de la vida, como casarse, comprar una casa o tener un bebé?,
• ¿está enfrentando cambios en su cuerpo, como los que vienen con la menopausia?
• ¿Su Adolescente se está adaptando a los cambios hormonales o a la presión de la escuela?
• ¿está su hijo reaccionando a un evento estresante o lidiando con el estrés de fondo constante en casa?

El estrés de cualquiera de estas situaciones puede desencadenar asma y ansiedad. Para manejar mejor la vida moderna, mantenga un registro escrito de las situaciones estresantes y un diario de síntomas. Esto puede ayudarte a entender los tipos de eventos que desencadenan el asma y la ansiedad.

comparta sus notas con su médico., Él o ella puede ayudarte a crear un plan sobre cómo puedes mantener el control cuando la vida se vuelve loca.

Muchas personas con asma también experimentan ataques de pánico.

vivir con asma y ansiedad

aunque controlar el asma y la ansiedad puede ser complicado, hay tratamientos y terapias que ayudan a aliviar ambas afecciones.

readiestramiento respiratorio. Los estudios muestran que el reentrenamiento respiratorio puede ayudar a controlar el asma y calmar la ansiedad., La dificultad para respirar es un síntoma de hiperventilación, que ocurre con el pánico, y también es un síntoma de asma. El reentrenamiento respiratorio le enseña ejercicios que cambian la velocidad y la regularidad de sus patrones respiratorios. La terapia puede mejorar los síntomas del asma y la función pulmonar, reducir la hiperreactividad de las vías respiratorias y reducir el uso de broncodilatadores.

variabilidad de la frecuencia cardíaca biorretroalimentación. Variabilidad de la frecuencia cardíaca la biorretroalimentación es una terapia que funciona enseñándole a ajustar su frecuencia cardíaca a su respiración., Este entrenamiento puede mejorar la función pulmonar, reducir los síntomas del asma y reducir la necesidad de medicamentos para el asma.

terapia cognitiva conductual (TCC). La terapia cognitiva conductual es una forma de terapia que te ayuda a cambiar la forma en que piensas sobre tus miedos. La TCC utiliza técnicas de relajación y resolución de problemas para cambiar la forma en que reaccionas y te comportas durante las situaciones que crean ansiedad.

medicamentos. Su médico también puede recetarle medicamentos para tratar su asma y su ansiedad. Muchas personas que toman medicamentos para el asma también toman medicamentos contra la ansiedad para mantenerlos calmados.

ejercicio., El movimiento y el ejercicio también pueden mejorar los síntomas del asma y reducir el estrés. Hable con su médico sobre el mejor plan de ejercicio para usted.

también debe hablar con su médico sobre la creación de un plan de acción contra el asma para usted o un ser querido si no existe. Un plan de acción para el asma le recuerda a usted y a quienes lo rodean los signos de un posible ataque de asma y qué hacer si ocurre.