dar la vuelta a la epidemia
El hecho de que la epidemia de obesidad no se propagara sobre los países como un incendio forestal, sino que ardiera y luego creciera lentamente año tras año, ha hecho que sea aún más difícil de combatir, ya que sus causas se han entrelazado tanto en el tejido social, ambiental y gubernamental.
sin embargo, los esfuerzos para combatir la obesidad, principalmente a través de la prevención, están comenzando a ganar fuerza, aunque sea paso a paso., Sin embargo, para lograr avances reales, el cambio positivo debe llegar a todas las partes de la sociedad: desde los gobiernos y las escuelas, las empresas y las organizaciones sin fines de lucro, los vecindarios y las comunidades, los individuos y las familias. Necesitamos cambiar las políticas y crear un entorno donde la opción predeterminada sea la opción saludable.,
La evidencia muestra que las políticas de prevención de la obesidad y los esfuerzos de cambio ambiental deben centrarse en facilitar un puñado de comportamientos clave:
- esta sección del sitio web resume estrategias prometedoras para la prevención de la obesidad, basadas en una revisión de la orientación de expertos de las principales organizaciones gubernamentales, profesionales y de defensa de la salud pública., En el interior, encontrará recomendaciones de alto nivel para cambios en entornos clave-familias, cuidado infantil temprano, escuelas, lugares de trabajo, organizaciones de atención médica-y para cambios amplios en toda la comunidad en los entornos de alimentos y actividades que pueden ayudar a tomar decisiones saludables más fáciles, para todos. Cada página también incluye enlaces a herramientas, pautas y otros recursos útiles para poner en práctica estas estrategias de prevención de la obesidad. Con el tiempo, agregaremos nuevas estrategias, recomendaciones y recursos para la prevención de la obesidad a medida que surjan más pruebas., Tenga en cuenta que estas recomendaciones de prevención de la obesidad se basan principalmente en una revisión de la orientación de expertos de los Estados Unidos, a menos que se indique lo contrario; en otros países, se pueden necesitar diferentes enfoques de políticas para lograr mejoras en los entornos de alimentación y actividad física.,Elegir alimentos más saludables (granos enteros, frutas y verduras, grasas saludables y fuentes de proteínas) y bebidas
- limitar los alimentos poco saludables (granos refinados y dulces, papas, carne roja, carne procesada) y bebidas (bebidas azucaradas)
- Aumentar la actividad física
- limitar el tiempo de televisión, el tiempo frente a la pantalla y otros «momentos sentados»
- Mejorar el sueño
- Reducir el estrés