es normal tener antojos durante el curso de su embarazo. Muy a menudo, es probable que algunos de los antojos sean por lo que se denomina comida «poco saludable», especialmente para las mujeres embarazadas. La comida chatarra, el helado y los chocolates a menudo encabezan la lista de tales antojos. De estos, el chocolate ha hecho el corte y se considera seguro para el consumo., De hecho, según un estudio realizado por investigadores de la Universite Laval Quebec City en Canadá y uno en la Universidad de Yale, se cree que el chocolate estimula el crecimiento y desarrollo fetal.
Es Comer Chocolate Seguro Durante el Embarazo
Si usted ha estado preguntando, «¿puedo comer chocolate durante el embarazo», a continuación, te aliviará saber que se puede. Pero asegúrese de comerlo con moderación. Esto se debe a la presencia de cafeína en los chocolates. Es importante mantener los niveles de cafeína por debajo de 200 mg por día., Además, comer demasiado puede hacer que tengas menos hambre de alimentos saludables que son esenciales durante el embarazo.
el Valor Nutricional de los Chocolates
Chocolates son una rica fuente de magnesio, flavonoides y la teobromina. Mientras que el magnesio regula la presión arterial y los flavonoides son antioxidantes fuertes, la teobromina optimiza la función renal y estimula los vasos sanguíneos. Alrededor de 45 g de chocolate con leche contiene 235 calorías junto con 13 g de grasa, mientras que la misma cantidad de chocolate negro tiene 290 calorías y 19 g de grasa.,
beneficios de comer Chocolate
comer chocolate, preferiblemente chocolate negro, con moderación se ha encontrado que tiene muchos beneficios durante el embarazo. Estos incluyen:
- alivio de la preeclampsia: en la preeclampsia, la madre tiende a tener presión arterial alta y mayores niveles de proteínas. Esto puede causar parto prematuro, convulsiones, problemas de coagulación de la sangre y daño hepático. La teobromina presente en los chocolates puede tener una buena acción contra la preeclampsia. Esto puede ser especialmente efectivo en el tercer trimestre.,
- Fuente de antioxidantes: los flavonoides en los chocolates son grandes antioxidantes que pueden mejorar los niveles de inmunidad.
- beneficios cardiovasculares: los antioxidantes en el chocolate son buenos para el corazón y también pueden prevenir enfermedades cardíacas más adelante en la vida.
- calmante para el estrés: el chocolate negro puede causar un pico en los niveles de serotonina y endorfinas en su cerebro. Estos son potenciadores del Estado de ánimo. Los flavanoles en el chocolate también ayudan a combatir la fatiga y el grado de estrés.,
- bebés más felices: las investigaciones indican que las mujeres que comieron más chocolate negro durante el embarazo tuvieron bebés más felices y animados. El estudio también indicó que el chocolate protege a los bebés del estrés materno.
- equilibra los niveles de colesterol: los flavonoides del chocolate negro pueden ayudar a controlar el aumento de los niveles de colesterol durante el embarazo., También facilitan un mejor flujo de sangre al hacer que los vasos sanguíneos sean elásticos
- Contenido de nutrientes: el Chocolate contiene muchos nutrientes como hierro y magnesio que son útiles para mejorar el recuento de hemoglobina y fomentar el metabolismo de los ácidos grasos.
- presencia de Resveratrol: este componente del chocolate es útil para proteger el cerebro y el sistema nervioso y puede ser beneficioso para el desarrollo del bebé.,
- antiinflamatorio: las propiedades antiinflamatorias del chocolate son deseables durante el embarazo, ya que pueden ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
- contiene grasas monoinsaturadas: una cantidad moderada de grasas monoinsaturadas es buena para las mujeres embarazadas. El Chocolate contiene ácido oleico que tiene casi la misma cantidad de grasas que el aceite de oliva.
Cómo elegir el Chocolate correcto
cuanto más oscuro sea el chocolate, mejor será. Los chocolates oscuros contienen una gama de compuestos esenciales que tienen numerosos beneficios para la salud de las mujeres embarazadas., Si usted puede encontrar chocolates orgánicos que contienen una cantidad mínima de edulcorantes y azúcar blanco refinado, no hay nada como eso. Trate de evitar la mousse de chocolate, ya que contiene huevos crudos que no son adecuados para las mujeres embarazadas. La leche con Chocolate, el chocolate caliente y el chocolate blanco se consideran seguros para el consumo durante el embarazo. Las porciones ocasionales de pastel de chocolate y helado también son aceptables siempre y cuando se adhiera a sus límites.
¿cuántos Chocolates Se Puede Comer durante el Embarazo?,
El número de chocolates que puedes comer dependerá de tu salud antes y durante el embarazo. Trate de mantenerse alejado del chocolate procesado y, en su lugar, opte por el chocolate puro. Su médico es la mejor persona para consultar sobre cuánto chocolate es seguro para usted.
¿por qué es demasiado Chocolate malo en el embarazo?
no hay una explicación concreta de por qué las mujeres anhelan chocolates durante el embarazo., Pero no importa cuán fuertes sean sus antojos, las siguientes son algunas razones por las que no debe consumir demasiado:
- Aumento de cafeína: los Chocolates contienen cafeína, y demasiado de ella durante el embarazo puede afectar los neurotransmisores en el cuerpo. Esto puede alterar el funcionamiento normal del cuerpo al dar una falsa sensación de bienestar. También se sabe que demasiada cafeína causa abortos espontáneos además de provocar episodios de acidez estomacal.
- exceso de calorías: El consumo de demasiado chocolate puede resultar en un aumento de peso no deseado., Esto se debe a que el chocolate contiene una buena cantidad de grasa y calorías no deseadas. Tener sobrepeso puede llevar a complicaciones como diabetes gestacional, venas varicosas, hipertensión y un aumento en las probabilidades de una cesárea.
- Contenido de azúcar: incluso si está consumiendo exclusivamente chocolate negro durante el embarazo, contiene una buena cantidad de azúcar. Hay 18g de azúcar en una losa de 45 gm de chocolate negro, mientras que su equivalente, el chocolate con leche, contiene 23G de azúcar. El exceso de azúcar puede provocar un aumento excesivo de peso, problemas dentales y diabetes gestacional.,
al tomar decisiones sabias en el tipo de chocolates que consume y regular la cantidad, puede satisfacer con seguridad sus antojos durante el embarazo.
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