caminar en una pendiente quema significativamente más calorías que caminar en un suelo nivelado debido a la energía adicional requerida para avanzar no solo hacia adelante. Este programa quemará grasa y calorías, todo mientras tonifica muslos y glúteos.
las inclinaciones de la cinta de correr son fantásticas para principiantes o para personas que tienen malas rodillas o una mala espalda. Debido a los períodos de escalada, esta rutina se puede utilizar como un entrenamiento cardiovascular, pero ahorra a sus articulaciones la discordia que correr a veces puede infligir.,
si no tienes problemas de rodilla o espalda y ya tienes una cantidad decente de resistencia cardiovascular, puedes obtener aún más quema de grasa de esta rutina aumentando la velocidad y/o inclinación. El resumen a continuación es una de las mejores maneras de quemar grasa.entrenamiento en cinta de correr inclinada calentamiento: camine a un ritmo fácil en inclinación cero durante 3 minutos. Esto es para que tus músculos se calienten y estén listos para trabajar.intervalo de caminata: aumente su ritmo en la cinta de correr a aproximadamente un 5/10., Debe ser una caminata lo suficientemente enérgica como para que sea moderadamente incómodo mantener una conversación (si es necesario, agregue un poco de inclinación para comenzar, especialmente si su subida posterior es mucho más alta). Mantenga este ritmo durante 2 minutos.
intervalo de inclinación: esto es lo que hace que este sea un quemador de grasa: aumente la inclinación a un nivel que lo haga sentir desafiado; debería ser muy difícil mantener una conversación; una intensidad de 7 u 8/10. Si es necesario, aumentar su ritmo también. Mantén esto por 1 minuto.volver inmediatamente al intervalo de caminata.,repita el intervalo de caminata e inclinación durante un cierto período de tiempo (se recomienda 30 minutos), o para una cierta distancia. Ponte a prueba constantemente para aumentar tu distancia (aumentar tu velocidad) o aumentar tu tiempo (añadir intervalos adicionales). Tu cuerpo se adaptará rápidamente a los ejercicios que hagas, así que siempre busca aumentar el nivel de dificultad.
enfríe &Stretch
para ver resultados aún más drásticos en su pérdida de grasa, asegúrese de incluir una rutina de entrenamiento de fuerza en sus planes de acondicionamiento físico., Consulte en nuestra pestaña videos o rutinas para obtener una larga lista de planes de entrenamiento caseros gratuitos de los entrenadores personales de Fitness Blender.también puede probar este video de entrenamiento de muslo de 56 Minutos & para reafirmar y tonificar la parte inferior del cuerpo.