El béisbol es realmente un deporte de precisión. La puntuación de un juego puede reducirse a la precisión del lanzamiento de un lanzador, el swing de un bate o la velocidad de un jugador que cruza el home plate. Todo sobre el deporte deja muy poco espacio para los errores.El entrenamiento para un deporte debe involucrar un enfoque multidimensional que se enfoque en mejorar la velocidad, la agilidad y la fuerza de una manera que sea relativa a los movimientos y demandas del deporte.,
estos entrenamientos de béisbol han sido seleccionados específicamente por su capacidad para mejorar el rendimiento de un individuo en el campo.
para aumentar la velocidad explosiva: video de entrenamiento pliométrico y Cardio HIIT
los diferentes ejercicios pliométricos incluidos en esta rutina son fantásticos para aumentar la velocidad explosiva esencial que necesitan los corredores base y los jugadores defensivos en el campo. También incluye un cardiovascular-resistencia impulsar beneficio. Implementar los estilos de entrenamiento en esta rutina de entrenamiento en particular dos veces a la semana.,para aumentar la fuerza del núcleo y mejorar la potencia de su swing: 21 Minute Core & Oblique Video
Core strength es clave para muchas de las acciones utilizadas en este deporte. Por ejemplo, balancear un murciélago requiere una increíble cantidad de fuerza y estabilidad del núcleo, especialmente desde los oblicuos. Lanzar y lanzar también requieren una gran cantidad de fuerza del torso y el tronco. Estos ejercicios oblicuos pueden fortalecer los músculos que se utilizan en los movimientos de torsión del torso de muchos aspectos del juego., Esto no solo es un aspecto importante del rendimiento, sino que también protege su espalda de lesiones, lo que puede ser común con movimientos de torsión forzosos como los que se ven en el juego. Haga esta rutina de fuerza central tres veces, dos veces a la semana.
para fortalecer la parte superior del cuerpo: entrenamiento para el pecho y la espalda
Aquí hay un entrenamiento integral para la parte superior del cuerpo que no hará más que mejorar todos los aspectos de su juego. Haga esta rutina 2-3 veces a la semana, Pero nunca repita el programa mientras sus músculos están adoloridos de la última ronda.,
para construir pies rápidos y agilidad para el béisbol: entrenamiento de velocidad y agilidad
construir pies más rápidos con hará que sea más fácil deslizarse en la caja fuerte de la base o robar cuando el otro equipo está durmiendo en el campo. Este es un entrenamiento de dos días, pero puedes adaptarlo fácilmente para hacer uno o dos días a la semana, dependiendo de las prácticas de tu equipo existente. Si estás haciendo entrenamiento fuera de temporada, haz ambos días.,para aumentar la fuerza de la parte inferior del cuerpo para el béisbol: entrenamiento cardiovascular de 37 Minutos & fuerza de la parte inferior del cuerpo
Estos ejercicios están destinados a realizarse espalda con espalda, lo que significa que la rutina termina desafiando su umbral de cardio, así como tonificar y fortalecer las piernas.los equipos pueden usar estos entrenamientos durante las prácticas como calentamiento o sesiones de entrenamiento de fuerza, y también son excelentes para el individuo que busca complementar su entrenamiento regular o mantenerse en forma en la temporada baja.,
Siempre asegúrese de estirar después de cualquier ejercicio para evitar lesiones, tensión muscular y tensión.