de acuerdo con un Instagram que la terapeuta Alyssa Mancao, LCSW, publicó recientemente, fomentar un sentido de cercanía en cualquier relación (romántica o de otro tipo) requiere una combinación de los cuatro tipos de intimidad: emocional, mental, espiritual y física. Pero como obviamente no tendrás una química natural fuera de los gráficos con cada persona en tu esfera, entender lo que cada uno de los tipos de intimidad tiene en común es crucial para maximizar el poder de cada uno.,
según Helene Brenner, PhD, psicóloga clínica y autora de I Know i’m In There Somewhere, a + la intimidad se reduce a la conexión y la atención. «La intimidad es una conexión uno a uno que implica una sincronía entre dos personas», dice. «Si quieres sentirte íntimo, lo primero que tú y tu pareja necesitan hacer es detener todas las otras cosas que están haciendo y darse mutuamente su atención indivisa y sin distracciones.»
mientras que la intimidad no se puede forzar, se puede trabajar y mejorar. Abajo, Dr., Brenner comparte lo que cada tipo de intimidad requiere—y cómo puedes trabajar para fortalecer ese ingrediente.
intimidad emocional
para reforzar la intimidad emocional, divídela en tres partes: reduzca la velocidad, simplifique y comparta lo que es difícil de decir. Procesa cuidadosamente tus sentimientos antes de hablar, y cuando lo hagas, contextualiza tus emociones para que puedas comunicarlas como declaraciones directas y potentes. Piensa: «me lastimé.»»Me asusté.»»Te amo.»»Te extraño.»Tengo miedo de decirte lo mucho que me importas.,»No confíes en calificadores para rellenar tus sentimientos sinceros; en lugar de eso, ve directamente a la raíz de tu honestidad sin filtrar. Y sobre todo, permítete ser vulnerable.
«Tomar el riesgo de no protegerse. No puedes protegerte a ti mismo y ser emocionalmente íntimo. Deja que tu corazón sea visto.»- psicóloga Helene Brenner, PhD
«Tome el riesgo de no protegerse», dice el Dr. Brenner. «No puedes protegerte a ti mismo y ser emocionalmente íntimo. Deja que tu corazón sea visto.,»
intimidad Mental
considere la intimidad mental como una reunión de las mentes: es satisfactoria, desafiante y posiblemente estimulante (imagine dos pequeños cerebros en París, bebiendo vino tinto a la luz de las velas).
«para algunas personas, esto es un gran ingenio y réplicas: les encanta rebotar entre sí, desafiarse mutuamente», dice el Dr. Brenner. «también pueden ser grandes charlas sobre películas o una obra de teatro que viste, o la carrera en la que ambos están, o las causas que les importan.»
por lo tanto, tener un tema para volver con su pareja que los alimenta a ambos., Tal vez sea una empresa de negocios que quieran comenzar juntos o una pasión deportiva que compartan, como el tenis o la escalada en roca. «Asegúrate de pasar una cantidad significativa de tiempo participando juntos en lo que te estimula mentalmente», continúa. «Y un poco de competencia lúdica no hace daño, así que intenta jugar juegos de mesa uno contra el otro, siempre y cuando estés bastante igualado.
intimidad espiritual
Este puede ser complicado porque es raro que dos personas en una pareja o amistad estén en contacto de manera similar con su espiritualidad., Pero, la espiritualidad puede tomar diferentes formas o expresiones: tal vez es un código de valores o ética, en lugar de usar el lenguaje o las prácticas espirituales reales.
«si su pareja no está inclinada espiritualmente, encuentre intimidad espiritual expresando a su pareja lo que su espiritualidad significa para usted, cómo lo hace una mejor persona o le da más significado a su vida», dice el Dr. Brenner.,
» encuentra intimidad espiritual expresando a tu pareja lo que tu espiritualidad significa para ti, cómo te hace una mejor persona o le da más significado a tu vida.»- Dr. Brenner
También puede aumentar la intimidad espiritual con su pareja conectándose en un momento tranquilo y conmovedor. «Si estás teniendo un momento que se siente ‘espiritual’ para ti con tu pareja, comparte tu alegría en el significado espiritual que obtienes de ese momento», dice., «Luego busque las formas en que su pareja expresa una espiritualidad profunda a través de las acciones que realizan y los valores por los que viven.»
intimidad física
Ah, el tipo de intimidad que muchas personas hacen su especialidad absoluta-y, para ser claros, no es No importante! El tacto físico bien podría ser el lenguaje del amor que ambos hablan bien, y eso es genial.
» la intimidad física se trata esencialmente de relajarse en ella, unirse al flujo de ella, entrar en el momento y compartir, dar, obtener y expresar lo que se siente bien., Se trata de la conexión, la emoción, el dar y recibir placer y la cercanía», dice el Dr. Brenner. «Pregunte por lo que se siente bien. Ve por lo que se siente bien.»
y con todos estos tipos de intimidad en juego, Te sentirás conectado, confía en mí.
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