algo extraño está sucediendo.
las cosas que solías amar ya no parecen tan interesantes.
las personas con las que normalmente sales ya no son atractivas.
de hecho, es posible que te lo estés diciendo a ti mismo…
«no me importa nada.»
esto puede ser un problema serio, y puede parecer inútil incluso intentar abordarlo.
Pero no todo está perdido.
Para nada.
de hecho, una cierta realización y un plan de acción podrían ser exactamente lo que necesitas.,
¿Es la Depresión? Tal Vez No…
es muy fácil poner la etiqueta de «deprimido».estás deprimido, tío. Tienes que relajarte. ¿Por qué no puedes sentirte mejor?
Cuando empiezas a perder interés en la vida, y tus amigos y familiares comienzan a notar,» palabras de sabiduría » vienen de todas partes.
eso es bueno y todo, pero ¿realmente se aplican a tu vida?, ¿Estas personas están caminando en tus zapatos, sintiendo lo que estás sintiendo?
Los Amigos te dicen una cosa. Los padres te dicen otra. A veces las palabras llegan a casa, pero otras veces caen planas en el suelo y comienzan a apestar el lugar como un pez muerto.
y no siempre es depresión.
porque la depresión es una etiqueta.
es un término como cualquier otra cosa.
Y, por supuesto, la depresión es grave. Hay una razón por la que está en el Manual Diagnóstico y Estadístico (el DSM-5)., La colección de síntomas de depresión que han sido categorizados y completamente desarrollados describen un fenómeno que muchas, muchas personas en este mundo tienen.
¿pero la depresión clínica describe la sensación que estás teniendo en este momento?
la sensación de que no te importa nada?
vamos a profundizar en ese sentimiento en particular un poco.
¿qué es Anhedonia? (Una palabra extraña para describir un sentimiento extraño)
cuando no te importa nada, puede sentir que el sonido se rechaza en el mundo.
eso es lo que sentí para mí., Durante años, de 2013 a 2015, pasé por largos períodos de tiempo en los que no me importaba nada.
Lo sentí en mi mente, y lo sentí en mi cuerpo.
y resulta que anhedonia aborda ambos aspectos de no llevar nada.
según WebMD:
Anhedonia es la incapacidad de sentir placer. Es un síntoma común de la depresión, así como de otros trastornos de salud mental.
y anhedonia se pueden dividir en dos tipos principales: anhedonia física y anhedonia social.
Pero ¿por qué te estoy diciendo esto?,
¿Por qué estoy insistiendo en el punto sobre la apatía que ya sientes?
señalar que esto es común.
para demostrarte que está bien documentado.
anhedonia física podría ser:
– no tener energía para hacer nada
– querer dormir todo el día
– no querer salir del sofá
– ni siquiera tener energía para cambiar el canal en la TV
– ir a través de los movimientos en el trabajo o en reuniones familiares
anhedonia física es un estado corporal.,
sí, es tu cuerpo respondiendo a cómo te sientes, pero también es tu cuerpo enviando señales a tu mente, lo que afecta tu siguiente conjunto de acciones.
lo que me lleva a anhedonia social.,
anhedonia Social podría ser:
– rechazar una invitación tras otra para pasar el rato
– no querer participar en actividades que solía encontrar interesantes
– ya no querer hacer ejercicio
– ser drenado por cada reunión social
– ya no tener motivación para llegar a familiares o amigos
haz que no te importe nada.
pero saber lo que está pasando is y tener las palabras para describir lo que está pasando is es solo el primer paso.,
lo siguiente es aprender qué hacer al respecto.
Cómo empezar a preocuparse por la vida de nuevo
ahora, permítanme comenzar con una advertencia.
no hay respuestas simples a problemas profundamente arraigados.
si te has sentido así durante mucho tiempo, es probable que te lleve algún tiempo sacarte de la rutina.
Pero déjame decirte-es posible. Absolutamente lo es.
Soy la prueba viviente de eso, y he trabajado y hablado con muchas personas que han hecho lo mismo.,
como cualquier cosa en la vida, seguir lo que estoy a punto de compartir no es una garantía, pero está arraigado en principios atemporales, en la sabiduría que está libremente disponible para todos.
Cuando te estás ahogando en estrés y apatía, a menudo es suficiente tener algún tipo de plan de juego.
si lo desea, este puede ser su plan de juego de cuidado de la vida de nuevo:
1. Haga un balance de sus síntomas
cuando se da cuenta por primera vez de que no le importa nada, puede ser difícil identificar qué está pasando exactamente.
así que necesitas hacer un balance de lo que estás experimentando.,
utilice las categorías de anhedonia anteriores como su guía. ¿Qué sientes físicamente? ¿Qué sientes socialmente? Dilo en voz alta. Escríbelo. Díselo a un amigo. El solo hecho de bajar los síntomas a menudo proporciona ideas que no podías ver cuando solo estabas haciendo los movimientos.
2. Resaltar los principales factores estresantes
a veces, no se trata de síntomas externos. A veces se trata de la presión interna de los principales factores estresantes.
¿has estado lidiando con algo importante últimamente? ¿Hay, no lo sé, una pandemia mundial?,
los principales factores estresantes son un gran problema, y pueden tener un gran impacto en su vida.
y no estoy hablando solo de los factores estresantes actuales. Si has sobrevivido a un trauma, como un abuso emocional o físico en el pasado, entonces eso es algo que debes considerar. Incluso si crees que has seguido adelante y procesado todo, el cuerpo mantiene la puntuación.
3. Elija una cosa para hacer
Esta es la parte que puede ser difícil.
después de todo, conoces tu vida. Sabes por lo que has pasado. Pero puede que no sepas qué hacer a continuación.
tan simple siempre es mejor.,
¿Qué es lo siguiente que puedes hacer? ¿Cuál es una actividad que puedes intentar para sentirte mejor? No tiene que ser una búsqueda de visión grandiosa o un movimiento a través del país. Puede ser comenzar un jardín. Puede ser Caminar Alrededor de la manzana dos veces por semana.
lo que vamos a hacer aquí es probar algo nuevo. Hacer lo que has estado haciendo no ha borrado lo que estás sintiendo. Solo una nueva acción te pondrá en un nuevo camino. Tienes que tomar nuevas medidas para obtener nuevos sentimientos.
Entonces, ¿qué será?
¿Qué vas a elegir primero?
solo tú puedes decidir eso.,
No más»no me importa nada»
Anhedonia es un golpe aplastante para el cuerpo y la mente. Pero no es permanente. Realmente no lo es.
mientras que usted tiene en su mente la semilla de la idea de que es posible sentirse mejor, estás en el camino correcto.
llegar al punto en el que ya no te importa nada es un tipo de cosa que consume todo el cuerpo., Y por lo tanto, es natural sentir que necesitas combatir esa sensación con un plan de juego con todas las manos en la cubierta.
Pero le ruego que reconsidere.
la única forma en que he cambiado mi vida es haciendo una cosa a la vez, y es cierto para casi todos los que he estudiado o hablado.
documente sus síntomas.
Resalta tus principales factores estresantes.
y luego elige una cosa.
suena casi demasiado simple para trabajar.
pero un camino de tierra te lleva en la misma dirección que un camino pavimentado de oro.