Insomnia In Children: Causes, Treatment, And Natural Remedies (Español)

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Insomnia complaints in children are usually associated with lack of restorative sleep (deep sleep and REM sleep)., Se dice que un niño tiene insomnio si (1):

• Tiene dificultad para conciliar el sueño por la noche
• Tiene problemas para permanecer dormido por la noche
• Se despierta muy temprano, alrededor de las tres de la mañana y tiene dificultad para volver a dormir.

esto puede llevar a un deterioro significativo en las funciones corporales del niño durante el día. El insomnio puede ser a largo plazo, en el que el niño tiene problemas para dormir durante al menos tres semanas o más, o a corto plazo, que dura solo unos pocos días., MomJunction le dirá todo lo que necesita saber sobre el insomnio, qué lo causa y cómo ayudar a su hijo a lidiar con él.

Causas Del Insomnio En los Niños

el Insomnio puede ser primaria, lo que significa que es un problema en sí mismo, o puede ser secundaria, donde es un síntoma de una condición médica. Aquí hay algunas razones que contribuyen al insomnio infantil, primario o de otro tipo.,

estrés

El estrés es una de las principales causas de insomnio en niños, especialmente adolescentes (3). Los niños pueden estar estresados, al igual que los adultos. Si el niño se queja de insomnio, hable con él para averiguar qué está mal.

consulte con los maestros y tutores en la escuela para asegurarse de que todo esté bien allí. Lo más importante es asegurarse de que todo en casa funcione sin problemas. Los niños son muy sensibles, y las disputas domésticas en la casa pueden molestar a los niños y mantenerlos despiertos por la noche.,

medicamentos

ciertos medicamentos, como los utilizados para tratar la depresión y la ansiedad, los anticonvulsivos y los corticosteroides, pueden tener efectos secundarios que afectan los hábitos de alimentación y sueño del niño (4).

Psiquiátricos, médicos, y otros trastornos del sueño

Ciertas condiciones médicas podrían ser responsables de insomnio en los niños., Algunos niños pueden enfrentar insomnio fisiológico debido a la ansiedad y el exceso de preocupación, condiciones médicas como trastornos de excitación, síndrome de piernas inquietas, ronquidos, comportamientos de sueño nocturno, apnea obstructiva del sueño, apnea central del sueño, síndrome de resistencia de las vías respiratorias superiores (5).

Los niños con trastornos del comportamiento como el TDAH también podrían sufrir trastornos del sueño (6). No podemos decir que estas sean las causas principales del insomnio en su hijo, ya que estos trastornos tienen otros síntomas y necesitan un diagnóstico adecuado por parte de un médico.,

El consumo de cafeína

Beber bebidas con alto contenido de cafeína también puede evitar que el niño duerma bien por la noche. Este es especialmente el caso de los adolescentes que beben refrescos con alto contenido de cafeína. La nicotina también puede provocar insomnio por la noche (7).

factores Ambientales

la tranquilidad y el entorno es necesario para dormir tranquilo. Incluso un durmiente profundo puede tener dificultad para dormir en un ambiente ruidoso., Si su hijo tiene el sueño ligero, es posible que tenga dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido cuando el ambiente no es el adecuado.

síntomas de insomnio en niños

Además del insomnio, aquí hay algunos síntomas que podrían indicar insomnio infantil.,

• despertarse temprano por la mañana con sueño durante el día
• incapaz de prestar atención a las tareas a mano o en la escuela
• cometer errores tontos
• agresión
• hiperactividad: un síntoma común entre los niños que no duermen lo suficiente
• Problemas para recordar cosas
• problemas de disciplina en el hogar y la escuela
• irritable, de mal humor

los niños con insomnio también pueden sentirse letárgicos y cansados todo el tiempo (8)., Sin embargo, este síntoma también podría indicar la presencia de una condición médica subyacente, por lo que es mejor controlar el sueño de su hijo si se siente cansado durante el día.

diagnosticar el insomnio en niños

El insomnio en niños no se puede diagnosticar mediante ninguna prueba especial o procedimiento de diagnóstico. Si sospecha que su hijo tiene problemas para dormir todos los días, es posible que desee tener cuidado con los síntomas que mencionamos anteriormente. Si el niño presenta estos síntomas durante un período, busque la ayuda de un profesional médico para diagnosticar cualquier trastorno del sueño o psicológico.,

manejo y tratamiento del insomnio en niños

El tratamiento del insomnio es principalmente cuidado en el hogar y la creación de un entorno propicio para dormir. Los medicamentos para el insomnio generalmente no se prescriben a niños y adolescentes, excepto en circunstancias especiales donde es la única manera de lograr que el niño descanse un poco.

Además, no todos los medicamentos o suplementos para el insomnio para adultos aprobados por la FDA de los Estados Unidos se pueden usar para niños (9). Por lo tanto, siempre consulte con el médico de su hijo antes de administrar cualquier medicamento recetado o de venta libre para sus hijos.,

los tratamientos no medicinales generalmente se consideran como la primera línea de tratamiento para el insomnio en niños. Estos incluyen:

cambios en el estilo de vida

en la mayoría de los casos, cambiar el estilo de vida del niño puede ayudar a combatir el insomnio. Debe prestar atención a:

• El entorno en el dormitorio del niño. Mire alrededor de la habitación y verifique si hay demasiada luz, ruido persistente o la temperatura es incómoda.

• Los relojes en la habitación no son ruidosos. Es bueno tener un reloj en el dormitorio del niño, siempre y cuando no perturbe la paz y la calma de la habitación.,

• ¿Qué tan relajado está el niño? Si el niño está tenso, ansioso o asustado por algo, le resultará difícil dormir. Ayude al niño a relajarse a través de técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación que se pueden practicar antes de acostarse.

• También puede usar música ligera y relajante para inducir un sueño reparador.

establecer una rutina

El insomnio puede ser a corto plazo, pero algunos niños terminan lidiándolo durante la mayor parte de sus vidas. Para eliminar esa posibilidad, instituya hábitos de sueño saludables al principio de su vida.,

• Establecer una hora de acostarse para crear una rutina y adherirse a ella, no importa qué. Ya sea un día escolar o de vacaciones, los niños deben estar en la cama cuando el reloj dice «hora de dormir». El momento en que el niño se despierta también debe ser constante para que duerma lo suficiente todos los días.

• cree un ritual o rutina para dormir con actividades relajantes, como un baño y un cuento que ayuden a relajar los músculos y la mente, induciendo así el sueño.

• evite darle al niño bebidas o alimentos inducidos por cafeína al menos de cuatro a seis horas antes de acostarse., Además, si el niño se despierta en medio de la noche, dígale que se complazca en actividades calmantes, como meditar o leer, en lugar de simplemente tirarse y voltearse en la cama.

terapias conductuales

el asesoramiento puede ayudar a decidir el tipo de terapia que se utilizará. Si un niño no puede expresar sus sentimientos, la terapia basada en el arte puede ayudar a determinar el problema y también puede ser una gran técnica de liberación para el niño.,

Los tratamientos como las terapias cognitivo-conductuales y la hipnoterapia se utilizan para tratar el trastorno psicológico subyacente que conduce al insomnio en los niños. Estos implican la Asociación de inicio del sueño y el establecimiento de límites. La Asociación de inicio del sueño resulta de asociaciones negativas del sueño, lo que significa que el niño necesita un padre, un elemento de comodidad o una actividad calmante para quedarse dormido.

el establecimiento de límites es cuando el niño hace una rabieta durante la hora de acostarse y se niega a dormir cuando debería., O el niño puede dejar de ir a la cama pidiendo un refrigerio, un vaso de agua, otro cuento para dormir ,etc. (10).

Homeopatía

La homeopatía podría ser útil para tratar el insomnio en niños. Sin embargo, consulte a un médico profesional antes de probar estos medicamentos para sus hijos (11).

técnica de libertad emocional (EFT)

Si el insomnio se debe a ansiedad, miedo, fobias o estrés, EFT y tapping pueden ser una modalidad útil en el manejo del insomnio. EFT es el uso de golpecitos rítmicos en varios puntos del cuerpo para liberar el estrés e inducir el sueño., Consulte a un profesional para averiguar si esto funcionaría para su hijo.

Nota: los medicamentos y las terapias deben usarse solo cuando los cambios en el estilo de vida no logran reducir el insomnio en sus hijos. También consulte al médico de su hijo antes de ir a cualquiera de las terapias alternativas (12).

insomnio en niños: remedios naturales que podría probar

los remedios naturales podrían ayudar a los cambios de comportamiento y estilo de vida para reducir el insomnio. Pero si su hijo tiene una condición subyacente que está causando insomnio, entonces es mejor consultar al médico de su hijo., Además, enseñar a los niños a dormir naturalmente, sin ayudas externas, puede ayudarlos a tener hábitos de sueño saludables incluso cuando son adultos.

esta sección trata sobre remedios naturales que podrían ayudar al niño a conciliar el sueño.

• Una mochila para dormir puede usarse como un accesorio que relaja los sentidos e induce el sueño. Llene una bolsa o bolsa de tela o red con flores de manzanilla secas, flores de lavanda, capullos de rosa y bálsamo de limón y déjela junto a la cama del niño.

• Un vaso de leche tibia puede ser calmante y ayudar al niño a dormir., Los estudios dicen que la melatonina en la leche podría ayudar a inducir el sueño (13).

• tradicionalmente se dice que el extracto de manzanilla mezclado con agua tiene un efecto sedante suave, que podría ayudar a calmar los nervios y reducir la ansiedad (14). Por lo tanto, una taza de té de manzanilla sin azúcar, dada al niño antes de acostarse, podría ser relajante e inducir el sueño. Pero antes de hacerlo, asegúrese de que su hijo no sea alérgico al té de manzanilla.

• Un baño caliente con unas gotas de aceite de lavanda o manzanilla puede tener un efecto calmante en el niño., Los aromas relajan el cuerpo y ayudan a dormir (15) (14).

• a veces, el ejercicio o la actividad física por la noche también podrían ayudar a los niños que no están activos.

• La ingesta dietética de magnesio puede tener beneficios a largo plazo y probablemente reduciría el sueño diurno (16). Por lo tanto, comer alimentos ricos en magnesio como almendras, semillas de calabaza y verduras de hoja verde antes de acostarse puede ayudar.

• la raíz de Valeriana es un sedante natural que puede ayudar con el insomnio., Sin embargo, podría haber pocos efectos negativos, y la seguridad en el uso a largo plazo no se determina. Además, la raíz de valeriana no debe usarse en niños menores de tres años (17).

• la Pasiflora podría ayudar a reducir el insomnio. Sin embargo, no hay muchos estudios para determinar la seguridad de la pasiflora para los niños. Por lo tanto, no le dé a su hijo este remedio sin consultar con su médico (18).

• La hierba de Juan es probable que reduzca el insomnio y la ansiedad y generalmente está disponible en forma de suplemento., Sin embargo, no debe administrarse a niños menores de seis años. Además, como estos suplementos generalmente no están aprobados por la FDA, debe consultar al médico antes de administrarlos a niños mayores (19).

si su hijo está tomando medicamentos o si está consultando a un médico para tratar el insomnio de su hijo, hable con él antes de probar estos remedios herbales. Cuando se usan apropiadamente, estos remedios caseros herbales y naturales podrían ayudar al niño a combatir el insomnio y desarrollar hábitos saludables para dormir.,

dormir sano, vivir sano

Su hijo necesita dormir adecuadamente para un crecimiento y desarrollo saludables. Independientemente de las actividades que sus hijos realicen durante el día, deben descansar y relajarse por la noche. Si no lo son, ya sabes qué hacer!

Tiene consejos para ayudar a los niños a vencer el insomnio? Compártelos con nosotros en la sección de comentarios.

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