La investigación en curso muestra que puede haber un vínculo biológico entre la depresión y el aumento de peso.
si bien los investigadores todavía no entienden completamente la compleja y enredada relación entre la depresión y el aumento de peso, sí saben que «hay causas biológicas específicas que vinculan el aumento de peso con la depresión en sí», dice el Dr., Richard Shelton, vicepresidente de investigación en el Departamento de Psiquiatría y Neurobiología conductual de la Facultad de Medicina de Birmingham de la Universidad de Alabama y miembro del Centro de Investigación de obesidad nutricional de la UAB. «Es una relación recíproca.»
En otras palabras, la relación entre la depresión y la obesidad está interconectada. Según JAMA Psychiatry, una persona que está deprimida tiene un mayor riesgo de volverse obesa y una persona que es obesa tiene un mayor riesgo de deprimirse.,
Hay muchas razones de comportamiento por las que la depresión podría contribuir al aumento de peso: una persona deprimida podría no sentirse motivada para hacer ejercicio o podría buscar consuelo en alimentos con alto contenido de grasa y azúcar. Pueden tomar medicamentos antidepresivos, que según una investigación publicada en JAMA Psychiatry show puede causar un aumento de peso modesto.
del mismo modo, los factores sociales y los problemas físicos asociados con la obesidad, como la baja autoestima, los problemas de salud relacionados con el peso o los problemas para salir a socializar, pueden afectar negativamente el estado emocional de una persona.
Pero el Dr., Shelton dice que la conexión entre la obesidad y la depresión parece ser biológica, no conductual. Los investigadores todavía están tratando de entender exactamente qué mecanismos biológicos son los culpables. Algunas personas con depresión tienen niveles elevados de cortisol, una hormona asociada con el estrés, lo que puede ayudar a explicar el aumento de peso, dice el Dr. Shelton. O, dice, podría ser que el sistema nervioso simpático, que es más activo en las personas con depresión y que ayuda a regular el metabolismo, es el culpable.
mientras se necesita más investigación para entender el papel que juegan los mecanismos biológicos, el Dr., Shelton dice que las personas que sufren de depresión pueden tomar medidas para prevenir el aumento de peso. Recomienda:
- centrarse en la dieta. «Si las personas realmente tienen la intención de controlar este proceso, deben enfocarse en su dieta», dice. Recomienda evitar los alimentos procesados y consumir una dieta de alimentos integrales como la dieta mediterránea, que ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud.
- Ejercicio. El ejercicio no solo quema calorías, sino que ayuda a las personas a controlar sus síntomas de depresión al liberar sustancias químicas cerebrales «sentirse bien» llamadas endorfinas y al proporcionar distracción.,
- hable con su proveedor de atención médica acerca de agregar terapia cognitiva conductual a su plan de tratamiento.
Si bien el control de peso es importante para la salud general, el Dr. Shelton advierte que las personas a las que se les han recetado antidepresivos deben continuar tomando sus medicamentos según las indicaciones.
«gran parte del aumento de peso atribuido a los medicamentos en el pasado es probablemente atribuible a la actividad biológica», dice. Aunque pueden notar una libra extra o dos, lo más probable es que «no es una cantidad enorme, así que siempre trate la depresión a la remisión completa.”