dado que te despiertas con el estómago vacío, la mañana debería ser cuando te sientas más flaco. Pero, ¿y si es al revés? ¿Qué pasa si sientes que te estás despertando más hinchado de lo que estabas la noche anterior? Te acercas al espejo y te confundes. ¿Cómo es eso posible?,
Podría haber varias explicaciones de por qué te estás despertando sintiéndote y viéndote hinchado por las mañanas, con una de las razones más grandes siendo la deshidratación. La retención de agua está comúnmente relacionada con la inflamación, que es causada por la acumulación de líquido en el sistema circulatorio, las cavidades y/o los tejidos del cuerpo. No beber suficiente agua a lo largo del día, independientemente de su nivel de actividad, conduce a la retención de agua.
otra explicación para estar distendido por la mañana podría ser lo que consumiste la noche anterior. ¿Comer en exceso? ¿Tuviste una comida pesada?, La dietista y nutricionista Beth Warren dice que, cuando tienes una gran comida antes de acostarte, «el cuerpo tiene problemas para digerir los alimentos, lo que puede mantenerte lleno e hinchado a la mañana siguiente.»Esto es especialmente cierto en el caso de las comidas con alto contenido de sal, que lo hacen particularmente propenso a la retención de agua.
luego está el tema del alcohol y la cafeína, el primero de los cuales Warren también señala que puede contribuir a la retención de agua, lo que a su vez conduce a la hinchazón en la mañana., Ambas bebidas son diuréticas, lo que significa que si te encuentras tomando una copa de vino, o tal vez una bebida con cafeína por la noche, tus riñones trabajarán para producir más orina, a su vez dejándote más deshidratado una vez que te metes en la cama por la noche.
con todo eso en mente, no necesariamente necesita eliminar la sal, el alcohol, la cafeína y las comidas satisfactorias de su vida para evitar que se despierte a la mañana siguiente sin sentirse o verse tan caliente., Si sabe de antemano que está consumiendo sustancias que le harán estar un poco hinchado por la mañana, la Dra. Rachita Reddy, que se especializa en Nefrología, sugiere recurrir al agua para ayudar.
«si quieres combatir la hinchazón antes de los síntomas de la mañana», dice, «un gran truco es beber un vaso de agua antes de cada plato de la cena y entre cada cóctel.»O, Reddy señala, podrías comenzar tu mañana con tres o cuatro vasos de agua.,
en cualquier caso, puede parecer contraproducente cargar líquidos si su objetivo es sentirse más ligero, pero cuando se trata de combatir la hinchazón, demasiada agua no es algo malo. Solo recuerde que lo que pone en su cuerpo la noche anterior puede afectarlo por la mañana, ¡y la hidratación es el mejor ejemplo!
