entrevistador: estamos hablando con el psiquiatra Dr. Jason Hunziker de la Universidad de Utah. Dr. Hunziker, antes que nada explíqueme qué es el buen estrés. ¿Hay un buen estrés?
Dr. Jason Hunziker: supongo que hay un buen estrés. Quiero decir que definitivamente hay eventos que son positivos en nuestras vidas que claramente causan estrés. Pero también creo que hay factores estresantes que pueden considerarse motivadores para ayudarnos a lograr nuestras metas.,
Entrevistador: Algunos ejemplos de eso?
Dr. Jason Hunziker: digamos que tienes una gran prueba el viernes. Ese estrés hace que quieras estudiar para que puedas prepararte para esa prueba de la que necesitas ocuparte.
entrevistador: bien.
Dr. Jason Hunziker: ahora yo consideraría ese buen estrés; otras personas dirían, » Oh, eso es un estrés terrible. No puedo manejar eso.»Pero creo que todos somos diferentes de esa manera.
entrevistador: Entonces, ¿cuál es la definición para usted de un buen estrés?
Dr., Jason Hunziker: creo que el buen estrés para mí es algo que me anima a mejorar y a motivarme a querer levantarme y hacer algo en lugar de causarme parálisis y no poder funcionar.
entrevistador: entonces asumo que hay beneficios para el buen estrés, ¿verdad? Es motivador?
Dr. Jason Hunziker: definitivamente, creo que siempre hay beneficios para un buen estrés. Y para mí el estrés puede ser motivador y hacer que quiera ser mejor y tal vez quiera mejorar lo que estoy haciendo., Pero hay momentos en los que incluso añadir un poco más de estrés puede destruir todo.
entrevistador: así que hay una muy buena probabilidad de que el estrés bueno puede convertirse en estrés malo?Dr. Jason Hunziker: definitivamente.
entrevistador: ¿y qué es el estrés malo?
Dr. Jason Hunziker: Bueno, creo que el estrés malo es cualquier cosa que impactará o interferirá con su vida. Si no le permite la oportunidad de continuar mejorando y lograr los objetivos que tiene, entonces ese estrés se vuelve debilitante y luego eso conduce a más complicaciones.,
entrevistador: así que obviamente hay dos maneras en las que puedes tener un mal estrés. Una es que tal vez tengas demasiado estrés bueno, pero generalmente si no estás teniendo ese tipo de estrés, ¿de dónde viene el estrés malo?
Dr. Jason Hunziker: Bueno, creo que el estrés malo es algo que, de nuevo, es una definición que podría ser diferente para mí que para los demás. Pero puede provenir incluso de actividades diarias normales que parecen ser demasiado abrumadoras. Y puedo dar un ejemplo de eso., Digamos que te vas a casar, lo que sería un evento positivo en tu vida, pero también estás tratando de ir a la escuela. También estás tratando de trabajar todos los días. Luego obtienes una multa de tráfico y luego tu pareja tiene un problema y se cae y se rompe la pierna. De repente, este buen estrés que tenías era tan emocionante, que te motivaba a prepararte para, empiezas a agregar todas estas cosas y la carga de estrés es demasiado alta para que puedas funcionar.,
entrevistador: ¿hay alguna condición física de salud que pueda venir de demasiado estrés o demasiado estrés malo, o estrés bueno?
Dr. Jason Hunziker: bueno, desafortunadamente el estrés a menudo nos lleva a hacer cosas para tratar de aliviar el estrés de una manera rápida. A veces elegimos hacer cosas que no son muy buenas para nosotros, cosas como beber alcohol se convierte en un gran problema cuando las personas se estresan. A veces pasa al uso de drogas ilícitas para ayudar cuando se estresan. También puede terminar comiendo en exceso cuando está estresado y terminar lastimándose de esa manera., Algunas personas terminan en la sala de emergencias pensando que están teniendo ataques cardíacos debido a la intensidad del estrés con el que están lidiando.
entrevistador: entonces, ¿algún consejo para reducir el estrés malo y mantenerse saludable bajo estrés que sea bueno, la buena manera de hacerlo; la buena manera de reducir el estrés?
Dr. Jason Hunziker: sí, buenas habilidades de afrontamiento saludables. Así que pienso de nuevo, esta es una elección personal; todos tienen cosas que les gusta hacer que les ayudan a reenfocarse y calmarse., A algunas personas les encanta sentarse frente a la televisión y ver una película y eso simplemente les quita todo y luego están listos para ir. Otras personas escuchan música y se sentarán en su habitación escuchando su iPod por un rato. Algunas personas toman un baño y eso es muy relajante. Otros irán a dar un paseo y eso les ayuda a relajarse y ayuda a la gente a repensar. Conozco gente que termina en el gimnasio y hace ejercicio intensamente y eso les ayuda a reenfocarse.comer bien te ayudará a desestresarte, dormir bien te ayudará a desestresarte., Así que, en última instancia, lo que sea que disfrutes haciendo puede ayudarte a desestresarte. Solo tienes que darte el tiempo para hacerlo.
entrevistador: suena como que es diferente para cada persona.
Dr. Jason Hunziker: definitivamente es diferente. Pero creo que el concepto es el mismo. Encontramos esa cosa que disfrutamos y luego la usamos para ayudarnos a lidiar con todo lo demás que realmente nos está causando un problema.
entrevistador: ¿algún pensamiento final?
Dr. Jason Hunziker: creo que es muy importante que todos los días te tomes el tiempo para ti mismo., Tienes de 15 a 20 minutos donde te sientas y haces esa cosa que te encanta hacer para que te ayude a mantenerte enfocado y te ayude a mantenerte mentalmente bien.
locutor: Somos su dosis diaria de ciencia, conversación, medicina; este es el alcance. La Radio de Ciencias de la salud de la Universidad de Utah.