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¿la goma de mascar le ayuda a perder peso?
Esta es una propina-hambre a menudo oído? ¡Sólo mastica chicle! Deseo que cupcake? ¡El chicle es la respuesta!
Pero, ¿qué es realidad y qué es ficción?
algunos expertos en dietas le dirán que la goma de mascar puede ayudarlo a evitar comer, mientras que otros dicen que esto solo funciona si también evita los alimentos altos en calorías.,
Hay tanta información sobre cosas como la goma de mascar que puede ser muy difícil de averiguar lo que es realmente real! Es una cura milagrosa para la pérdida de peso? ¿Es un mito totalmente inútil?
¡sé que me siento realmente frustrado cuando escucho tantas historias contradictorias sobre algo que se relaciona con mi vida saludable!
entonces, ¿cuál es la verdad?
La Verdad sobre la goma de mascar para bajar de peso
Bueno, La verdad es que la goma de mascar probablemente no resulta en una pérdida de peso significativa como algunos pueden creer., Sin embargo, es útil, ¡así que no tires ese paquete a la basura todavía!
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Aquí hay una lista de cosas que se han dicho sobre la goma de mascar. ¡Averigüemos de una vez por todas Qué es un hecho y qué es un mito!
1) La goma de mascar resulta en pérdida de peso – mito:
la verdad es que la goma de mascar realmente no hace que pierda peso. Tampoco quema suficientes calorías para hacer una diferencia en la pérdida de peso.
no debe usar goma de mascar como una «dieta» para perder peso significativo!,
2) La goma de mascar puede ayudarte a evitar demasiados dulces-hecho:
Este tiene una trampa.
La goma de mascar puede ayudarlo a evitar los dulces si también puede controlar algunos impulsos naturales. El sabor de la goma de mascar puede ayudarlo a evitar algunos dulces, lo que ayudará a reducir la cantidad de calorías que se ingieren durante el día.
3) la goma de mascar sin azúcar puede hacerte sentir más lleno-hecho:
Los estudios han demostrado que la goma de mascar sin azúcar puede hacerte sentir más lleno y reducir tu apetito., Todavía no debe ser utilizado como un reemplazo para otras dietas, pero esto podría ser útil si usted encuentra que su apetito es un poco demasiado a veces!
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4) las encías sin azúcar pueden reducir la caries dental-hecho:
Este estudio muestra que las encías sin azúcar aumentan la cantidad de saliva que produce nuestro cuerpo, lo que reduce la cantidad de placa acumulada en nuestros dientes. Debido a eso, puede ayudar a la caries dental!,
por lo tanto, a pesar de que hay estudios han refutado que la goma de mascar dará lugar a una gran pérdida de peso, sigue siendo una práctica útil y podría hacer que se sienta más lleno y le ayudará a evitar los dulces adicionales en esos días cuando usted está realmente anhelando algunos!
La goma de mascar definitivamente no debe usarse como sustituto de una dieta probada o para comer sano. Pero, como puedes ver, ¡eso no significa que no puedas usarlo para ayudar a tu cuerpo!,
El ingrediente #1 a evitar en la goma de mascar
pero hay una advertencia a la goma de mascar whether si usted está tratando de vencer los antojos o simplemente quiere disfrutar de una barra de goma de mascar.
Cuando elija un chicle para masticar, esté atento a este ingrediente: dióxido de titanio. El dióxido de titanio es un compuesto que se usa para hacer que las cosas (como la goma de mascar y otros alimentos) sean de color blanco brillante.,
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mientras que la FDA actualmente dice que consumir pequeñas cantidades de dióxido de titanio es Seguro exposure la exposición frecuente y repetida al dióxido de titanio se ha relacionado con problemas intestinales y digestivos.
en un estudio, encontraron que el dióxido de titanio debilitó la barrera intestinal slowed ralentizó el metabolismo triggered desencadenó la inflamación weakened debilitó la defensa del intestino contra los patógenos.y bloqueó la absorción de nutrientes clave como el hierro, el zinc y los ácidos grasos.,
así que, ya sea que vayas por un chicle azucarado o un chicle sin azúcar, ten cuidado con el dióxido de titanio y trata de elegir un chicle que no lo contenga.
consejos de pérdida de peso reales que son tan fáciles como masticar chicle
ahora que hemos descubierto los hechos y mitos de masticar chicle como una estrategia de pérdida de peso, probablemente deberíamos tocar algunas formas súper fáciles que pueden influir en la pérdida de peso! (Además de la goma de mascar.)
1) beba más agua.
según este estudio, beber más agua puede ayudar con la pérdida de peso., Naturalmente, reduce el apetito, puede ayudar a eliminar los desechos de su cuerpo y puede aumentar la quema de calorías!
Esta es una manera fácil de influir en su pérdida de peso, además de beber más agua es ideal para su cuerpo en general!
2) duerme más.
bien, ¿quién no quiere dormir más? ¡Sé que siempre estoy dispuesto a esto!
resulta que dormir más es una gran manera fácil de promover la pérdida de peso. Además, la falta de sueño está relacionada con un mayor índice de masa corporal y aumento de peso. Además, la falta de sueño puede aumentar su apetito, según este estudio.
3) reduzca la velocidad cuando coma.,
un estudio encontró que las personas que comen más lento pierden más Peso. Masticar más lento puede ayudarle a sentirse más lleno!
a lo largo de los años, las personas que disminuyeron la velocidad cuando estaban comiendo terminaron perdiendo algo de peso.
¿no son estas cosas súper fáciles?
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no solo son fáciles, sino que ayudan a su cuerpo de muchas otras maneras además de perder peso. Sé que cuando duermo más, Estoy mucho menos estresado y puedo hacer mi día más productivamente.,
del mismo modo, beber más agua es ideal para la hidratación, que incluso puede ayudar a aclarar los problemas de la piel!
como puede ver, puede promover la pérdida de peso saludable de maneras súper fáciles! Cambiar cosas pequeñas en tu vida cotidiana puede ayudar mucho.
Por supuesto, comer más sano y hacer cambios más grandes también son importantes, pero esto demuestra que las pequeñas cosas importan.
así que, ya sea masticar chicle o dormir más, siempre hay maneras de ayudar con los objetivos de pérdida de peso., Hay tantas ideas probadas sobre cómo puedes perder peso que no implican dietas locas o hacer nuestras vidas miserables. Prueba estos trucos, ¡no te arrepentirás!
por qué debe omitir el chicle & coma queso en su lugar si realmente desea perder peso
No, No estoy bromeando cheese queso podría ser una mejor elección de alimentos para perder peso que la goma de mascar!
Se ha demostrado científicamente que ciertos quesos reducen los antojos, disminuyen el apetito e incluso aumentan el metabolismo.,
Por ejemplo? Algunos viejos cheddars.
no me refiero a las cosas bajas en grasa o» dieta » tampoco
(sé que elegir una opción baja en grasa disminuye las calorías, pero no vale la pena!)
Me refiero a un buen cheddar Irlandés añejo, con cristales de sal.
en serio, los estudios muestran que cuando las personas que comen regularmente queso en cadena o «cerdo riendo» (ya sabes de qué marca estoy hablando…) reemplazan su merienda baja en grasa con un buen cheddar añejo, pierden mucho más peso de esa manera y comen menos también.,
Aquí está la impactante ciencia detrás de cómo funciona, además de 2 quesos más que puedes comer para perder más Peso:
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