su nivel de condición física y los objetivos de entrenamiento personal deberían determinar idealmente el grupo muscular que trabaja el primero, los pequeños o grandes. Comprender los principales grupos musculares en su cuerpo y los ejercicios que funcionan mejor para cada uno de estos grupos musculares es fundamental si desea mantenerse saludable y mejorar el funcionamiento de su cuerpo., Si recién está comenzando el entrenamiento de resistencia, el orden en el que se realizan sus ejercicios hace una gran diferencia en términos de desarrollo de sus músculos.
Las Piernas
Un cuerpo no va a apoyar a su gran marco superior, si tienes un frágiles y pequeñas inferior del cuadro. Una parte inferior del cuerpo, el grupo muscular de las piernas, que es débil debilita naturalmente la parte superior del cuerpo, ya que no puede proporcionar el apoyo necesario. Es probable que esté preparando su cuerpo para lesiones de compensación., Cuanto más fuerte y más ancha sea su base, más grande y más fuerte se convertirá en todo su cuerpo. Esta es la razón por la que necesita darle a sus piernas entrenamientos que están diseñados específicamente para fortalecer ese grupo vital de músculos.
El núcleo
Su núcleo está hecho de una serie de músculos complejos que se extienden mucho más allá de los abdominales. Esto incluye todo en su cuerpo excepto sus piernas y brazos. Está involucrado en casi todos los movimientos que hace su cuerpo., Este grupo de músculos actúa como un estabilizador dinámico o isométrico para el movimiento del cuerpo, transfiriendo la fuerza de una extremidad del cuerpo a la otra, o iniciando el movimiento en sí mismo.
más a menudo, su núcleo actúa como un centro de transferencia de fuerza y estabilizador en lugar de un motor principal del cuerpo. Por lo tanto, sus fortalezas centrales deben considerarse como la capacidad de generar fuerza con respecto a la estabilidad central, la capacidad de manejar la fuerza producida por su cuerpo. Un núcleo débil simplemente se traduce en un cuerpo débil y desequilibrado.
la espalda
la espalda es uno de los grupos musculares más grandes, de hecho, uno importante., Su espalda tiene toneladas y toneladas de músculos que necesitan atención constante y delicada. Con técnicas de entrenamiento adecuadas y una postura de forma adecuada, su espalda continuará siendo poderosa y crecerá fuerte. Cuando hagas eso, entonces los dolores y los dolores serán cosa del pasado.
imagínese lo que sucede cuando quiere recoger algo de carga y se lesiona la espalda simplemente porque está débil. Esto es muy probable porque nunca aprendió la técnica de elevación adecuada o no pudo practicar el peso muerto., Si desea fortalecer su espalda, incluya peso muerto en su programa de levantamiento de pesas y culturismo.
El Pecho
la fuerza de la parte superior del cuerpo es importante, ya que controla su capacidad para realizar actividades cotidianas como levantar, tirar, alcanzar y empujar. Cuando tienes una parte superior del cuerpo fuerte, mejora tu rango de movimiento, movilidad y flexibilidad.
Cuando la fuerza de la parte superior del cuerpo se deteriora, especialmente con la edad avanzada, se vuelve más propenso a las lesiones., Hay muchas opciones disponibles para ayudarlo a mantener la fuerza superior, como ejercicios simples o con la ayuda de un fisioterapeuta o entrenador personal.
conclusión
¿Quién de Nosotros no quiere sentirse mejor, verse mejor y, ciertamente, vivir una vida más saludable y larga? Pero la verdad es que no puedes lograr esos deseos cuando tu templo está construido sobre una base que es inestable. Si quieres que tus músculos se mantengan saludables y continúen creciendo, necesitas trabajar en esos cuatro grupos musculares principales, las piernas, el tronco, la espalda y el pecho., De esa manera, lograrás un marco corporal que esté bien posicionado y alineado.
para más consejos de fitness visítenos en Four Fitness Jersey City. Four Fitness es el equipo de Entrenamiento Personal número #1 en Nueva Jersey.