aunque hay muchas áreas de la salud y la nutrición todavía abiertas al debate o incluso a la controversia, se ha dedicado mucho tiempo y esfuerzo al estudio de los efectos de la proteína de suero en el cuerpo. La mayoría de las preguntas que rodean este suplemento han sido respondidas, y el veredicto, con muy pocas excepciones, es que la proteína de suero de leche es una adición beneficiosa a su dieta, especialmente si vive un estilo de vida activo.,
aún así, cualquiera que busque integrar algo nuevo en su dieta probablemente tenga algunas preguntas muy razonables sobre exactamente qué es y qué efecto podría tener en su cuerpo. Intentaremos responder algunas de esas preguntas aquí. Si ha estado pensando en agregar proteína de suero a su dieta pero no está seguro de las consecuencias, siga leyendo para obtener más información.
¿qué es la proteína de suero?
Whey protein es una mezcla de varias proteínas extraídas del suero, la parte líquida de la leche que se separa durante la producción de queso., ¿Alguna vez ha abierto un recipiente de yogur y ha encontrado un poco de líquido claro o lechoso sentado en la parte superior? Eso es suero.
Por supuesto, la proteína de suero de leche que la mayoría de la gente reconoce no viene en forma líquida. Esto se debe a que el suero se procesa después de su cosecha: el suero líquido se calienta para matar cualquier bacteria, luego se filtra y se seca para crear el polvo con el que tendemos a estar más familiarizados. Dentro de esa sustancia limosa están los nueve aminoácidos esenciales, lo que significa que el suero de leche se considera una proteína completa.,
tenga en cuenta que la proteína de suero viene en varias formas, la principal de ellas son los concentrados y aislados. El concentrado de proteína de suero de leche es probablemente la forma más popular de proteína de suero de leche; generalmente se considera la forma de mejor sabor y aún conserva algo de grasa y lactosa. Sin embargo, el aislado de proteína de suero de leche es más fácil de digerir y tiene un porcentaje muy alto de proteína en peso; en la mayoría de los casos, el polvo es más del 90 por ciento de proteína.
los efectos de la proteína de suero de leche
Los efectos de la proteína de suero de leche en el cuerpo han sido bien documentados., En muchos sentidos, ofrece resultados similares a otras formas de proteína, pero con la notable ventaja de una absorción más rápida en el sistema. Esto hace más que simplemente ahorrar tiempo; una absorción más rápida significa una recuperación muscular más efectiva después de un entrenamiento.
levantar pesas o realizar ejercicios cardiovasculares hace que tus músculos se descompongan; construyes fuerza al permitir que esos músculos se reformen más fuertes y duraderos que antes. Sin embargo, su cuerpo no puede hacer esto hasta que las proteínas que ingiere sean procesadas por su sistema., Esto es lo que hace que las proteínas que se absorben rápidamente la opción superior para cualquier persona que busque recuperarse de un entrenamiento.
La ingestión de proteína de suero de leche también puede proporcionar una serie de otros beneficios. Debido a que su cuerpo tiene que quemar más calorías para digerir las proteínas que lo hace con los carbohidratos, las proteínas pueden ayudar a aumentar el metabolismo de su cuerpo. También hay evidencia que sugiere que la proteína de suero de Leche reduce los niveles de grelina – también llamada la «hormona del hambre» – en su sistema, lo que hace que sea más fácil para usted resistir los antojos y frenar su apetito., El suero también es notablemente bajo en grasas y carbohidratos, especialmente en su forma aislada.
¿me hará ganar peso?
en términos generales, determinar si ganará o perderá peso es un simple cálculo de las calorías ingeridas menos las calorías utilizadas; las que sobran se almacenan como grasa. Esto también es cierto para la proteína, aunque agrega una dimensión a este cálculo: la proteína construye y preserva el músculo, y el músculo es denso.
de hecho, esto es lo que hace que whey sea un favorito de los atletas y fanáticos del fitness., Ninguna fuente de proteína es mejor para ayudarle a ganar masa muscular como parte de un estilo de vida activo. Esto podría conducir a un aumento de peso, pero cualquier Libra añadida a través de la elaboración y el consumo de proteínas será el músculo-una adición saludable y bienvenida al cuerpo, en la mayoría de los casos.
aparte de aquellos que lo usan para aumentar a propósito, las personas que usan proteína de suero son en realidad más propensas a perder peso como resultado. Como se mencionó anteriormente, el consumo de proteínas aumenta su metabolismo y te hace sentir lleno durante períodos más largos de tiempo, dos características que ayudan en la pérdida de peso., Como ventaja adicional, puede estar razonablemente seguro de que cualquier peso que pierda será principalmente grasa, ya que las proteínas preservan los músculos del cuerpo.
es importante tener en cuenta, sin embargo, que no se puede ignorar el lado calórico de la ecuación. Si consume un batido de proteínas de 300 calorías además de su dieta normal, la adición de esas calorías probablemente conducirá a un aumento de peso. Independientemente de lo que coma o beba, llevar un registro de sus calorías es la forma más confiable de controlar su peso.,
Why Whey Can Lead to a Healthier, Leaner
como puede ver, los beneficios de consumir proteína de suero de leche son considerables: le ayuda a construir músculo y quemar grasa, todo mientras alivia su batalla con el hambre. Los batidos nutricionales de reemplazo de comidas ENU contienen 17 gramos de aislado de proteína de suero en cada caja, lo que los convierte en una fuente conveniente y eficiente que puede llevar consigo al trabajo, al gimnasio o a la cancha de baloncesto. Para obtener más información sobre los productos que ofrecemos, visítenos en línea hoy.