Mark Wahlberg ha revelado una rutina diaria penosa, que implica levantarse en medio de la noche para hacer ejercicio.
el de 47 años, conocido por mantenerse en forma, detalló su régimen mientras respondía a las preguntas de los fans en Instagram.
en un día típico, el actor se levanta a las 02:30, antes de media hora de oraciones.,
después del desayuno a las 03:15, hace un entrenamiento de 95 minutos seguido de otra comida, ducha, merienda, golf y «recuperación de la cámara criogénica», todo antes de las 10: 30. Se va a la cama a las 19:30, reveló.
la recuperación de crioterapia es un tratamiento favorecido por los atletas que usan nitrógeno líquido para sumergir brevemente el aire a una temperatura por debajo de-100C para aliviar el dolor muscular y articular.
Wahlberg tiene una hora y media reservada para una ducha, seguida de media hora dedicada a jugar al golf.
y luego está la ingesta de alimentos.,
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«empiezo con avena de acero, arándanos y mantequilla de maní para el desayuno», dijo. «Luego tengo un batido de proteínas, tres hamburguesas de pavo, cinco trozos de batata alrededor de las 5:30 de la mañana.
«luego a la 1 en punto Tengo un filete de Nueva York con pimientos verdes. A las 3: 30 pm, tengo pollo a la parrilla con bok choi. A las 5.,30/6 en punto, Tengo un hermoso pedazo de fletán o bacalao o una lubina, con algunas verduras, tal vez algunas papas salteadas y bok choi. Y tengo mucho Aguahidratado durante el día. Eso es.»
El intenso régimen tuvo lugar el año pasado en preparación para su papel como personaje principal James Silva en la próxima película Mile 22.,
Wahlberg estaba llevando a cabo un desafío de 47 días por su papel en la película, que se estrena en el Reino Unido Este mes.
el actor se apegó a su horario incluso en vacaciones familiares y cuando trabajaba fuera de casa. El mes pasado, publicó un video en Instagram agradeciendo al personal de un gimnasio de Manhattan por abrirse temprano para poder caber en uno de sus entrenamientos.
Wahlberg tiene cuatro hijos con su esposa Rhea Durham, y la estrella dice que levantarse temprano le deja mucho tiempo para pasar con su familia.,
«La mayor parte del tiempo hago ejercicio y hago todas mis cosas mientras mi familia duerme, especialmente los fines de semana», dijo.
«en el momento en que me he levantado, hecho ejercicio, hecho todas mis cosas, jugado al golf, los niños se están despertando y mi esposa está durmiendo, por lo que funciona bien, pero esa es una de las grandes ventajas de levantarse temprano.»
eso y los cheques de pago, por supuesto. Wahlberg fue nombrado el actor mejor pagado en 2017, y sigue siendo uno de los protagonistas más buscados de Hollywood.,
‘un estilo de vida extremo’
El Profesor John Brewer, profesor de Ciencias Aplicadas del deporte en la Universidad de St Mary’s, dijo que el cuerpo humano Se adapta a regímenes extremos, pero que también necesita tiempo para recuperarse y repararse, y eventualmente los niveles de condición física se estabilizarán.
«lo que ha hecho está claramente en el extremo superior de extreme, y se habrá adaptado y cambiado su físico bastante significativamente como resultado de ese tipo de régimen», dijo el profesor Brewer a BBC News.
pero tal vez no sea posible mantener ese horario a largo plazo, dijo., «Sospecharía que dentro de cinco o 10 años podría no estar viviendo ese tipo de estilo de vida extremo. O mentalmente habrá perdido la fuerza de voluntad para hacer eso, o físicamente su cuerpo habrá dicho ya es suficiente.
«el mensaje para la gran mayoría de la población es que no es necesario hacer tanto como eso para obtener un nivel de salud y bienestar que la mayoría de los médicos y profesionales de la salud recomendarían.»
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