muchos de nosotros lo hemos experimentado antes. Vas al gimnasio y a la mañana siguiente los músculos de las piernas están increíblemente adoloridos. O ha pasado el día levantando cajas pesadas y su brazo se siente un poco sensible o no tiene el mismo rango de movimiento.
pero ¿debería tomar una bolsa de hielo y descansar un poco, o es hora de reservar una cita con su médico? Hay algunas señales de advertencia a las que prestar atención que le ayudarán a responder esta pregunta.
Quedarse en Casa o Ir al Médico?,
Si tiene dolor después de participar en una actividad, pero aún puede participar en la mayoría de las actividades laborales y de la vida diaria, el tratamiento en el hogar puede ser el mejor enfoque inicialmente. Puede comenzar con el enfoque de tratamiento de arroz a través de reposo, hielo, compresión y elevación.
pero si ha tenido dolor muscular durante más de una semana, ha experimentado un episodio agudo de dolor al realizar una tarea, experimenta entumecimiento, moretones o hinchazón en el sitio de la lesión o no puede mover completamente las piernas o los brazos, no dude en consultar a un médico., Otros signos de advertencia de que es hora de recibir atención médica incluyen enrojecimiento o hinchazón que puede indicar una infección, fiebre alta junto con dolor muscular o articular, aumento del dolor muscular después de comenzar a tomar medicamentos, dificultad para respirar y/o debilidad muscular.
¿Qué sucede cuando voy al médico?
su médico obtendrá su historia clínica y le hará un examen físico. En función de sus síntomas, lo más probable es que ordene una radiografía junto con la posibilidad de un ultrasonido o una resonancia magnética para obtener una mejor vista del músculo y determinar la gravedad de su lesión., Las lesiones en un músculo o las distensiones musculares generalmente ocurren donde el músculo se conecta al tendón. Si tienes una distensión muscular, por lo general experimentarás dolor muscular, sensibilidad o posible hinchazón/moretones. Estas lesiones pueden tardar varias semanas o incluso varios meses en sanar, dependiendo de la gravedad. El tratamiento incluirá descanso, medicamentos antiinflamatorios y la aplicación de hielo y compresión en el sitio de la lesión para reducir la hinchazón., Además, la terapia física a menudo es necesaria para disminuir el dolor y mejorar gradualmente la flexibilidad, la fuerza y la resistencia para recuperarse de la lesión actual y, con suerte, prevenir lesiones futuras. Algunos desgarros completos muy graves donde el músculo se adhiere al hueso pueden terminar requiriendo cirugía si los síntomas del paciente no mejoran con atención no quirúrgica.
a veces, un músculo puede lesionarse donde su tendón se une al hueso., Si un tendón se desgarra y se tira a cierta distancia del hueso, entonces algunas de estas lesiones pueden requerir la reparación quirúrgica del tendón del músculo de regreso al hueso. En estos casos, a menudo habrá hinchazón y / o moretones cerca del área de la lesión y debe requerir una visita inmediata a un médico para una evaluación.
¿Cómo puedo prevenir lesiones futuras?
aunque no todas las lesiones son evitables, puedes tomar algunas medidas para prevenir una distensión muscular u otra lesión., De hecho, un historial previo de lesión muscular es el mayor predictor de lesiones futuras en el mismo músculo, por lo que la prevención es la clave para evitar todas las lesiones musculares.
Si eres físicamente activo, implementa un programa de calentamiento dinámico antes y después de tu entrenamiento para calentar y enfriar adecuadamente tus músculos. Evite ser sedentario no solo por su salud general, sino también por su salud ósea y articular. Tenga cuidado cuando levante objetos pesados, también. Mantenga siempre la espalda recta y las rodillas flexionadas para evitar ejercer presión adicional sobre los músculos. Y siempre escucha a tu cuerpo., Si algo se siente incómodo o si durante la actividad sientes que tu cuerpo se está moviendo o doblando de una manera antinatural, deja de hacer lo que estás haciendo. Prestar atención podría ayudarle a evitar lesiones graves.
La mayoría de las lesiones musculares no requieren tratamiento médico en el consultorio de un médico. El hielo, el descanso, los medicamentos antiinflamatorios, la compresión y la elevación pueden aliviar el dolor muscular y el dolor., Sin embargo, las lesiones más significativas, las lesiones que no mejoran con el descanso y las lesiones en atletas altamente competitivos a menudo requerirán un manejo más exhaustivo para agilizar la recuperación y prevenir lesiones futuras. Si experimenta alguna de las señales de advertencia que he descrito anteriormente; sin embargo, es hora de ver a un médico y obtener una evaluación y las imágenes apropiadas.. Hacerlo podría evitar que su lesión empeore, ayudarlo a volver a formarse mucho antes y, con suerte, prevenir futuras lesiones en el futuro.