No te preocupes, sé feliz: Monitorea tus estados de ánimo con estas aplicaciones de seguimiento

• Suzanne Humphries

  @yeah_books

• April 1, 2020, 9:00AM EDT

las aplicaciones de seguimiento del Estado de ánimo son una forma sencilla de registrar su estado de ánimo diario, lo que a su vez facilita la vigilancia de la depresión y los desencadenantes personales de salud mental.

al hacer un seguimiento de su estado de ánimo, puede mirar las entradas anteriores y ver el panorama general de su salud mental en general., Esto es increíblemente útil si sufre de depresión o trastorno bipolar, ya que puede mostrar su progreso rastreado a su terapeuta, lo que hace que sea más fácil para ellos diagnosticar y continuar ayudándole.

los rastreadores de Estado de ánimo también son útiles para aquellos que no pueden salir físicamente de su casa, que no pueden pagar la terapia o que sienten que hay un estigma en torno a buscar ayuda para su salud mental. Proporcionan un poco de apoyo anónimo reconfortante a través de check-ins diarios. Además, son fáciles de usar: las indicaciones diarias son automáticas, y todo lo que tiene que hacer es calificar cómo va su día.,

debemos tener en cuenta que estas aplicaciones de ninguna manera están destinadas a ser un sustituto de la medicación o obtener ayuda profesional, y solo están destinadas para uso complementario. Si se siente deprimido o tiene otras preocupaciones sobre su salud mental, póngase en contacto con su médico inmediatamente.

qué buscar en una aplicación de seguimiento del Estado de ánimo

todas estas aplicaciones hacen más o menos lo mismo, por lo que lo que importa es cómo lo abordan. Algunos tienen un recordatorio emergente diario donde todo lo que tienes que hacer es elegir el emoji que mejor se adapte a tu estado de ánimo actual., Otros son más robustos, lo que le permite agregar fotos, hashtags y entradas completas del diario para cada día. Estas son las cosas clave que debe buscar en un rastreador de estado de ánimo:

• recordatorios automáticos: los rastreadores están diseñados para ser simples, rápidos y algo que no tiene que trabajar todos los días. A una hora establecida cada día, debería aparecer un aviso de notificación, luego ingresas tu estado de ánimo y puf—estás listo.
• opciones de personalización: las mejores aplicaciones de seguimiento del Estado de ánimo le permiten personalizar la experiencia para que se sienta más accesible., Con algunas aplicaciones, puedes personalizar cosas como emoji, Establecer la hora específica para cuando quieres que aparezcan notificaciones e incluso controlar la frecuencia con la que aparecen.
• Notas/Diario: si usted está en el estado de ánimo para escribir un poco, o si su día celebró eventos interesantes vale la pena señalar, buenas aplicaciones de seguimiento deben proporcionarle un lugar para escribir, además de solicitar su entrada de estado de ánimo diario.,
• soporte adicional: No, No nos referimos al soporte técnico para la aplicación en sí (aunque debería estar ahí), nos referimos a información adicional sobre cómo obtener ayuda profesional para su salud mental, con sitios web educativos, enlaces para ayudarlo a encontrar un médico cerca de usted y líneas de vida nacionales para la prevención del suicidio.

El mejor rastreador general del Estado de ánimo: Daylio

Daylio (gratis, $2.99/mensual o annually 23.99/anual) facilita el seguimiento de su estado de ánimo., También le permite agregar sus actividades actuales y hacer entradas regulares (pero pequeñas) en el diario. Daylio tiene un proceso de entrada de dos pasos donde elegirás el emoji que mejor se adapte a tu estado de ánimo para el día (que puedes personalizar el aspecto y los nombres), luego tomarás una nota rápida sobre lo que has estado haciendo (con opciones como trabajo, limpieza, juegos, relax, fecha, deporte, fiesta y más). Es un colorido rastreador diario del Estado de ánimo que rastrea tus mejores rachas del día, el estado de ánimo mensual promedio y otras estadísticas útiles. También puede bloquear el acceso a la aplicación con un PIN.,

mejor rastreador de Estado de ánimo de presupuesto: Moodflow

Moodflow (gratis) es un simple rastreador de estado de ánimo estilo año en píxeles diseñado para ayudarlo a visualizar patrones emocionales en su vida. Cada día te pedirá que introduzcas tu estado de ánimo, lo que harás eligiendo una de las cinco caras sonrientes, y etiquetando algunas emociones para el día también (con opciones como tenso, alegre, tranquilo, sombrío, aburrido, triste y más)., En la siguiente página, hay un espacio donde puedes hacer una nota rápida, y debajo de eso, puedes etiquetar las actividades que hiciste ese día (como ejercicio, película, compras, tiempo para mí, lectura, familia, etc.) y subir fotos relevantes.

La aplicación también tiene una versión premium (comienza en $3.49/mes) donde puede hacer copias de seguridad de sus fotos en la nube Moodflow, acceder a su Atlas (post Geoetiquetado), establecer rutinas diarias de empoderamiento y agregar datos meteorológicos a sus entradas. La versión gratuita es más que suficiente, pero la versión plus le permite apoyar al desarrollador y obtener algunos extras.,

El mejor rastreador de Estado de ánimo para el Soporte de la Comunidad: Moodtrack social Diary

es fácil sentirse solo en el mundo, especialmente si sufre de depresión o si pero moodtrack social Diary (gratis, $1.99 para la función de diario personal) no quiere que lo haga solo. Donde la mayoría de los otros rastreadores solo se registran con usted una vez al día, Moodtrack permite múltiples entradas en un solo día, tan pocas o tantas como desee.,

la aplicación ofrece un seguimiento de estilo gráfico colorido, lo que hace que sea fácil mirar hacia atrás y ver los patrones de estado de ánimo y mirar más profundamente en los días que fueron particularmente buenos o malos. Para cada entrada, calificará su estado de ánimo y anotará sus pensamientos, que se comparten públicamente con otros usuarios de Moodtrack, a menos que elija la versión premium para mantenerlos privados. También puede mirar otras actualizaciones públicas recientes para ver cómo están los demás e incluso responder a ellas., El sitio hace que sea fácil seguir a otros usuarios que te gustan, ganar tus propios seguidores y comunicarte con otras personas cuando quieras, porque a veces, tener una comunidad a tu alrededor lo es todo.

mejor para el seguimiento en profundidad: iMoodJournal

donde muchos otros rastreadores de estado de ánimo tienen un uso aparentemente casual, iMoodJournal ($2.99) es una herramienta de seguimiento del Estado de ánimo mucho más seria y poderosa., Además de rastrear sus estados de ánimo, puede rastrear otras cosas como el sueño, los medicamentos, el estrés, los niveles de energía, etc. Introduce tu estado de ánimo, Escribe una entrada en el diario, toma fotos de ti mismo y (lo más impresionante) usa hashtags para marcar tus emociones actuales. También puede personalizar las notificaciones y la interfaz de la aplicación.

iMoodJournal recomienda que registres tu estado de ánimo dos o tres veces al día, y que uses hashtags y notas al hacerlo., Si graba de forma consistente, la aplicación podrá generar informes exhaustivos y potentes que detectan automáticamente las correlaciones entre sus experiencias y estados de ánimo registrados. Poder ver un gráfico de tus estados de ánimo a lo largo de una semana o un mes, y poder ver tus notas en profundidad sobre por qué un día determinado fue tan malo o bueno, hace que sea fácil para ti (y especialmente para tu terapeuta, si tienes uno) ver qué causó una depresión o un período realmente bueno.