La mayoría de las veces, La astenopía se puede tratar haciendo algunos cambios en su entorno y estilo de vida. Estos son algunos consejos para ayudarle a tratar la astenopía en casa.
Ajuste la iluminación
tener mucha luz al realizar ciertas tareas, como leer o coser, puede ayudar a reducir la tensión y la fatiga ocular. Coloque su fuente de luz detrás de usted cuando realice cualquier tipo de trabajo cercano y colóquela de manera que la luz se dirija a su tarea.,
una pantalla de lámpara en una luz colocada frente a usted es mejor si está trabajando o leyendo en un escritorio. La clave es tener suficiente iluminación sin que brille directamente en sus ojos.
si estás viendo la televisión, la iluminación suave o tenue en la habitación será más fácil para tus ojos.
practique tiempo de pantalla más inteligente
limitar la cantidad de tiempo que pasa enfocado en una pantalla de computadora o dispositivo digital puede ayudar mucho a mejorar los síntomas de la astenopía., Además de limitar el tiempo de pantalla, intente lo siguiente cuando trabaje en su computadora o use un dispositivo digital:
- tome descansos utilizando la regla 20-20-20 moviendo los ojos para mirar un objeto a al menos 20 pies de distancia, durante 20 segundos, cada 20 minutos.
- siéntese a una distancia de aproximadamente 25 pulgadas de la pantalla de la computadora.
- coloque la pantalla de manera que su mirada esté ligeramente hacia abajo.
- utilice un filtro de pantalla mate para reducir el deslumbramiento al mirar una pantalla de vidrio.
- Ajuste la configuración de la pantalla, incluidos el brillo, el contraste y el tamaño del tipo para que sea más fácil de ver.,
echa un vistazo a algunas maneras en las que puedes limitar efectivamente el tiempo de pantalla de tus hijos si también tienen algo de fatiga visual.
tome descansos
La astenopía ocurre cuando sus ojos pasan demasiado tiempo enfocados en algo sin tomarse un descanso. Ya sea que estés leyendo, usando una computadora o conduciendo, tomar descansos periódicos es importante. Aparta la vista de las pantallas o páginas periódicamente y detente para descansar los ojos cuando estés en un viaje largo.,
Use lágrimas artificiales
Las lágrimas artificiales de venta libre (OTC) ayudan a mantener los ojos lubricados, lo que puede aliviar o prevenir la sequedad ocular causada por el esfuerzo. Úselos incluso si sus ojos se sienten bien antes de sentarse a trabajar en una computadora u otra tarea cercana.
Las lágrimas artificiales de venta libre se pueden comprar en tiendas o en línea. Busque gotas lubricantes para los ojos que no contengan conservantes. Estos se pueden usar con la frecuencia que necesite y no contienen productos químicos que puedan irritar aún más sus ojos.,
ejemplos de gotas para los ojos lubricantes sin conservantes son:
- Refresh Optive Lubricant Eye Drops
- Alcon Tears Naturale Free Lubricant Eye Drops
- Systane Ultra Lubricant Eye Drops
mejorar la calidad del aire de su espacio
hacer cambios en la calidad del aire en su entorno, como usar un humidificador, puede ayudar a prevenir la sequedad en los ojos. Evite que el aire sople directamente en su cara. Puede hacer esto alejando su silla de los respiraderos de calefacción y aire acondicionado o moviendo ventiladores o calentadores de espacio. Al conducir, coloque los respiraderos lejos de su cara.,