26 Sep ¿Para qué sirve la vitamina D3? Sal de dudas
Al preguntarnos para qué sirve la vitamina D3. Lo primero que hay que decir es que esta vitamina es la que comunmente se conoce como vitamina D a secas, la vitamina del Sol.
La vitamina D3 es un compuesto liposoluble, es decir, soluble en grasa.,
La vitamina D3 está directamente implicada con el desarrollo de nuestro sistema inmune por lo que es necesaria en nuestro organismo. Nos aporta grandes beneficios, por lo tanto es básica para muchos procesos fisiológicos, de ahí su importancia.
¿Sabías que la exposición al sol favorece la producción de vitamina D3 en nuestro organismo? Nuestra piel sintetiza la vitamina mediante el contacto con la luz y la metaboloza en el hígado y riñones. Además, si tomas al menos media hora de Sol al día, sin pantallas solares como cremas, no deberías preocuparte.,
Otra forma de tener un buen aporte de vitamina D es la alimentación. Mantener una nutrición saludable y equilibrada garantiza unos buenos niveles de vitamina D. Hay alimentos en los que entre sus nutrientes está la vitamina D,
En una dieta vegana puedes encontrar alimentos con vitamina D, aunque también será preciso que el hígado y los riñones la metabolicen. No hay muchos alimentos vegetales que lo aporten, pero podemos decir alguno, como: setas y hongos, maitake crudo, trigo sarraceno, otros cereales fortificados. La cantidad de vitamina D no es muy elevada, pero ayuda.,
Finalmente, si cualquiera de estas dos premisas no se cumpliera, es posible que no haya una absorción suficiente de esta vitamina, por lo que sería recomendable la ingesta de suplementos vitamínicos como la vitamina D3 Veggunn.
¿Para qué sirve la vitamina D3? ➞ Beneficiosde consumir vitamina D3
El estilo de vida de muchas personas, se caracteriza por el hecho de que estos no se exponen regularmente al contacto con la luz solar, que es una de las principales fuentes para absorber y sintetizar las cantidades de vitamina D3 que necesita el cuerpo humano.,
Por ejemplo, el hecho de que muchas de estas personas, por su trabajo, suelen pasar la mayor parte del día en espacios interiores, como: oficinas, tiendas, centros comerciales, etc..
Si resides en una zona con un clima nublado y lluvioso y con poca luz solar diaria, es aconsejable que utilices un suplemento de vitamina D3 para conseguir la cantidad necesaria diaria de esta vitamina. Puedes evitar algunas enfermedades que llegarían a ser perjudiciales para la salud.
Esta misma situación se repite en épocas del año como otoño e invierno aunque sean zonas más cálidas., Incluso en verano, porque una exposición solar con el cuerpo completamente «tapado» por un crema solar no deja que la vitamina D se abosrba.
Evidentemente, un exceso de exposición a la lu solar puede acarrear otro tipo de problemas, como es el cáncer de piel, por eso es recomendable que el tiempo de exposición diaria se limite a 30 minutos.,
Ante la pregunta de para qué sirve la vitamina D3, a continuación, te enumeramos algunos de los beneficios que ésta proporciona:
Aumenta la esperanza de vida enlas mujeres
Si tienes dudas de para que sirve la vitamina D3 en adultos, especialmente en el caso de las mujeres con más de 70 años puede influir en su calidad y esperanza de vida.,
En este sentido, al tomar la vitamina D3 por más de 2 años seguidos, la mortalidad de las mujeres puede reducirse hasta en 6%, lo que constituye una de las razones para tener un consumo adecuado de estos nutrientes usando vitamina D3.
Reduce el riesgo de sufrir unafractura
Las personas que consumen vitaminas D3, tienen hasta un 20% menos de probabilidades de sufrir fracturas óseas cuando sufren una caída. Esto es debido a la otra gran función que ejerce la vitamina D, que es la de la correcta absorción del calcio en los huesos.,
Contribuye al crecimiento adecuadode los huesos
Como comentábamos en el punto anterior la vitamina D3 estimula la absorción intestinal del calcio y fósforo, que son dos de los compuestos vitales para la formación adecuada de los huesos. Por eso es fundamental en edades muy tempranas, en bebés, tomar la cantidad adecuada de vitamina D3.
Posee propiedades inmunitarias
Otro beneficio interesante para el que sirve la vitamina D3 es que tiene excelentes propiedades inmunitarias, en vista de que ayuda a prevenir la aparición de enfermedades., En este artículo ampliamos la información en este artículo sobre la vitamina D y el sistema inmunitario.
Reduce los riesgos de padeceralgún proceso degenerativo
Ayuda a evitar la existencia de problemas de salud mental, debido a que mejora los diferentes procesos metabólicos que se producen en las neuronas y a su vez, permite que los antioxidantes protejan al organismo de diversos procesos neurodegenerativos.,
Evita el envejecimiento
La vitamina D3 contrarresta el proceso de envejecimiento, lo cual mejora a su vez las condiciones físicas de las personas, siendo altamente recomendable para toda persona la realización de ejercicio físico de manera regular. También es recomendable en personas mayores de 50 años, ya que disminuye la capacidad de sintetizar la vitamina D.,
Ayuda a prevenir enfermedadesmetabólicas
Tomar calcio y vitamina D3, favorece al metabolismo del cuerpo, debido a que estos compuestos actúan de forma positiva en algunas enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, influyendo notablemente en quienes tienen el propósito de mejorar su salud.
¿Para qué sirve la vitamina D3?, ➞ Causas del déficit de vitamina D3
Produce enfermedades en loshuesos, músculos y articulaciones
En cuanto a la duda de para qué sirve la vitamina D3, hay que mencionar que cuando ésta no se absorbe mediante la luz solar o no se consume en la dieta alimentaria, puede presentarse osteoporosis en los adultos o raquitismo en los niños.
La falta de este componentevitamínico tiende a producir espasmos musculares, así como dolor y malestar en los huesos y articulaciones.,
Puede llegar a producir cáncer
La falta de exposición solar, o de absorción de nutrientes puede propiciar la aparición de cáncer colorrectal ó de mama, por lo que es importante saber bien las propiedades que nos aporta y para qué sirve la vitamina D3.
Se están llevando a cabo ensayos clínicos con suplementación de vitamina D3 para evaluar el beneficio de la suplementación en la prevención de la aparición de este tipo de enfermedades.,
Por ello hay mucha gente que se pregunta si es mejor tomar el sol para conseguir vitamina D o tomar un suplemento, aunque una cosa no es excluyente de lo otro
Se puede ocasionar debilidad en elorganismo
Al no consumir alimentos que aportan vitamina D3 u otro tipo de suplementos que contengan este componente, hay mayores riesgos de padecer dolor muscular, temblores, calambres, hormigueos.,
Además, también sepuede producir falta de energía, apatía, fatiga constante, cansancio permanente,dolores de cabeza, mareos, problemas de concentración y sensación decongelamiento en manos y pies.
Puede propiciar trastornos desueño
La falta de vitamina D3 en el organismo, repercute negativamente en la calidad del sueño de las personas, pudiendo provocarles dificultades para dormir.,
Al respecto, tambiénhay que mencionar que cuando elorganismo carece de este componente vitamínico, la falta de absorción oingesta de la vitamina D3, puede afectaral sistema nervioso pudiendo producirse alucinaciones, acidez en elestómago, tinnitus, vómitos matutinos e incluso alergia al sol.
Pueden generarse dificultades enel crecimiento de los niños
Cuando se desconoce para qué sirve la vitamina D3 y no se consumen las cantidades necesarias, en el caso de los niños puede retrasar el crecimiento.,
El déficit de vitamina D3, genera la retraso en el nacimiento de los dientes del bebé y la aparición de caries dentales desde edades muy tempranas de la infancia.
¿Dónde comprar suplementos convitamina D3?
Espero que después de este artículo hayas aprendido para que sirve la vitamina D3 y la importancia que tiene.,
Por lo que si quieres contar con vitamina D3 líquida y cápsulas de vitamina D3, en nuestra tienda online Veggun, disponemos de un catálogo de productos veganos, el cual ha sido elaborado con la intención de que puedas llevar sin problemas una dieta basada en la ingesta de vegetales.
Nuestros productosson certificados veganos y nos enfocamosen la mejora constante de sus propiedades, a través de la innovación y lainvestigación para lograr mejorarlos constantemente.