la piel es el héroe desconocido del órgano. Su piel es el primer órgano de su cuerpo que muestra problemas internos. Si ha alimentado su cuerpo con una buena nutrición, como antioxidantes, grasas saludables, agua, vitaminas y otros micronutrientes, su cuerpo mostrará aprecio a través de su mayor órgano – piel.
dado que el envejecimiento de la piel comienza de adentro hacia afuera, primero debe cuidar su dieta., Por supuesto, la alimentación adecuada es el factor clave para prevenir el envejecimiento de la piel, pero también se deben considerar otros factores de estilo de vida como la protección solar y su régimen de protección de la piel. Los alimentos ricos en vitaminas y minerales son esenciales para ayudar a revertir los signos del envejecimiento.
Los alimentos antienvejecimiento contienen principalmente varias vitaminas, ácido elágico y potenciadores naturales de colágeno. El colágeno se encuentra en la capa media de la piel que ayuda a la plenitud de la piel y la gordura. A medida que aumenta la edad, el colágeno se agota, pero comer buena comida ayuda a su piel a brillar y radiante naturalmente., Los alimentos ricos en vitamina C ayudarán a reducir los signos del envejecimiento de la piel.
Aquí están los mejores alimentos antienvejecimiento para ayudar a combatir las arrugas, así como aumentar el colágeno y la hidratación para una piel saludable y de aspecto más joven.
1: aguacates
Los aguacates son la fruta más deliciosa que tenemos con múltiples nutrientes. Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que pueden nutrir su piel y prevenir la sequedad. También actúa como un antiinflamatorio para mantener su sistema inmunológico funcionando correctamente., Los estudios sugieren que la luteína y la zeaxantina en la fruta pueden ayudar a proteger la piel del daño UV. También está lleno de vitaminas A, B, C, E Y K que ayuda a su piel a brillar y lucir hermosa. Puede agregar aguacates en ensaladas o hacer un pudín saludable con él.
2: brócoli
¡El brócoli está lleno de propiedades antiinflamatorias y antienvejecimiento! Es rico en vitamina C y vitamina K que son los mejores antioxidantes antiarrugas. Su cuerpo necesita vitamina C para sintetizar colágeno que es el sistema de soporte de la piel. Trate de comer brócoli crudo o al vapor para obtener mejores resultados., Se puede añadir a ensaladas o sopas. Es alto en fibras y calcio también.
3: nueces
Las nueces están llenas de varios nutrientes como proteínas, vitamina E, aceites esenciales, minerales y antioxidantes. Las almendras y las nueces están llenas de vitamina E que son muy útiles para proteger su piel de los rayos UV del sol. La vitamina E también ayuda a fortalecer la piel y dar un brillo. Puede espolvorear algunas nueces sobre las ensaladas o mezclarlas en la sopa para un poco crujiente.
4: chocolates Oscuros
¡Sí!, Los chocolates favoritos de todos son nutritivos, ya que están llenos de antioxidantes incluso más que las bayas. Comer chocolates (no demasiado) puede proporcionar propiedades antienvejecimiento. Contienen flavanoles de cacao que son potentes antioxidantes que protegen la piel del sol. También protege la piel al mejorar el flujo sanguíneo, lo que ayuda a nutrir la piel y mejorar la humedad de la piel. Asegúrese de elegir solo chocolate negro con al menos 70 por ciento de cacao en él.
5: batatas
poco se sabe pero las batatas son muy beneficiosas para la salud de la piel., Está cargado con vitamina A que le ayuda a combatir las líneas finas y las arrugas revitalizando el colágeno dañado. Comer batatas y otros alimentos ricos en vitamina A también puede darle un brillo encantador. Simplemente cepíllelos con un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta antes de asarlos en el horno durante aproximadamente 35 minutos.
6: tomates
El Tomate y el jugo de tomate son ricos en licopeno, un carotenoide natural que protege la piel contra los rayos solares. Los tomates cocidos o procesados son mejores que los crudos.,
7: pescados grasos
los pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún están llenos de ácidos grasos omega-3 que son esenciales para una piel radiante. Estas grasas también son cruciales para hidratar la piel y reduce la inflamación de la piel. Estos peces son ricos en vitamina E, zinc que tiene el material de curación de heridas que ayuda a curar el acné y la irritación.
8: Vino Tinto
¡buenas noticias! El vino tinto es un tónico antienvejecimiento. Te ayuda a verte más joven. La investigación sugiere que el vino tinto tiene múltiples beneficios, incluyendo mantener su corazón sano, reducir la presión arterial, piel brillante, etc., Una o dos copas diarias de vino tinto pueden darle increíbles efectos antienvejecimiento.
este consejo saludable no solo conduce a una piel más radiante y a un aspecto más joven, sino también a un cuerpo y una mente más saludables. Además, siempre piense más allá del plato, ya que el sueño, el ejercicio y el protector solar siguen contando, sin importar lo que coma.