muchas personas tienden a subestimar la importancia de dormir lo suficiente. El sueño adecuado no solo lo mantiene bien descansado, sino que también le permite a su cuerpo el tiempo para recuperarse y repararse a sí mismo. La mayoría de las personas pueden necesitar aproximadamente ocho a nueve horas de sueño cada noche, lo que puede parecer mucho tiempo, especialmente en el mundo ocupado de hoy.,
si te han diagnosticado apnea del sueño u otro trastorno del sueño, es posible que seas propenso a algo más que a un exceso de fatiga, también podrías estar aumentando de peso. 1 Aquí hay algunas razones por las que su apnea del sueño puede estar causando su aumento de peso.
El enigma del ejercicio y el sueño
Una de las últimas cosas que quieres hacer cuando estás cansado es hacer ejercicio. El ejercicio Regular puede mejorar los niveles de energía y ayudar a mantener un peso saludable, pero si estás constantemente fatigado, es posible que la motivación para ir al gimnasio no esté allí o, si haces ejercicio, es posible que lo encuentres más agotador que vigorizante.,
alimentar su fatiga
la falta de sueño saludable puede hacer más daño que simplemente dejarlo cansado y no querer hacer ejercicio. Muchas funciones importantes tienen lugar en su cuerpo mientras duerme que le ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable y equilibrar su apetito. Mientras duermes, se regulan los niveles hormonales que influyen en el hambre o la saciedad que sientes. Sin el descanso necesario, estos niveles pueden interrumpirse, haciéndote sentir que necesitas comer más., Sentirse cansado también puede hacer que busque golosinas azucaradas o bebidas con cafeína que están cargadas de calorías para ayudarlo a despertarse. Si bien pueden mejorar momentáneamente su estado de alerta, esas calorías pueden conducir al aumento de peso y, en última instancia, causar más interrupciones del sueño.
los peligros del aumento de peso con la apnea del sueño
Si bien tener apnea del sueño puede conducir al aumento de peso, el aumento de peso también puede empeorar los síntomas de la apnea del sueño. Cuando la mayoría de las personas aumentan de peso, lo ganan en todas partes, incluido el cuello. El exceso de peso en esta área puede estrechar las vías respiratorias cuando se acuesta., Cuando el aire tiene que pasar, a menudo se escucha como ronquidos o sibilancias. La apnea obstructiva del sueño ocurre cuando las vías respiratorias están bloqueadas durante el sueño, por lo que este exceso de estrechamiento puede aumentar el número de veces que se despierta por la noche.
La apnea del sueño se asocia con un mayor riesgo de varias otras afecciones de salud, como la diabetes tipo 2 2 y la presión arterial alta3, dos afecciones que también se han relacionado con el exceso de peso.,
si recientemente le diagnosticaron apnea del sueño o dejó de usar su máquina, iniciar la terapia con CPAP puede ayudarlo a obtener una mejor calidad de sueño. Obtenga más información sobre las opciones de tratamiento de la apnea del sueño, incluida la terapia con CPAP.