esguinces y distensiones
estos se presentan generalmente como dolor en pruebas resistidas o cuando se empuja la pierna usando los músculos involucrados.
¿Dónde se siente el dolor?
Hay numerosos músculos en la parte delantera de la cadera. Los principales son (de afuera hacia adentro).
- TFL – en la parte delantera exterior de la cadera – un flexor de la cadera que se une desde la parte delantera de la pelvis.,
- recto femoral: uno de los músculos cuádruples que comienza justo debajo de la parte frontal del hueso de la pelvis y viaja por la parte frontal del muslo hasta la rótula.
- Sartorius-desde el mismo punto en la parte superior de la cresta ilíaca Pero yendo diagonalmente hacia abajo hasta el interior de la rodilla.
- Psoas / iliaco – un par de músculos profundos en la parte delantera de la cadera.
- Pectineus-en el área de la ingle por encima del largo del aductor fibroso.
- aductor Longus-el fibroso que comienza desde el hueso del pubis.,
en el lado de la pelvis se encuentran los músculos glúteos laterales que pueden llegar a ser tensos aunque menos comunes. Ver dolor lateral de cadera para más detalles.
pruebas
Nota: ninguna de estas pruebas aísla un músculo por completo y, como tal, es limitada.
1. La flexión de cadera resistida con la rodilla doblada aísla principalmente el psoas TFL.
2. La elevación de la pierna recta resistida con la pierna recta hace más hincapié en el recto femoral.
3., Si giras la pierna hacia fuera (girada externamente) cargas de estrés el Sartorius. Dependiendo de cuál es el más doloroso puede ayudar a diferenciar entre FR y Sartorius.
4. Aducción resistida (tirar de la pierna a través) que causa dolor en la ingle (aductores y pectineo). Pruebe diferentes ángulos de la cadera y el tirón para estar seguro.
5. Dolor de abducción resistido (empujar la pierna hacia un lado)
cadera lateral (distensión lateral de glúteos / tendinitis). Combine esto con el lugar donde está el dolor, es decir, en la parte exterior de la cadera.,
si usted tiene un punto sensible específico en el músculo a menudo con un bulto y es doloroso contraerse como arriba y estirarlo, entonces le está diciendo que tiene fibras dañadas.
causas-un músculo desgarrado o tensión generalmente aparece de repente y a menudo es más agudo doloroso.
una tensión o estiramiento excesivo generalmente se aprieta después de una carrera o es más apretado y doloroso durante ella.
los esguinces y las distensiones generalmente son causados por fatiga, falta de fuerza, un cambio repentino en la dirección o estiramiento excesivo., Considere todo esto cuando piense en cómo rehabilitarlos.
Tratamiento-si tiene dolor, especialmente dolor agudo al probar estos problemas, debe detenerse y descansar durante al menos 4 días para permitir la curación básica.
una vez transcurridos los 4 días, puede volver a realizar la prueba. Una vez que las pruebas son dolorosas y no fuerte, entonces usted puede comenzar a cargar los músculos con estocadas simples, saltos y caminar / correr taladros como pasos laterales, rodillas altas y trotes.
una vez que estos han permanecido libres de dolor y no tuvieron ninguna reacción, se puede reanudar la carrera fácil. Una acumulación constante es esencial., El tratamiento temprano de fisioterapia es vital para una recuperación rápida y evitar lesiones crónicas.
Por favor, consulte el artículo «Hacer que la fuerza funcione y los ejercicios de rehabilitación para corredores sean adecuados para su propósito» para obtener más información.
bursitis de cadera
Hay dos bursas principales que se inflaman alrededor de la cadera. Psoas bursa en la parte delantera, debajo del músculo Psoas y Trocantérico en el lado de la cadera en el hueso de la cadera.
el síntoma principal de la bursitis trocantérica es el dolor en el punto de la cadera en el exterior, cerca de la superficie. Este tema se trata en detalle en un artículo de dolor lateral de cadera.,
la Bursitis Psoas se presenta como un dolor agudo e intenso en la parte delantera de la cadera. Es fácil confundirlo con un desgarro labral, ya que se sientan muy juntos. El sitio del dolor es como se muestra en la imagen de ubicación Muscular (Figura 2.)
Típicamente ,el dolor es peor por la noche y al levantarse de una silla después de estar sentado por un tiempo. Este no es el caso con un desgarro labral. También puede empeorar al caminar, subir escaleras o ponerse en cuclillas durante mucho tiempo. Habrá un punto de sensibilidad de la bolsa a la palpación que a menudo no está allí con lágrimas labrales., Ambos problemas suelen ser dolorosos para probar en la prueba 1, lo que dificulta el diagnóstico.
Tratamiento – inicialmente antiinflamatorios y se requiere descanso durante al menos 6 días. Este es un problema que el descanso es realmente necesario, ya que el movimiento constante de la cadera en cada actividad de entrenamiento cruzado lo irritará.
El estiramiento de los flexores de la cadera es útil, pero no produce dolor. Este problema también surge cuando se tiene núcleo débil y mala estabilidad pélvica. Consulte la parte 3 y la parte 4 de la autoevaluación biomecánica básica.,
si cualquiera de los problemas anteriores dura más de un par de semanas, se requiere una evaluación y un tratamiento de Fisioterapia.