el pullup es el mejor constructor muscular dos en uno para bíceps abultados y una espalda en forma de V. Esta variación, llamada pullup de agarre mixto, también ayuda a definir su sección media. Al usar un agarre por encima de la mano con una mano y un agarre por debajo de la mano con la otra, se agrega un componente de rotación al ejercicio, dice Alwyn Cosgrove, C. S. C. S., propietario de Results Fitness, en Santa Clarita, California.,
Es decir, la musculatura central se ve obligada a contraerse con fuerza para estabilizar el torso, de modo que el cuerpo se mantenga recto durante todo el movimiento. El resultado: unos abdominales tan sólidos que puede dejar su tabla de surf en casa.
PULLUP de agarre mixto
1. Agarra una barra de dominada con un agarre alternante: una palma hacia ti (agarre bajo la mano), la otra hacia adelante (agarre por encima de la mano).
2. Manteniendo sus abdominales apretados, tire hacia arriba hasta que su pecho está a mano con la barra. Haz una pausa y luego bájate. Haz todas tus repeticiones con las manos en esta posición, luego, en tu siguiente set, haz lo contrario.,