La psicoterapia puede ayudar a una persona a controlar sus síntomas de depresión.
La depresión es tratable y, por lo general, el manejo de los síntomas involucra tres componentes:
Apoyo: esto puede ir desde discutir soluciones prácticas y posibles causas hasta educar a los miembros de la familia.,
Psicoterapia: también conocida como terapia de conversación, algunas opciones incluyen el asesoramiento personalizado y la terapia cognitivo-conductual (TCC).
Tratamiento con medicamentos: un médico puede recetar antidepresivos.
Medicación
Los antidepresivos pueden ayudar a tratar la depresión de moderada a grave.,
Hay varias clases de antidepresivos disponibles:
- inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
- inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)
- antidepresivos tricíclicos
- antidepresivos atípicos
- inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN)
Cada clase actúa sobre un neurotransmisor diferente o una combinación de neurotransmisores.
Una persona solo debe tomar estos medicamentos según la prescripción médica. Algunos medicamentos pueden tardar un tiempo en surtir efecto., Si se suspende el medicamento, es posible que una persona no experimente los beneficios que podría ofrecer.
Algunas personas dejan de tomar medicamentos después de que mejoran los síntomas, pero esto puede provocar una recaída.
Habla con el médico sobre cualquier inquietud acerca de los antidepresivos, incluyendo la intención de dejar de tomar el medicamento.
Encuentra aquí más información sobre los antidepresivos y cómo pueden ayudar.
Efectos secundarios del medicamento
Los ISRS y los IRSN pueden tener efectos secundarios., Una persona puede tener:
- náusea
- estreñimiento
- diarrea
- azúcar baja en la sangre
- pérdida de peso
- sarpullido
- disfunción sexual
Aquí puedes obtener más información sobre los posibles efectos secundarios de los antidepresivos.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (Food and Drug Administration, FDA) exige a los fabricantes que agreguen advertencias al empaque de los medicamentos antidepresivos.,
Las advertencias deben indicar que, entre otros riesgos, durante los primeros meses de tratamiento estos medicamentos pueden aumentar los pensamientos o acciones suicidas en algunos niños, adolescentes y adultos jóvenes.
Remedios naturales
Algunas personas usan remedios naturales, como hierbas medicinales, para tratar la depresión leve a moderada.
Sin embargo, dado que la FDA no supervisa los remedios a base de hierbas, es posible que los fabricantes no sean honestos acerca de la calidad de estos productos. Puede que no sean seguros o eficaces.,
Las siguientes son algunas de las hierbas y plantas más populares que la gente usa para tratar la depresión:
Hierba de San Juan: no es adecuada para personas que tienen o pueden tener trastorno bipolar. Conoce más aquí.
Ginseng: los practicantes de la medicina tradicional pueden usar esto para mejorar la claridad mental y reducir el estrés. Conoce más aquí sobre el ginseng.
Manzanilla: contiene flavonoides que pueden tener un efecto antidepresivo. Para obtener más información sobre la manzanilla, haz clic aquí.,
Lavanda: puede ayudar a reducir la ansiedad y el insomnio. Conoce más aquí sobre la lavanda.
Antes de usar cualquier tipo de remedio o suplemento a base de hierbas para tratar la depresión es indispensable hablar con un médico Algunas hierbas pueden interferir con la acción de los medicamentos o empeorar los síntomas.
Suplementos
Una persona puede tomar las hierbas mencionadas arriba como suplementos para tratar los síntomas de la depresión leve a moderada. Otros tipos de suplementos también pueden ayudar a tratar estos síntomas.,
Es importante recordar que la FDA no supervisa los suplementos para asegurarse de que sean efectivos o seguros.
Los suplementos no herbales que pueden ayudar a tratar la depresión incluyen:
S-adenosil metionina (SAMe): esta es una forma sintética de una sustancia química natural en el cuerpo.
5-hidroxitriptófano: esto puede ayudar a aumentar la serotonina, el neurotransmisor del cerebro que afecta el estado de ánimo de una persona.,
Algunas investigaciones han sugerido que la SAMe puede ser tan útil como los antidepresivos recetados imipramina y escitalopram, pero se necesita más investigación.
Obtén más información sobre cómo las hierbas y los suplementos pueden ayudar a aliviar la depresión.
Comida y dieta
Comer muchos alimentos azucarados o procesados puede provocar varios problemas de salud física. Los resultados de un estudio de 2019 sugieren que una dieta que incluya muchos de estos tipos de alimentos podría afectar la salud mental de los adultos jóvenes.,
El estudio también encontró que comer más de los siguientes alimentos ayudó a reducir los síntomas de depresión:
- frutas
- vegetales
- pescado
- aceite de oliva
¿Pueden otros alimentos empeorar o mejorar los síntomas de la depresión? Encuéntralo aquí.
Psicoterapia
Las terapias psicológicas o de conversación para la depresión incluyen, entre otras, TCC, psicoterapia interpersonal y tratamiento de resolución de problemas.,
Para algunas formas de depresión, la psicoterapia suele ser el tratamiento de primera línea, mientras que algunas personas responden mejor a una combinación de psicoterapia y medicamentos.
La TCC y la psicoterapia interpersonal son los dos tipos principales de psicoterapia para la depresión. Una persona puede tener TCC en sesiones individuales con un terapeuta, en grupos, por teléfono o en línea.,
La terapia interpersonal tiene como objetivo ayudar a las personas a identificar:
- problemas emocionales que afectan las relaciones y la comunicación
- cómo estos problemas también afectan su estado de ánimo
- cómo se puede cambiar todo esto
Ejercicio
El ejercicio aeróbico aumenta los niveles de endorfinas y estimula el neurotransmisor norepinefrina, que está relacionado con el estado de ánimo. Esto puede ayudar a aliviar la depresión leve.,
Terapias de estimulación cerebral
Las terapias de estimulación cerebral son otra opción de tratamiento. Por ejemplo, la estimulación magnética transcraneal repetitiva envía pulsos magnéticos al cerebro y esto puede ayudar a tratar la depresión mayor.