este tipo de inflamación de las costillas es un poco más difícil de abordar porque requiere cambiar la forma en que se activan los músculos.
Tienes pequeños músculos que corren entre las costillas. Estos músculos, llamados intercostales internos, trabajan con los abdominales para producir una exhalación forzada. A menudo encuentro que las mujeres que tienen un ángulo infraesternal de la caja torácica más grande después del parto están atrapadas en un estado de inhalación. Es decir, siempre parece que están succionando aire., Cuando no movemos una parte del cuerpo o en una determinada posición durante un tiempo, puede quedar rígido o atascado en esa posición. El embarazo empuja esas costillas hacia arriba y hacia afuera (en un estado de inhalación) para hacer espacio para el bebé. A menudo se necesita un poco de presión manual y persuadir a través de ejercicios específicos de exhalación para conseguir esas costillas hacia abajo y hacia adentro.
la tirantez del suelo pélvico puede promover un estado de inhalación. Loco, cierto, que un poco de tirantez en el suelo pélvico puede realmente disminuir la cantidad de diafragma se expande hacia abajo, dejándote pegado?,
el diafragma que baja ayuda a estimular nuestro nervio vago que es nuestro centro chill-out. No es de extrañar que la opresión del suelo pélvico pueda aumentar la ansiedad. El psoas (músculo flexor profundo de la cadera) que se une a la parte posterior del diafragma se ha acuñado el músculo emocional, probablemente por una razón similar. Si siempre estás en un patrón de respiración superficial, generalmente estimulado por la respiración paradójica y las costillas sobresaliendo, entonces nunca sueltas la parte superior del psoas a través de una gran expansión del diafragma en la espalda (no en el abdomen)., Obtener esas costillas hacia abajo y hacia adentro y obtener una gran exhalación puede recorrer un largo camino tanto para nuestro estado físico como emocional.