la frustración Sexual puede afectar seriamente una relación. Muchas personas en relaciones a largo plazo se sienten frustradas sexualmente en algún momento. Tal vez te gustaría tener relaciones sexuales más (o menos) a menudo. Tal vez no estés contento con cómo se inicia el sexo, o incluso con el tipo de sexo que estás teniendo. Pero aquí están las buenas noticias: la frustración sexual se puede abordar., Esto es lo que los expertos dicen que debes hacer cuando estás sexualmente frustrado en tu relación.
vea si hay alguna razón médica por la que usted o su pareja podrían estar experimentando un cambio en la libido.
Alicia Pinkston, una terapeuta sexual certificada por AASECT que actualmente está cursando un doctorado en Sexología Clínica, le dice a Woman’s Day que una de las primeras cosas a examinar es si podría haber factores médicos que causen una disminución en la libido. «lo primero que siempre hacemos es asegurarnos médicamente de que no pasa nada», dice., «Si estás tomando un antidepresivo, o un medicamento para la presión arterial o la diabetes, por ejemplo, eso puede afectar tu libido. Para las mujeres, a medida que comienzan a entrar en la menopausia y la perimenopausia, sus hormonas están cambiando, y eso también puede afectar el deseo sexual.»
comunícate y negocia con tu pareja.
Pinkston dice que la» cosa número uno » es comunicarse con su pareja. «Nadie va a tener exactamente el mismo nivel de deseo con su pareja, y parte de lo que hacemos en la terapia sexual es negociar eso.»
por ejemplo, dice que una pareja puede querer tener relaciones sexuales todos los días, mientras que la otra pareja quiere tener relaciones sexuales una vez a la semana. Entonces, ¿cómo negocias esto? Tal vez la pareja que quiere más sexo puede masturbarse esos días.
:gestionar las expectativas es importante para que nadie se frustre o empiece a asignar un significado que no existe», dice Pinkston., «El hecho de que tu pareja tenga poco deseo no significa necesariamente que no se sienta atraída por ti.»
piense en esto como un desafío que usted y su pareja pueden abordar juntos.
dentro de las relaciones, a menudo puede haber una discrepancia de deseo, básicamente, una diferencia entre cuánto sexo tienes y cuánto sexo quieres tener. la Dra. Megan Fleming, terapeuta sexual e instructora clínica de psicología en Psiquiatría en la Universidad de Cornell, dice que esta discrepancia de deseos no es inusual.,
«por Desgracia, a menudo el bajo deseo pareja se siente como ‘Oh, hay algo mal conmigo,» que han perdido el interés o el deseo, y creo que el alto deseo de socio es considerado a veces en un sentido, el ‘depredador’ o un ‘adicto,'», le dice el Día de la Mujer. «Puede haber muchas acusaciones y culpas, pero una pareja necesita ver esto como un desafío de’ Nosotros’.»
asegúrese de que ambos duermen lo suficiente.
«La base de la excitación es la relajación», dice Fleming., «La realidad es que uno de los primeros pasos es estar descansado y relajado.»Si tú o tu pareja no duermen lo suficiente, o si estás extenuado y agotado, eso definitivamente puede afectar tu vida sexual.
Fleming recomienda priorizar su sueño y su tiempo de calidad. «Reconozca sus horarios y logística, y averigüe cómo ambos van a llegar a una experiencia en la que se sienten con recursos, en lugar de correr en vacío.»
ponlo en tu calendario.,
La programación puede no sonar como la cosa más caliente del mundo, pero Fleming y Pinkston recomiendan escribir con lápiz en algún momento sexy en su calendario.
«creo que tenemos muchas ideas sobre no programar cosas, porque creemos que se supone que es espontáneo», señala Fleming. «Pero si no Programas el tiempo, si eres como la mayoría de la gente, no vas a tener tiempo.,»
habla de tus deseos.
Pinkston dice que la comunicación sobre los deseos sexuales es importante para cualquier pareja.
«Se podría decir, ‘me encantó cuando hicimos esto, me gustaría más», o » esto lo vi en el porno y me gustaría probarlo,;» ella dice. «Creo que muchas veces con las parejas termina saliendo de una manera frustrada, pero quieres pensar en lo constructivamente que puedes comunicarte con tu pareja de lo que quieres más.»
Buscar asesoramiento.
a veces puede ayudar hablar de tus frustraciones sexuales con alguien que esté capacitado para ayudarte a superarlas., Si no está seguro de por dónde empezar, la Asociación Americana de educadores, consejeros y terapeutas de sexualidad (AASECT) es un buen recurso. Supervisan la capacitación clínica de los profesionales de la salud sexual y administran las credenciales de estos proveedores, para que sepa que la persona con la que está hablando está calificada.