¡el embarazo puede ser un verdadero dolor en la espalda!
el embarazo debe ser una de las experiencias más grandes de la vida, pero desafortunadamente el aumento de la tensión espinal que se produce a medida que el bebé crece a veces significa que este tiempo puede estar dominado por el dolor de espalda baja.
el aumento de peso promedio durante el embarazo es de entre 8 y 20 kg, lo que a menudo puede provocar molestias graves., El estrés adicional colocado en el cuerpo puede afectar la parte baja de la espalda, así como la parte media de la espalda y el cuello.
estudios recientes han indicado que aproximadamente el 70% de las futuras mamás experimentarán dolor lumbar, especialmente durante las últimas etapas del embarazo1.
descubra si el cuidado quiropráctico puede ayudar con su dolor de espalda
¿cómo Cambia su postura durante el embarazo?,
a medida que avanza el embarazo hay un aumento en la curva de la parte inferior de la espalda, esto ejerce presión sobre las articulaciones pélvicas (sacroilíacas) y la parte inferior de la espalda que puede causar dolor de espalda, fatiga muscular o ciática.
A veces también puede haber un aumento en la curva torácica que puede causar dificultad para respirar y mala digestión, así como dolor de costillas y espalda media. Los dolores de cabeza, la rigidez del cuello y el dolor del brazo también pueden ocurrir a causa de estos cambios.
¿qué tipos de dolor de espalda ocurren durante el embarazo?,
hay dos tipos comunes de dolor de espalda que las mujeres embarazadas pueden experimentar:
dolor de espalda inferior: esto puede ser extremadamente problemático para las mujeres embarazadas y las tareas simples pueden llegar a ser muy estresantes. El dolor típicamente se intensifica con actividades tales como largos períodos de estar sentado o de pie. Cualquier levantamiento o flexión debe evitarse si intensifica el dolor de espalda o cuello.
dolor pélvico Posterior: este tipo de dolor pélvico es cuatro veces más frecuente que el dolor lumbar durante el embarazo., Es un dolor profundo, que se siente por debajo y a un lado de la cintura y a través del coxis. Puede ocurrir en uno o ambos lados y a menudo puede estar asociado con dolor púbico.
ambos tipos de dolor se agravan al torcerse, ponerse de pie, sentarse, levantar o inclinarse hacia adelante. Otros factores agravantes son el estrés laboral, como sentarse frente a una computadora o inclinarse hacia adelante durante períodos prolongados, el aumento de peso, la pérdida del movimiento normal de la columna vertebral y el equilibrio muscular.
¿cómo puede reducir el dolor lumbar durante su embarazo?,
Una forma importante de reducir los síntomas relacionados con el embarazo en la columna vertebral es mantener una buena función espinal antes y durante el embarazo. Esto se puede hacer con técnicas espinales específicas, como el cuidado quiropráctico, cuando sea necesario, para ayudar a mantener el movimiento. Un quiropráctico primero realizará un examen exhaustivo para averiguar si la atención quiropráctica sería útil para usted.
El ejercicio también es una parte importante del proceso y debe agregarse a su horario al menos tres veces a la semana., Es importante fortalecer los músculos centrales y el suelo pélvico para estabilizar la pelvis y la parte baja de la espalda.
dormir de lado con una almohada entre las rodillas aliviará la presión de la parte baja de la espalda y es extremadamente útil, y también se recomiendan almohadas de cuerpo completo para aliviar el dolor de espalda.
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¿cómo puede ayudar la quiropráctica con el dolor de espalda durante el embarazo?,
El tratamiento quiropráctico puede ser útil durante su embarazo al proporcionar alivio de los problemas músculo-esqueléticos que están asociados con su embarazo, como el dolor de espalda y cuello.
el objetivo de este cuidado quiropráctico es mejorar su función y flexibilidad espinal y pélvica.
¿qué más pueden hacer los quiroprácticos para ayudarlo?
nuestros quiroprácticos también pueden ofrecer consejos ergonómicos y de ejercicio a las madres embarazadas durante cada etapa de su embarazo.,
una vez que su bebé nace, el cuidado quiropráctico puede ser beneficioso para ayudar a eliminar los cambios musculoesqueléticos que están asociados con el proceso de embarazo y parto. Para más información contáctenos ahora.