la enfermedad de Parkinson puede hacer que la vida diaria sea muy difícil, pero los remedios caseros simples que ayudan a tratar los síntomas de Parkinson pueden hacer que vivir con la afección sea más fácil.
la rigidez muscular, la debilidad y los temblores del Parkinson pueden interferir con las actividades cotidianas, especialmente a medida que la enfermedad progresa., Y los medicamentos para el Parkinson pueden causar movimientos Distorsionados e involuntarios, un efecto secundario conocido como discinesia. Las tareas simples como vestirse, bañarse o incluso caminar por la casa pueden volverse frustrantes.
El ejercicio es una parte esencial del manejo de los síntomas de la enfermedad, señala la Fundación Michael J. Fox para la investigación del Parkinson. Nadar, hacer yoga, bailar y caminar pueden ayudar a que tus músculos se mantengan ágiles cuando tienes Parkinson.,
«El ejercicio se está investigando como una posible intervención y una posible medida de protección neurológica», explica Linda Pituch, gerente de servicios para pacientes de la Fundación para la enfermedad de Parkinson. «No es concluyente, pero el ejercicio puede terminar siendo visto en la misma vena que los medicamentos, un tratamiento que no se omite.,»
estiramiento para aflojar los músculos rígidos del Parkinson
Los siguientes ejercicios de estiramiento y flexibilidad pueden ayudar a aliviar los músculos rígidos, mejorar la flexibilidad y facilitar las tareas diarias:
- párate frente a una pared, a aproximadamente 8 pulgadas de distancia y alcanzando los brazos hacia arriba. Coloca las manos en la pared para mantener el equilibrio y estira los brazos y la espalda.
- coloque su espalda contra una pared para apoyarse y marchar enérgicamente en su lugar, levantando las rodillas lo más alto posible.,
- siéntate en una silla con la espalda alta y recta y estira los brazos detrás de ella, llevando los hombros hacia atrás lo más lejos que puedas. A medida que se estira, levante la cabeza hacia el techo.
- sentado en una silla, pisotee los pies hacia arriba y hacia abajo mientras bombea los brazos hacia adelante y hacia atrás a los lados.
una dieta más baja en proteínas para ayudar a que los medicamentos funcionen mejor
su dieta puede afectar la forma en que su medicamento ayuda a controlar los síntomas comunes de Parkinson, incluidos los temblores (temblores involuntarios) y el estreñimiento.,
Las dietas ricas en proteínas, por ejemplo, pueden limitar la absorción de levodopa en su cuerpo en Sinemet, un medicamento común utilizado en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson. Como resultado, algunos médicos recomiendan que las personas con Parkinson limiten la ingesta de proteínas al 12 por ciento de sus calorías diarias totales. Y tomar su medicamento con el estómago vacío antes de las comidas puede ayudar a su cuerpo a absorber el medicamento, señala la Fundación para la enfermedad de Parkinson.
El Michael J., Fox Foundation recomienda evitar ciertos alimentos debido a posibles interacciones medicamentosas, incluyendo:
- carnes o pescados curados, fermentados o secos
- queso añejo (cheddar, queso azul, Camembert)
- repollo fermentado (chucrut, kimchi)
- productos de soja (tofu, salsa de soja)
- vino tinto y cerveza
- suplementos de hierro (separarlos de la dosis de Además, las frutas y verduras en su dieta pueden proteger la función de las células nerviosas y posiblemente ayudar a mantener los síntomas de Parkinson bajo control., Las frutas y verduras también proporcionan fibra, que puede estimular el movimiento intestinal y prevenir el estreñimiento. Pídele a tu médico que te remita a un nutricionista para que te ayude a seguir una dieta saludable.
entrenamiento de la marcha para mejorar el equilibrio
Los pacientes con síntomas de Parkinson pueden mejorar su tratamiento haciendo lo que se llama «entrenamiento de la marcha» en casa. Esto implica practicar nuevas formas de pararse, caminar y girar. Las personas que se someten a entrenamiento de marcha deben tratar de:
- dar pasos grandes al caminar en línea recta, centrándose en la forma adecuada del talón-dedo del pie.,
- Mantenga las piernas por lo menos 10 pulgadas separadas mientras gira o camina para proporcionar más apoyo y reducir el riesgo de caídas.
- Evite los zapatos con suelas de goma, ya que pueden pegarse al piso y aumentar el riesgo de caídas.
- camina a un ritmo constante.
practique el entrenamiento de la marcha con la ayuda de un metrónomo, una herramienta que los músicos utilizan para mantener un ritmo constante. Un estudio publicado en marzo de 2010 en PLoS One mostró que cuando las personas con Parkinson caminaban al sonido de un metrónomo se ponían un 10 por ciento más rápido que su zancada más rápida, mejoraba significativamente su marcha.,
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también puede probar clases de baile para personas con Parkinson a través del programa Dance for PD, que cuenta con el apoyo de una subvención de la NATIONAL Parkinson Foundation. Las clases comenzaron en Brooklyn, Nueva York, y ahora se encuentran en lugares de todo el mundo.
mantenerse seguro en casa con la enfermedad de Parkinson
cambios simples en el hogar pueden hacer que sea más fácil para usted funcionar bien mientras lidia con los síntomas de Parkinson., Pituch señala que los proveedores de atención médica pueden ayudarlo a idear un plan detallado para vivir de forma segura e independiente en su hogar.
Discuta estrategias específicas con su equipo médico de Parkinson para diseñar un espacio de vida más seguro. Los terapeutas ocupacionales pueden sugerir formas de crear un ambiente que sea amigable para las personas con Parkinson; este tipo de terapeuta analiza cosas como la colocación de muebles, pasamanos, extensiones en los baños y revestimientos de pisos para determinar dónde se encuentran los posibles peligros.