Share on Pinteresttomar las siguientes acciones puede ayudar a eliminar el exceso de moco y flema:
1. Mantener el aire húmedo. El aire seco irrita la nariz y la garganta, haciendo que se forme más moco como lubricante., Colocar un humidificador de niebla fría en el dormitorio puede promover un mejor sueño, mantener la nariz clara y prevenir el dolor de garganta.
2. Beber mucho líquido. El cuerpo necesita mantenerse hidratado para mantener la mucosidad delgada. Cuando una persona está enferma con un resfriado, beber líquidos adicionales puede diluir el moco y ayudar a que los senos paranasales drenen. Las personas con alergias estacionales también pueden encontrar que mantenerse hidratado ayuda a evitar la congestión.
3. Aplicar un paño húmedo y caliente en la cara. Esto puede ser un remedio calmante para un fuerte dolor de cabeza sinusal., Inhalar a través de un paño húmedo es una forma rápida de devolver la humedad a la nariz y la garganta. El calor ayudará a aliviar el dolor y la presión.
4. Manteniendo la cabeza elevada. Cuando la acumulación de moco es particularmente molesta, puede ayudar dormir apoyado en algunas almohadas o en una silla reclinable. Estar acostado puede aumentar la incomodidad, ya que puede sentir como si se estuviera acumulando moco en la parte posterior de la garganta.
5. No suprimiendo la tos. Puede ser tentador usar supresores cuando experimenta una tos persistente y llena de flemas., Sin embargo, la tos es la forma en que el cuerpo mantiene las secreciones fuera de los pulmones y la garganta. Use jarabes para la tos con moderación, si es que lo hace.
6. Discretamente deshacerse de la flema. Cuando la flema se eleva desde los pulmones hacia la garganta, es probable que el cuerpo esté tratando de eliminarla. Escupirlo es más saludable que tragarlo.
Compartir en Pinterest7. Usando un aerosol nasal salino o enjuague., Un spray salino o irrigador puede eliminar el moco y los alérgenos de la nariz y los senos paranasales. Busque aerosoles estériles que solo contengan cloruro de sodio y asegúrese de usar agua estéril o destilada al irrigar.
8. Hacer gárgaras con agua salada. Esto puede aliviar una garganta irritada y puede ayudar a eliminar el moco residual. Una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia se puede hacer gárgaras varias veces al día.
9. Usando eucalipto. Los productos de eucalipto se han utilizado para someter la tos y reducir la mucosidad durante años. Por lo general, se aplican directamente en el pecho., También se pueden agregar unas gotas de aceite de eucalipto a un difusor o a un baño caliente para ayudar a limpiar la nariz.
10. No fumar y evitar el humo de segunda mano. Fumar y el humo de segunda mano hacen que el cuerpo produzca más flema y moco.
11. Minimizar el uso de descongestionantes. Si bien secan las secreciones y pueden aliviar la secreción nasal, los descongestionantes pueden hacer que sea más difícil deshacerse de la flema y el moco.
12. Tomando el medicamento correcto. Los medicamentos conocidos como expectorantes pueden ayudar a diluir el moco y la flema, lo que hace que sea más fácil toser o soplar., Sin embargo, asegúrese de que estos medicamentos no contengan descongestionantes.
13. Mantener las alergias bajo control. Las alergias estacionales pueden provocar secreción nasal o congestión nasal, así como exceso de moco y flema.
14. Evitar los irritantes. Los productos químicos, las fragancias y la contaminación pueden irritar la nariz, la garganta y las vías respiratorias inferiores. Esto hace que el cuerpo produzca más moco.
15. Realizar un seguimiento de las reacciones a los alimentos. Algunos alimentos pueden causar reacciones que imitan las alergias estacionales. Pueden hacer que la nariz corra y que la garganta tenga comezón, lo que lleva a un exceso de moco., Haga un registro de cualquier alimento que desencadene un aumento en la flema o el moco.
16. Evitar el alcohol y la cafeína. Ambas sustancias conducen a la deshidratación si se consumen en exceso. Cuando el moco y la flema son un problema, beba muchas bebidas calientes sin cafeína.
17. Tomar un baño o ducha caliente. El tiempo pasado en un baño lleno de vapor ayudará a aflojar y eliminar el moco en la nariz y la garganta. Permitir que el agua caliente pulse en la cara también puede aliviar la presión de los senos paranasales.
18. Sonarse la nariz suavemente. Puede ser tentador seguir soplando hasta que salga moco espeso., Sin embargo, hacerlo con demasiada fuerza puede dañar los senos paranasales, lo que lleva a dolor, presión y posiblemente infección.
19. Comiendo mucha fruta. Un estudio encontró que una dieta rica en fibra de la fruta, y posiblemente la soja, puede conducir a menos problemas respiratorios relacionados con la flema.
20. Evitar los alimentos que causan reflujo ácido. El reflujo ácido puede conducir a un aumento en la flema y el moco. Las personas propensas a la acidez estomacal deben evitar los alimentos desencadenantes y preguntar a un médico sobre el manejo adecuado.