IMC y porcentaje de grasa corporal son términos de pérdida de peso que se usan con poca explicación, por lo que si está confundido sobre lo que significan o a lo que debe prestar más atención, no está solo. Aquí hay una breve introducción para ayudar.
IMC significa Índice de masa corporal. Es una simple medida del peso de una persona escalado de acuerdo a su altura., Puedes usar el porcentaje de grasa corporal para determinar tu IMC, o seguir estos pasos:
- multiplica tu peso en libras por 703.
- Divide esa respuesta por tu altura en pulgadas.
- divida esa respuesta por su altura en pulgadas de nuevo.
Un IMC saludable está entre 18.5 y 24.9.
El porcentaje de grasa corporal es el peso de la grasa de una persona dividido por el peso de la persona. Le permite ver cuánto de su cuerpo está compuesto de grasa y cuánto es hueso, músculo, sangre y órganos. Hay varias maneras de calcular su porcentaje., Los pliegues de la piel se pueden pellizcar suavemente con pinzas, algunas básculas de alta tecnología pueden medir la grasa corporal y también hay pesaje bajo el agua. Muchas personas obtienen su porcentaje de grasa corporal medido si están en los deportes o tratando de medir su progreso mientras pierden peso. Las mujeres en forma deben tener 21 a 24 por ciento de grasa corporal. Las atletas femeninas tienen entre el 14 y el 20 por ciento.
El porcentaje de grasa corporal es una medida mucho más precisa para determinar si está saludable. El IMC no tiene en cuenta cuánto de su peso es músculo y hueso y cuánto de él es grasa., Por lo tanto, eso significa que una persona puede tener un IMC saludable, pero aún así llevar peso en su abdomen, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Así que si estás tratando de perder peso, o simplemente te preguntas si tu peso actual es saludable, vale la pena ver a alguien para que te mida el porcentaje de grasa corporal.