esto es lo que pasa con el sueño y el sonido: si bien los ruidos incorrectos (como el perro ladrando de tu vecino o los ronquidos de tu pareja) te mantendrán despierto por la noche, otros sonidos (como las olas rompiendo o el zumbido de un aire acondicionado) pueden arrullarte en el país de los sueños. Y ciertos sonidos, incluida la lluvia que cae, pueden mejorar la calidad de tu sueño. Siga leyendo para conocer los tres mejores ruidos que conducirán a un sueño más sano (juego de palabras).,
ruido blanco
Este sonido combina todas las frecuencias de ruido para crear un zumbido de fondo constante que ahoga otros sonidos que pueden mantenerte despierto. También puede ayudar a tratar el insomnio. Pero debido a que podría provocar problemas auditivos, omita los auriculares cuando escuche ruido blanco y, en su lugar, use el zumbido de un ventilador o una máquina de ruido blanco para ayudarlo a quedarse dormido.
Ruido Rosa
Sí, no hay tal cosa!, Los sonidos con una frecuencia constante se conocen como ruido rosa, y se ha descubierto que mejoran la calidad del sueño al ralentizar y regular las ondas cerebrales, para que te despiertes sintiéndote más descansado. Los sonidos naturales como la lluvia que cae y los sonidos del viento o el océano están en la categoría de ruido rosa. Si no estás junto al mar o si no hay tormenta en tu área, una máquina de sonido puede imitar estos sonidos relajantes y naturales.
música
Las melodías relajantes, como la música clásica, pueden ayudarte a relajarte y a conciliar el sueño más rápido (pero omite las canciones que tienen palabras, porque en realidad pueden estimularte)., Bonus: escuchar música mientras duermes puede mejorar la memoria y la capacidad intelectual.
Por supuesto, algunas personas duermen mejor en absoluto silencio (¡hay una razón por la que tantas personas usan tapones para los oídos!). Pero si una habitación tranquila no te ayuda por la noche, invertir en una máquina de sonido o simplemente encender un ventilador podría ser el boleto para una buena noche