té como Earl Grey es negro, hojas de té con cafeína con sabor a bergamota. Hay muchos rumores sobre el efecto de la cafeína en el cuerpo. Earl Grey es un brebaje clásico, pero estamos haciendo la pregunta, ¿te deshidrata el té? Investigamos la ciencia para averiguar cómo el té está afectando su estado de hidratación.
tu clásica Taza de té
hablemos de ese clásico británico, el té Earl Grey., Para muchos de nosotros en todo el mundo, el té constituye una gran parte de nuestra ingesta diaria de líquidos. En todo el mundo, el té es nuestra bebida favorita, solo superada por el agua . Hay innumerables tipos de té que puede beber, pero si le gusta una mezcla más sofisticada, no puede equivocarse con Earl Grey.
Earl Grey es ligeramente diferente de un brebaje estándar. Sus hojas de té negro se combinan con la corteza y / o aceite de un cítrico Siciliano llamado bergamota . A veces también hay notas de lavanda, vainilla o limón en esta mezcla tan querida., Lo que es importante tener en cuenta es que Earl Grey se compone principalmente de hojas de té negro, y estos contienen cafeína.
no Es inusual tener varias tazas de té en un día, pero ¿qué efecto tiene en la hidratación? Averigüémoslo.
¿y la cafeína?
Aquí viene el remate. Una taza de Earl Grey puede tener entre 14mg y 61mg de cafeína, dependiendo de cómo se procesaron las hojas y cómo se elabora. Para la comparación, una taza de café tiene 95mg a 200mg de cafeína por taza, y una taza de té verde tiene 24mg a 40mg ., Mientras no estamos hablando de grandes cantidades de cafeína, como muchos de nosotros sabemos de tomar café, no hace falta mucho para tener un gran efecto en tu cuerpo!
parece haber opiniones mixtas en la comunidad científica sobre si la cafeína realmente te deshidrata. La cafeína tiene un efecto diurético leve, aumentando el flujo sanguíneo a los riñones y estimulando el aumento de la producción de orina. La pregunta es si este efecto es lo suficientemente fuerte como para causar deshidratación. El consenso general actual es que no lo es .,
Es seguro decir que consumir cafeína en cantidades razonables no es un gran problema en términos de su nivel de hidratación, y Beber bebidas con cafeína como té, café y refrescos contribuirá a su ingesta diaria de líquidos. Sin embargo, es importante recordar que el té con cafeína no es tan bueno para hidratarse como el agua. Cuanta más cafeína contenga la bebida, más líquido extra recomendamos consumir.
¿puedes hidratarte solo con té?
la verdadera pregunta para los amantes del té es ¿cuánto té necesita beber en un día para hidratarse adecuadamente?, Bueno, las autoridades a menudo recomiendan la regla de 8×8: ocho vasos de agua cada día, cada uno con 8 onzas . Este número tendrá que aumentar, por supuesto, si está perdiendo líquidos adicionales, como por sudar mucho.
beber ocho tazas de té de 8 onzas en un día teóricamente le da el 8×8 que necesita para ese día. Sin embargo, es importante recordar que su entorno tendrá una influencia en la cantidad que necesita beber. Una buena hidratación ocurre cuando está reemplazando todos los líquidos que su cuerpo está perdiendo, a un ritmo similar., Perderá más líquidos si está haciendo ejercicio, está en condiciones de calor, ha estado bebiendo alcohol o tomando medicamentos con un efecto diurético. Asegúrese de ajustar la cantidad que bebe de acuerdo con las condiciones y el entorno en el que se encuentra su cuerpo.
generalmente, beber té no será un problema. No es tan cafeinado como el café, y generalmente se sirve en tazas de 8 onzas o más, por lo que no presenta el mismo desafío para su cuerpo que un espresso (bajo contenido de agua, alto contenido de cafeína!).
probablemente podrías hidratarte solo con té si quisieras., Sin embargo, como hemos explicado, vale la pena tener en cuenta que el efecto de la cafeína en estas cantidades es objeto de debate. Probablemente desee aumentar su consumo de líquidos por encima de la regla 8×8, solo para permitir cualquier pequeño efecto deshidratante que tenga el té (¡y cuanto más té beba, mayor será este efecto!).
entonces, ¿te deshidrata el té?
parece Que la respuesta es no., Sin embargo, al igual que con cualquier bebida con cafeína, no será tan buena para hidratarte como el agua, así que asegúrate de tener algunos líquidos adicionales si bebes té, ¡solo para mantener tus niveles de hidratación en la mejor forma! Y si tiene dudas, tome un té descafeinado (sí, esto está disponible. ¡Nosotros también estamos emocionados!).
¿lo sabías?
Curiosamente, este es un campo que los científicos están investigando constantemente. Por ejemplo, un informe en 2004 analizó el efecto del descanso y el ejercicio en la producción de orina en participantes que tenían y no habían tenido cafeína., Descubrieron que, aunque la cafeína generalmente conduce a un aumento de la producción de orina, esto no sucede en el ejercicio; parece que el ejercicio podría sobrepasar el efecto deshidratante de la cafeína .
no lo tomes como un evangelio hasta que haya más investigación, pero este artículo nos recuerda que nuestros cuerpos son increíblemente inteligentes y tienen en cuenta las condiciones que nos rodean. Su trabajo es darle a su cuerpo las herramientas para funcionar de la mejor manera, y una buena hidratación es una de ellas. Lea acerca de cómo reconocer los signos de deshidratación para que pueda aprender lo que su cuerpo le está diciendo., Y en caso de duda, tomar un vaso de agua, y tal vez incluso añadir un chorrito de hidrante! Hidrante tiene el equilibrio adecuado de electrolitos para garantizar una hidratación óptima.
¿le preocupan sus propios niveles de hidratación? Responda el cuestionario a continuación para encontrar la mejor Boca de riego para su rutina de hidratación.