¿listo para aprender a desintoxicarse y comenzar a comer una dieta antiinflamatoria? Te tengo cubierto con mi ‘plan de desintoxicación de 1 mes para combatir la inflamación & envejecimiento ‘ para obtener su salud en forma de punta para la primavera.
¿te imaginas lo que se siente al quitarte años de tu cuerpo y de tu vida? Regularmente envejezco y combato la inflamación en mis clientes con cambios de estilo de vida y alimentos. ¿Cuál es el primer paso?, Eliminar los desencadenantes tóxicos que causan y exacerban la inflamación, así como los alimentos que favorecen el envejecimiento.
he visto que funciona en cientos de pacientes; se ven mejor, se sienten mejor y tienen mucha más energía. ¿Por qué? Bueno, cuando eliminas alimentos proinflamatorios, estás dejando que tu cuerpo descanse y se repare porque no tiene que luchar contra esa comida tóxica y adictiva que estás poniendo en tu boca. Por lo tanto, su cuerpo puede centrarse en la desintoxicación – haciendo que su piel brille, su energía se dispare y mucho, mucho más!
entonces, ¿cuáles son esos desencadenantes tóxicos que te hacen envejecer más rápido, aumentar de peso y sentirte mal?, Me has oído hablar de ellos antes, pero aquí están de nuevo. Estos son los alimentos que tirarás durante todo un mes, principalmente porque son tóxicos para tu sistema, causan inflamación sistémica (y oculta), probablemente eres adicto a ellos (sí, sabes que lo eres) y los has estado comiendo toda tu vida. Te están cansando, obeso, enfermo y aniquilado. Ahora esta es la parte triste. Probablemente piensas que lo que sientes es porque estás envejeciendo, ¿verdad? EQUIVOCADA., Mis padres, ambos a mediados de los 60, se ven y se sienten fabulosos y han estado siguiendo mi plan antiinflamatorio durante los últimos dos años.
Esto NO es una dieta. Repito-esto no es una dieta. Nunca debes hacer dieta. Nunca. Porque la dieta solo ralentizará su metabolismo y detendrá sus hormonas. Confía en mí, no es divertido y te llevará años recuperarlos (si incluso puedes recuperarlos, no es fácil). Esta es una nueva forma de vida para ti., Tu objetivo es cortar estos alimentos durante 1 mes y luego después de ese mes, ver cómo te sientes, y si quieres, puedes agregarlos de nuevo en muy pocas ocasiones. ¿Entendido?
bueno.
Aquí está la lista de alimentos de los que te despedirás durante 1 mes.
Gluten
Cuando se trata de gluten, su vaina de cuerpo no lo necesita. Es súper inflamatorio y no te está ayudando en absoluto. Sácalo de tu cocina., El Gluten puede desencadenar dolores articulares similares a la artritis, problemas digestivos e intestinales, enfermedades autoinmunes y un puñado de otros problemas que lo mantendrán con aspecto y sensación de edad. ¿Quién quiere parecer viejo? Todas las recetas en mi sitio web son sin gluten, así que siéntase libre de navegar por mis recetas para comidas saludables y meriendas ideas. Echa un vistazo a mi libre de gluten cómo para obtener más información.
Dairy
de nuevo, no lo necesita. Está creando moco en tu cuerpo y si eres intolerante a la lactosa, los lácteos son tóxicos para ti, así que sácalos de la nevera porque no los necesitas., Una vez más, todas las recetas en mi sitio web son sin lácteos, así que siéntase libre de navegar por mis recetas para comidas saludables y meriendas. Echa un vistazo a mi libre de lácteos cómo para obtener más información.
soja
La soja ha causado demasiados problemas en mí y en mis clientes, así como en muchos de los médicos con los que trabajo que eliminan a sus pacientes por completo de la soja. No te lo comas. Es uno de los mejores alimentos OGM – que inflamará su cuerpo en ningún momento! No hay necesidad de edamame, leche de soja, queso o cualquier otra cosa que contenga soja, incluidos tamari, tés y formas ocultas de soja en las etiquetas de los alimentos que debe mirar muy de cerca., Simplemente déjelo atrás y fuera de su carrito de compras; ¡no lo necesita! Una vez más, todas las recetas en mi sitio web son libres de soja, así que siéntase libre de navegar por mis recetas para comidas saludables y meriendas ideas. Echa un vistazo a mi libre de soja cómo para obtener más información.
aceite de Canola, Aceite de soja, aceites de semillas
estos aceites tienen altas proporciones de ácidos grasos omega 6 a omega 3. Están tan procesados, lo que significa que están refinados, blanqueados, etc., antes de que lleguen a tu plato y a tu cuerpo. Además, estos aceites se rancian muy rápidamente, lo que los hace mucho más tóxicos para su cuerpo. ¡Qué asco!,
ya que nuestra dieta occidental está saturada con aceites de semillas utilizados en todos los restaurantes, etc., estamos consumiendo 20 veces más omega 6 que nuestros antepasados. ¡Caramba! Hablando de inflamación. Esto es terrible para nuestra salud porque los ácidos grasos que necesitamos para combatir nuestra inflamación se encuentran en los omega 3 (estos buenos ácidos grasos se encuentran en el salmón salvaje, las semillas de lino, las nueces, las semillas de cáñamo, las semillas de chía). Entonces, cuando te preguntas por qué tu amiga se ve 10 veces mayor de lo que realmente es, ¿adivina qué?, Probablemente está comiendo mucho, no comiendo los aceites y grasas adecuados – y eso está provocando inflamación, aumento de peso y envejecimiento. Qué asco. Es por eso que nuestro país está experimentando una epidemia de envejecimiento que está relacionada con enfermedades autoinmunes, cáncer, diabetes, inflamación, enfermedades cardiovasculares y mucho más.
entonces, ¿qué debes comer?
coma Aceite de coco, aceite de oliva y aceite de aguacate; sus grasas saludables que nutrirán su cuerpo y lo mantendrán satisfecho, lleno y lo ayudarán a perder peso. El aceite de coco también ayudará a curar su intestino y la tiroides — me ha ayudado enormemente!, Las nueces y semillas mencionadas anteriormente también son excelentes opciones! Una vez más, todas las recetas en mi sitio web son sin aceite de semillas refinadas, así que siéntase libre de navegar por mis recetas para comidas saludables y meriendas.
sal de mesa
cambia tu sal de mesa blanca refinada por una pinta de sal del Himalaya o sal marina. La sal de mesa refinada es tan inflamatoria que querrás echar las cosas refinadas y agregar la buena sal marina. Echa un vistazo a mi artículo sobre sal para más información.
Alcohol
Esta es una sustancia súper tóxica e inflamatoria que no necesita., Mezcle el alcohol y agregue agua con gas, té, jugos verdes frescos o kombucha.
Azúcar
Ahhh, por último pero no menos importante es el azúcar. Todos crecimos en él y a pesar de que no estás comiendo una barra de caramelo todos los días, probablemente sigues comiendo una tonelada de azúcar de la que no tienes idea. Es bastante adictivo, pero voy a ser honesto – si quieres sentirte mejor rápido-conseguir esto el HECK outaaaaa su vida. Es una de las formas más fáciles y rápidas de hacerte ver y sentirte viejo. Confía en mí., El azúcar hace que su cuerpo bombee más insulina, lo que hace que su azúcar en la sangre se dispare, lo que lleva a la resistencia a la insulina que causa grasa abdominal, diabetes y presión arterial alta. El azúcar es una gran causa de inflamación y es posible que no sepa que la inflamación afecta a todas y cada una de las células de todo el cuerpo. La inflamación seguramente hará que su piel arrugada, vieja, opaca y con manchas. No es muy bonita, ¿eh? La fructosa es otra forma de azúcar que está relacionada con el colesterol malo, el daño hepático, el cáncer y los cambios drásticos en el colágeno (en la piel) que causa arrugas. ¿Y quién quiere arrugas? ¡Yo no!,
el Azúcar aumenta el estrés oxidativo, que acelera el envejecimiento. ¡Qué asco! ¿Qué es el estrés oxidativo? Es cuando las células están dañadas por los radicales libres). Nota al margen: ¡es por eso que comemos antioxidantes porque matan a esos horribles radicales libres! La mayoría de las recetas en mi sitio web son refinadas sin azúcar, así que siéntase libre de navegar por mis recetas para comidas saludables y meriendas. Echa un vistazo a mi sin azúcar Cómo para obtener más información.
no se sienta abrumado con la eliminación de estos alimentos – no hay mucho que comer sin tocar ninguno de estos ocho alimentos tóxicos., Si te llenas de grasas saludables (aceite de aguacate, guacamole, aguacates, aceite de oliva, Aceite de coco, semillas de lino, semillas de cáñamo, semillas de chía, almendras, nueces de Brasil, pacanas, anacardos, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de sésamo, etc.), proteínas magras (frijoles, legumbres, hummus, nueces crudas y semillas, aves de corral orgánicas, huevos orgánicos o carnes alimentadas con pasto, mariscos capturados en la naturaleza), y frutas y verduras que le da toneladas de fibra (todas las frutas, especialmente bayas y verduras), entonces ya tiene su lista de compras comenzó y está en su camino!,
confía en mí, Te sentirás recargado y rejuvenecido cuando este mes haya terminado. ¿Cómo lo sé? Porque he hecho esto y como así todos los días — y he comido así todos los días durante la última década. Fue difícil al principio? Un poco – pero una vez que me acostumbré a los alimentos que me encantaban, fue súper fácil.
Cuando eliminas toxinas de tu cuerpo y más específicamente de tus células, esas células estarán muy felices y sus mitocondrias estarán sobrealimentadas con energía, lo que te hará sentir fabulosa, con un aspecto más joven y sonriendo mucho más.
Ahora, ¿qué estás esperando?, Ve al mercado de agricultores y deshazte de estos ocho alimentos tóxicos para comenzar tu desintoxicación hoy.
Manténgame informado y hágame saber cómo están todos. ¡Me encanta saber de ti!
xo