» los escépticos dijeron, El hombre no puede volar! Los hacedores dijeron, tal vez, pero vamos a tratar! Y finalmente se elevaron en el resplandor de la mañana, mientras que los no creyentes miraban desde abajo.»- Bruce Lee
cuarenta y dos años después de su trágica muerte, el legado de Bruce Lee sigue vivo. El desarrollo de su propio método de lucha de arte marcial llamado Jeet Kune Do sentó las bases para las Artes Marciales Mixtas contemporáneas.,pero lo que se olvida de Bruce Lee es su estilo de entrenamiento y físico. Grandes culturistas como Lou Ferrigno, Lee Haney, Dorian Yates y Mike Mentzer todos admiraron el físico Lee fue capaz de crear.la base de la filosofía del fitness de Bruce Lee fue el fitness funcional. Dan Inosanto, un amigo cercano de Lee, una vez le contó una historia al biógrafo John Little cuando vieron a un gran culturista salir de un gimnasio de California.Inosanto comentó: «hombre, mira los brazos de ese tipo! Pero Bruce Lee respondió: «Sí, es grande, pero ¿es poderoso? ¿Puede usar ese músculo extra eficientemente?,»Lee creía que el valor de la fuerza construida en el gimnasio residía en la capacidad de ejecutar fuera de las paredes del gimnasio. Creía que la aplicación en el mundo real era la verdadera prueba del poder.un factor importante en el desarrollo del físico increíble de Bruce Lee fue lo que ahora llamamos una fase de aumento de volumen. Después de leer numerosos libros y discutir sus ideas con los culturistas locales en California durante la década de 1960, añadió más de treinta libras de músculo a su marco de 130 libras, con el tiempo superando a 165 libras!,
Esto no era un «bulto sucio», ya que Bruce Lee siempre fue muy cauteloso con los alimentos que ponía en su cuerpo. Lee veía la comida como combustible y el cuerpo humano como una máquina.después de ganar toda esta masa, sintió que demasiado músculo pesado lo estaba ralentizando. Bruce Lee luego pasó por el proceso de cambiar su programa para incluir más cardio para ayudarlo a inclinarse. Durante el pico de su carrera como actor que incluyó la filmación de Enter the Dragon, se dijo que pesaba alrededor de 145 libras en 5-6 por ciento de grasa corporal.,
Bruce Lee subió su peso 30 libras usando un volumen limpio y una combinación de ejercicios compuestos y de peso corporal.
cómo Bruce Lee desarrolló su fuerza
muchas personas han visto las fotos y las imágenes de Bruce Lee realizando flexiones de un dedo y golpes de potencia de una pulgada, pero lo que no han visto es cómo desarrolló esa fuerza. Cuando estaba en casa, Lee veía la televisión y realizaba rizos de muñeca, ejercicios abdominales o ambos.Lee era conocido como un multitarea extremo., Siempre estaba trabajando en el desarrollo de su mente y cuerpo. Lee podía hacer subidas frontales con mancuernas de 125 lb, sostenerlas durante varios segundos y luego bajarlas lentamente. Los levantamientos negativos fueron partes importantes del régimen de entrenamiento de Lee como una forma de agotamiento del grupo muscular.Bruce Lee normalmente levantaba tres días a la semana. Los días entre las sesiones de entrenamiento de resistencia se utilizaron para la recuperación activa y, por lo general, incluían ejercicios cardiovasculares intensos y horas interminables de entrenamiento en artes marciales.
Cuando el levantamiento de pesas, Bruce Lee puso su enfoque en los movimientos compuestos barra., Quería comprometer tantos músculos como fuera posible para que sus golpes y patadas utilizaran múltiples grupos musculares para ejecutar la máxima potencia y precisión.los ejercicios favoritos de Lee para levantar pesas incluían sentadillas, limpieza y prensa, press de banca y rizos con barra. Él haría variaciones de todos estos ejercicios en un intento de enganchar más fibras musculares. Bruce Lee también usaría flexiones y pull-ups al principio y al final de sus sesiones de levantamiento para «activar suficientemente el desarrollo y la estabilización muscular.,»
Bruce Lee era conocido como un extremo en multitarea. Siempre estaba trabajando en el desarrollo de su mente y cuerpo.
las sesiones de Cardio de Bruce Lee
las dos formas favoritas de cardio de Bruce Lee eran saltar la cuerda y la bicicleta estacionaria. Se centró en saltar la cuerda porque le ayudó a desarrollar los músculos de la pantorrilla y mantenerlo ligero en sus pies. Montar la bicicleta estacionaria enganchaba los cuádriceps y era más fácil para las articulaciones que correr.,cuando sentía que era necesario salir a correr, Bruce Lee salía con amigos o con su perro porque lo distraía de la monotonía de la sesión de trotar. Se ha dicho que Bruce Lee haría sprints al azar durante las sesiones de jogging solo para ver lo explosivo que podría ser cuando sus piernas estaban cansadas, queriendo probar su progreso.
Pensamientos finales sobre la filosofía del Fitness de Bruce Lee
todos podemos aprender algo de la filosofía de Bruce Lee sobre el fitness, la vida y las artes marciales. Cuando nos esforzamos por mejorar nuestras vidas, la mejor manera de hacerlo es a través del crecimiento físico y mental.,estar en forma y levantar pesas no es una tendencia, es un esfuerzo de toda la vida que implica maximizar su potencial como ser humano. Algunos te bajarán porque levantas y te preocupas por los alimentos que comes. Ellos juzgan porque no harán los sacrificios que tú haces, y carecen del compromiso.
Como dijo Bruce Lee, » estar orgulloso, pero nunca satisfecho!»Lee hizo del desarrollo físico una empresa de por vida. Fue inspirado por la fuerza de Eugen Sandow y el atletismo de Mohammed Ali., El físico que Bruce Lee cinceló fue increíblemente estético y totalmente funcional, todo gracias a su dedicación al entrenamiento, la nutrición y la educación.
» si siempre pones límites a todo lo que haces, físico o cualquier otra cosa, se extenderá a tu trabajo y a tu vida. No hay límites. Solo hay mesetas, y no debes quedarte allí, debes ir más allá de ellas.»- Bruce Lee