¿alguna vez has sentido un impulso fuerte, casi instintivo, de evitar algo con lo que otras personas parecen estar de acuerdo? Ocurre una y otra vez en el mismo lugar o en una situación similar? Este sentimiento puede ser una señal de que estás lidiando con la represión. Un término originalmente acuñado por Sigmund Freud, relacionado con una forma de memoria olvidada que es despertada por una fuerza externa, con un significado que ha evolucionado con el tiempo al igual que la psicología.,
definición de represión
La definición actual de represión puede ser algo que reconozcas bien. «La represión es la tendencia natural a evitar o inhibir ciertos impulsos, pensamientos o sentimientos no deseados, indeseables o perturbadores», dice la Dra. Carla Marie Manly, psicóloga. «En el ámbito de la psicología, la represión es generalmente vista como un mecanismo de defensa psicológica específico en el que el individuo suprime inconscientemente pensamientos, sentimientos o deseos que se perciben como inaceptables o indeseables.,»
Tipos de Represión
Basado en su conocimiento del evento o de la emoción que usted está sosteniendo, hay dos tipos de represión usted podría estar tratando con. «La represión primaria se refiere a la falta de conocimiento del contenido, mientras que la represión secundaria ocurre cuando el material sale a la superficie, y luego la persona intenta empujarlo hacia abajo», dice Nicole Arzt, una terapeuta matrimonial y familiar con licencia.
Dr. Marc Lener,»la distinción entre el consciente y el subconsciente tiene que ver con el grado de conciencia que tenemos de esos recuerdos, particularmente cuando son desencadenados por eventos en nuestras vidas que tienen una apariencia de similitud.»Él explica que la mente subconsciente se aferra a una inmensa cantidad de información archivada de cada día de nuestra vida., La cantidad de recuerdos e información que su cerebro absorbe continuamente es imposible de procesar emocionalmente por completo en el momento, y por lo tanto ciertas partes de su experiencia quedarán sin resolver y reprimidas sin su intención consciente.
ejemplos de represión
en ambas formas, primaria y secundaria, la represión puede impactar la vida de una persona de innumerables maneras. «La represión puede surgir en sueños, pensamientos intrusivos, ansiedad y problemas de relación», dice Arzt.,
si el problema que causa la represión se deja sin resolver, es probable que una persona sienta — y reaccione — como si la instancia recordada estuviera sucediendo actualmente en lugar de pensar en ella como un evento en el pasado. Esto puede llevar a que esa persona niegue completamente su existencia o minimice la situación.
«si la persona permanece en la negación, puede llevar a la persona a ‘actuar’, como si la experiencia actual fuera una repetición de la experiencia de la infancia», dice Lener., «Este comportamiento de actuar puede causar una gran cantidad de estrés para la persona y otras personas cercanas a la persona, y se puede ver en las relaciones personales y profesionales.»
impacto de la represión
cualquiera que tenga que lidiar con la represión terminará gastando una gran cantidad de energía mental trabajando para evitar flashbacks, desencadenantes o discusiones en torno al tema central que la persona está reprimiendo, dice Carrie C. Mead, una psicoterapeuta. Ella explica que una persona puede ser consciente de hacer esto a veces, por ejemplo, si evitan una calle donde presenciaron un terrible accidente., Sin embargo, la represión también puede ser subconsciente, como en el caso de evitar fuegos artificiales o sonidos fuertes sin reconocer o incluso ser consciente de qué memoria desencadenan.
sin tratamiento, la represión puede transformarse en una serie de otros problemas. «Si la represión continúa, una persona puede experimentar síntomas como ansiedad severa, infelicidad, irritabilidad e hipervigilancia», dice Mead. «Las manifestaciones corporales también pueden ocurrir como dolor físico a la vista, estreñimiento por aferrarse o dolores de cuello por sentir el peso .,»
si bien no debes dejar que la represión se salga de control o controle tu vida, es una respuesta razonable, e incluso necesaria, al trauma. «Por ejemplo, una persona que ha sufrido un trauma intenso puede no tener la capacidad mental o emocional para procesar los eventos del trauma», dice Manly. «Como tal, la mente puede — muy sabiamente-reprimir algunos o todos los detalles del incidente traumático hasta que el individuo tenga el apoyo emocional y la estabilidad necesarios para comenzar a procesar la experiencia traumática.,»
Manly reconoce el impacto negativo de la represión junto con lo positivo,» una persona que reprime información sobre violencia doméstica puede involucrarse en relaciones destructivas en serie debido a la supresión de las experiencias negativas y el impacto psicológico», dice. «En casos como este, reprimir los incidentes puede conducir a comportamientos repetitivos que no son saludables. Dada la naturaleza a menudo desafiante y sensible de la represión, puede ser muy importante trabajar con un psicoterapeuta experto cuando la represión está afectando la salud mental de uno.,»
cómo tratar la represión
Cuando llega el momento de hablar de tu represión, el cliché, «la única salida es a través», no podría ser más preciso. Cómo llegar al otro lado varía en función de cuán consciente esté del problema central. Es posible que pueda resolverlo por su cuenta si ha trabajado previamente con un terapeuta para identificar el problema o si tiene una cantidad inusual de claridad sobre sus desafíos. Sin embargo, ver a un profesional de salud mental calificado puede darle las herramientas para lidiar adecuadamente con la causa raíz y trabajar a través de ella de una manera saludable y duradera.,
«la solución a la represión, la negación y los comportamientos de actuación es pasar por un proceso emocional que es guiado por un terapeuta experto que puede ayudar a la persona a llevar estos recuerdos a una mayor conciencia, de modo que la persona pueda elegir su propia forma de manejar las situaciones cuando se desencadenan estos recuerdos emocionales intensos», dice Lener. Junto con un terapeuta, puedes superar este bloqueo y dejar atrás la represión.Aprovechar estos recuerdos desencadenantes, después de un largo tiempo reprimiéndolos, puede ser aterrador., Es importante recordar que el progreso no ocurre de la noche a la mañana y un profesional de salud mental calificado podrá guiarlo de manera segura y sin problemas mientras procesa estos pensamientos enterrados. Una vez que usted es capaz de identificar y trabajar a través de ellos, usted puede encontrar que el poder de estos recuerdos reprimidos se reduce. El impacto de los recuerdos reprimidos no tiene que durar para siempre, todo lo que necesita hacer es dar el primer paso para superarlos. Si está interesado en abordar problemas con la represión, la terapia en línea es una manera conveniente y económica de comenzar hoy.,