la consistencia es una cosa real.,
nunca pensé que iba a escribir esto algún día. May, ¿haciendo ejercicio?, ¿Con consistencia y placer encima de eso? ¡No, de ninguna manera!
y aún. Han pasado seis meses desde que empecé a hacer ejercicio de nuevo.soy una mujer de 22 años. Siempre he sido muy activo. En mi infancia y adolescencia, no pasó un año sin que me uniera a un club deportivo.
luego me mudé a París, y renuncié. Principalmente porque todo era muy caro. Me lo perdí. Me di cuenta de que el deporte era una salida y una manera de no ganar (demasiado) peso.
pero cada vez que decidía hacer ejercicio en casa, apuntarme al gimnasio o salir a correr, no me gustaba., Fue una restricción. Incluso una carga en mi día. Después de unas semanas, me rendiría.
el Pasado mes de octubre, me sentí como empezar.
creo que por primera vez, fue un paso consciente, motivado por una búsqueda por mí mismo. Sabía por qué quería hacer ejercicio. Y también sabía lo que tenía que hacer, y no hacer, así que no me rendiría después de algunas sesiones.
si tengo que salir de la casa para hacer ejercicio, me desmotiva. Si es demasiado difícil, me rindo. Si alguien no me dice qué hacer, me aburro.
«En dos semanas, usted se siente. En cuatro semanas, lo verás., En ocho semanas, lo oirás.»- Desconocido
decidí entrenar en mi esterilla, en mi apartamento de 18m2, 15 minutos dos o tres veces a la semana, a última hora de la tarde, siguiendo las instrucciones de una aplicación (Nike Fitness & Fitify, para los interesados). Cumplía con todos mis criterios.
Sorprendentemente, funcionó. Me encontré disfrutando, y vi la motivación venir por sí sola tan pronto como puse música. Lo guardé hasta febrero.
en este punto, sentí que había tonificado un poco, pero nada extraordinario., También me sentí mejor, con más energía y en forma. No noté ningún cambio real visible en mi cuerpo.
entonces, comenzó la cuarentena.
estoy al borde de la hiperactividad. Antes del encierro, apenas podía pasar un día en casa. Necesito mi dosis diaria de moverme y caminar.
de repente, no pude más. Más que una simple resolución de bienestar, el deporte se convirtió en una necesidad.
ahí es cuando las cosas se pusieron serias
«ya sé lo que se siente renunciar. Quiero ver qué pasa si no lo hago.,»- Neila Rey
durante los dos primeros días, no hice nada.
gradualmente, sin embargo, sentí que las energías negativas se elevaban dentro de mí. Al tercer día, me puse mi ropa deportiva, encontré una alfombra en la casa de mis padres donde estaba encerrado, y lancé mi aplicación con música a todo volumen.
me ha hecho un mundo de bien.
Lo hice de nuevo al día siguiente. Y al día siguiente. Sentí la necesidad de hacerlo. Fue entonces cuando empecé a sentir el bienestar que el deporte me proporcionaba. Mis sesiones se hicieron más y más largas, antes de llegar a 40 a 45 minutos.
roto entre tres sesiones., Cada uno comienza con un calentamiento de cinco minutos. Solo uso mi peso corporal, excepto algunas botellas de agua para movimientos ocasionales de los brazos. Mis tres sesiones son:
- 20 minutos HIIT + 20 minutos back work
- 20 minutos arm work + 20 minutos abs
- 25 minutos de un programa personalizado que creé para trabajar las caderas y la espalda baja + 15 minutos cardio
a veces añado 10 minutos de cardio al final de las dos primeras sesiones también.
Ahora, he estado haciendo ejercicio todos los días durante dos meses., Trato de forzarme a observar un día libre a la semana para que mi cuerpo pueda recuperarse. Pero siento que me estoy perdiendo algo.
he descubierto el poder de la consistencia.
vi mi cuerpo cambiar.
ya ni siquiera necesito encontrar motivación. Viene de dentro. Sé que voy a disfrutar de estos 40 minutos. Sé que me sentiré increíblemente bien después. Que va a dar sus frutos. Y que, más que nada, necesito esta sesión.
Una evaluación después de dos meses
Los músculos de todo mi cuerpo está mucho más definido., Incluso he descubierto músculos que no sabía que tenía.
Si tengo cuidado con lo que como? Sí. Me limito. Trato de no comer en exceso. Pero yo tampoco me privo. Como normalmente. Podrían aparecer resultados más obvios si prestara aún más atención a lo que estaba comiendo. Pero no siento la necesidad.
paso cuarentena en casa de mis padres. Podría decirte que como más aquí que en casa. Especialmente cuando mi madre casi hornea un pastel al día. Por la noche, también a menudo comparto una cerveza con mi padre mientras preparo la cena.,
me siento mucho mejor con mi cuerpo
solía ver sobre todo lo que no me gustaba de mí mismo. Ahora, estoy más satisfecho con lo que veo. He bajado 2 libras.
los músculos de todo mi cuerpo están mucho más definidos. Incluso he descubierto músculos que no sabía que tenía. Mis brazos y piernas están tonificados, mis abdominales son más visibles. Han aparecido músculos en mi espalda baja.
Todo mi cuerpo es más firme. Tengo más energía.
he progresado
Los ejercicios que tuve problemas al principio son ahora mi calentamiento. Soy mucho más resistente al esfuerzo, tanto en mi cuerpo como en mi mente.,
mentalmente hablando, me siento más tranquilo. De trabajo-realmente me ayuda a evacuar las energías negativas. También estoy más concentrado cuando trabajo.