Si eres como yo, tu vida está totalmente junta y programada y organizada y nunca te sientes estresado o abrumado por nada.
Ok, así que tal vez eso no es exactamente cierto but pero ahí es donde mejorar las habilidades de la función ejecutiva puede ayudar.
Las habilidades de la función ejecutiva ciertamente no son solo para ayudar a los niños a manejar las tareas escolares. Si bien los adultos tienden a tener mejores habilidades de autogestión que los niños, también tienen mayores demandas en su vida diaria que satisfacer., De hecho, la mayoría de los adultos sienten que apenas tienen tiempo para leer una introducción larga a una publicación de blog, así que iré directo al grano: aquí hay tres desafíos comunes que surgen en la edad adulta y tres formas en que las habilidades de Función Ejecutiva pueden ayudarlo a superar esos desafíos.,
Desafío # 1: administrar los horarios de varias personas
el problema: llamas para programar una cita dental (muy retrasada), solo para descubrir que la hora que has programado es la misma noche del partido de fútbol de Emma, y tu esposo no puede llevarla porque (aprendes cuando preguntas) tiene una gran reunión que lo mantendrá en la oficina hasta tarde esa noche. Así que te encuentras tímidamente llamando al consultorio del dentista para decir que, después de una mayor consideración, has decidido que no mereces dientes limpios., Ya es bastante difícil manejar su propia vida, pero la situación se vuelve infinitamente más complicada cuando tiene que hacer malabares con sus propias citas alrededor de las de su cónyuge y sus hijos.
lo que puedes hacer: Haz que tu familia se acostumbre a usar el mismo sistema de calendario. Si quieres ir de baja tecnología, eso puede ser solo un calendario colgado en un lugar en el hogar donde todos puedan verlo y agregarle citas. Pero si te gusta más la tecnología, intenta que todos los miembros de la familia creen su propio calendario de Google y luego comparte ese calendario con otros miembros de la familia., (Es posible que tenga que hacer esto para los niños pequeños, pero una vez que tengan la edad suficiente, es una excelente manera de que practiquen las habilidades de planificación y gestión del tiempo.) El beneficio de Google Calendar (u otras opciones de calendario en línea) es que puede usar una aplicación de teléfono inteligente para actualizar el calendario a medida que se realizan las citas. En otras palabras, otros miembros de la familia pueden ver esas actualizaciones en tiempo real. Puede tomar algo de trabajo desarrollar el hábito al principio, pero la recompensa es menos citas perdidas y menos llamadas de cancelación embarazosas.,
Desafío #2: el acto de malabarismo en el lugar de trabajo
el problema: lograr mantenerse al tanto de las citas con el dentista es bastante difícil, pero el trabajo viene con su propia serie de desafíos de función ejecutiva. Sabes que necesitas dedicar un tiempo serio a preparar la presentación para el lunes, pero tu bandeja de entrada está inundada de correos electrónicos, tienes un montón de documentos en tu escritorio para ordenar, y tu compañero de trabajo Gary sigue llamándote para ayudarlo a averiguar qué fuente debe usar en un informe. Puede parecer imposible pasar un día satisfecho de haber logrado todo lo que necesita.,
lo que puede hacer: a veces, la sensación de diluvio constante en la oficina es en gran medida el resultado de tantas cosas que claman por atención a la vez, en otras palabras, es un problema que podría abordarse con estrategias de Función Ejecutiva. Una herramienta como Covey Quadrants es perfecta para este tipo de situaciones, ya que requiere que clasifiques cuidadosamente tus tareas en cuatro cuadrantes, en función de si son urgentes o importantes o no., Esto puede ayudarle a obtener el control en medio de todo el ruido de atención, ayudándole a ordenar lo que es urgente e importante (la presentación) de lo que es urgente pero no importante (responder a esos correos electrónicos) de lo que no es urgente ni importante (ser consultor de fuentes no remunerado de Gary). Cada día siempre vendrá con nuevas demandas inesperadas en su atención, pero las herramientas adecuadas pueden mantenerlo más tranquilo y estratégico en el trato con ellos.
desafío #3: mantener relaciones
el problema: «Cariño, no puedo encontrar mi billetera», tu esposo te llama desde el dormitorio., «¿Dónde lo tuviste por última vez?»vuelve a llamar. «Si lo hubiera sabido ya lo habría encontrado.»
suspira y deja el cuchillo cubierto de mantequilla de maní que estaba usando para hacer los almuerzos de sus hijos y ayudar a su esposo a buscar su billetera perdida, de nuevo. Eventualmente, lo encuentras (metido en sus zapatillas para correr, por alguna razón.)
«bien, fui al gimnasio este fin de semana y puse mi billetera allí», dice cuando lo produces. Mientras te da las gracias y corre hacia la puerta, olvidando sus llaves en el mostrador del baño, escuchas a tus hijos gritar para preguntar si el almuerzo está listo.,
la solución: hay una solución de funcionamiento ejecutivo para el problema de la billetera constantemente perdida: asegúrese de que siempre se saque y se coloque en el mismo lugar cada vez que regrese a casa. El truco es: ese es realmente el desafío de funcionamiento ejecutivo de su esposo, no el suyo. Él aprecia la ayuda que le das para encontrar sus cosas perdidas, y tú aprecias el aprecio que te muestra en esos momentos. El problema es que este sutil refuerzo positivo de apreciación se ha convertido en un patrón no tan grande de extravío de objetos., En cambio, esa apreciación podría gastarse mejor proactivamente («Gracias por poner su billetera en el lugar dedicado, cariño»). Y podría significar que lo ayudas a asumir la responsabilidad de sí mismo al no dejar todo para ayudarlo si pierde su billetera. (Y hablando de asumir la responsabilidad – ¿son los niños lo suficientemente mayores para hacer sus propios almuerzos todavía?,)
la comida para llevar para el adulto con desafíos de la función ejecutiva
aunque podría ser más fácil reconocer cuando nuestros hijos necesitan ayuda con el funcionamiento ejecutivo, la verdad es que los adultos no son de ninguna manera modelos de perfección de autogestión. La investigación muestra que las habilidades de la función ejecutiva tienden a alcanzar su máximo entre las edades de 20 y 29. Pero estas habilidades necesitan un trabajo consciente y consistente para ser mejoradas y mantenidas., Si bien podemos ser un poco (o mucho) mejores que nuestros hijos (o nuestro cónyuge), y si bien nuestros desafíos pueden parecer diferentes, si somos honestos con nosotros mismos, a menudo encontraremos lugares donde un impulso de funcionamiento ejecutivo podría ser tremendamente útil. La buena noticia es: al igual que con la condición física y el ejercicio, trabajar en estas habilidades puede hacer una vida más feliz y saludable, una con parejas menos olvidadizas, un mejor manejo del estrés laboral y dientes limpiados regularmente.
crédito de la foto:
¿usted – o alguien que le importa-parece olvidadizo, distraído o desmotivado?, Descargue nuestra infografía que describe 5 síntomas de desafíos de la función ejecutiva en adultos.