continuar con la dieta Kaufmann puede significar cambiar algunos profundamente arraigados (juego de palabras!) hábitos dietéticos. Muchos de esos hábitos pueden comenzar a rectificarse simplemente controlando qué tipo de alimentos permite en su hogar. Esto, por supuesto, comienza con lo que compras en la tienda de comestibles.
A veces, el primer paso es deshacerse de cualquier alimento en su hogar que no cumpla con su dieta. Esto eliminará la tentación y proporcionará un nuevo comienzo, de alguna manera., Después de eso, sin embargo, es hora de reponer alimentos saludables que se ajusten al marco de la dieta Kaufmann.
una buena regla general es siempre comprar «alrededor del perímetro» de la tienda de comestibles. Muchos programas de dieta recomiendan esto; es aquí donde encontrará los productos frescos, carnes frescas y productos lácteos frescos. La mayoría de los alimentos procesados se encuentran dentro del perímetro de la tienda. (Sin embargo, esto es simplemente una guía. Los productos alimenticios importantes y saludables, como el aceite de oliva y las bayas congeladas, a menudo se encuentran en los pasillos de la tienda de comestibles.,)
planificar las comidas para la semana puede ser clave y puede permitirle comprar alimentos frescos que se comerán esa semana. Esto ayuda a prevenir el desperdicio de alimentos,también a un beneficio para su presupuesto de alimentos. Es importante planificar todas las comidas and y aperitivos to a los que estás acostumbrado. Planificar las comidas y los refrigerios le ayudará a evitar que tenga hambre, que es el punto en el que muchas personas descubren que hacen trampa en la dieta. Si bien puede experimentar antojos en la dieta, especialmente cuando las levaduras mueren en el cuerpo, nunca hay ninguna razón para tener hambre innecesariamente mientras esté en la dieta Kaufmann.,
tenemos varios libros de cocina disponibles en nuestra librería, tanto con recetas como con ideas para listas de compras. La lista aquí es decididamente incompleta; es simplemente una guía. Hay una gran variedad de Alimentos no enumerados aquí que son permisibles con cualquier fase de la dieta Kaufmann. A medida que se sienta más cómodo con el marco de la dieta, y con la preparación de comidas que primero dentro del marco dietético, esta lista cambiará y probablemente crecerá.,
una lista simple de la compra:
huevos
Tocino sin curar
carne molida alimentada con pasto
pechuga de pollo pastada
mantequilla alimentada con pasto
yogur natural
almendras
anacardos
nueces
brócoli
espárragos
Calabacín
cebollas
ajo
zanahorias
Col Rizada
espinacas
Romaine
Cilantro
aguacates
tomates
manzanas verdes
limones
limas
bayas mixtas congeladas
aceite de oliva virgen extra
coco orgánico prensado en frío
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