Un grupo de investigadores de la Universidad Estatal de Virginia pidió a los hombres que comieran 1,000 calorías adicionales todos los días durante ocho semanas. Al final de ese período, los hombres habían ganado un promedio de 11 libras de más. Eso es 11 libras después de ocho semanas de complacerse en demasiada comida. Por lo tanto, no importa cuánto coma en exceso este fin de semana, es casi imposible ganar 10 libras.
¿qué sucede cuando comes en exceso durante un fin de semana?
después de un fin de semana de consumir alimentos chatarra o alimentos que contienen carbohidratos simples, su cuerpo retendrá agua., El alto contenido de sodio y carbohidratos causa un aumento en la retención de líquidos en el cuerpo. Y es por eso que te sientes hinchado y voluminoso. Es casi todo el peso del agua extra, y no la grasa corporal real que usted ha ganado. Pero se siente muy igual, y su ropa sin duda conseguir apretado.
la comida chatarra carece de vitaminas, minerales y fibra y solo le proporciona energía inmediata. Como resultado, su azúcar en sangre y estados de ánimo se alteran. Es por eso que 20 a 30 minutos después de comer en exceso, siente la necesidad de tomar una siesta. La borrachera de fin de semana también puede hacerte sentir lento en la próxima semana.,
la solución para evitar el aumento de peso durante el fin de semana
la próxima vez que te excedas durante el fin de semana y te sorprendas al descubrir que eres un par de libras más pesado, ten en cuenta que es principalmente el peso del agua. Simplemente concéntrese en volver a comer sano, y su cuerpo se recuperará en unos pocos días. Incorpore más superalimentos, incluyendo frutas, verduras, proteínas, alimentos integrales y naturales en su dieta y corte los alimentos que son altos en sodio y carbohidratos.
Y no te sientas culpable! Todo el mundo tiene días de trampa, e incluso fines de semana de trampa., Todos somos humanos, y todos tenemos antojos de comida.
y si se está preguntando cuál es su quema de calorías de referencia en un día determinado, haga clic para averiguarlo con nuestra calculadora de BMR. Esta calculadora calcula las calorías diarias quemadas en un día típico en función de su altura, peso y nivel de actividad actuales.
la clave es volver a su dieta saludable tan pronto como termine su fin de semana. No es fácil, pero te alegrarás de haberlo hecho. Usted volverá a su peso saludable dentro de unos días, una vez que el agua extra ha caído.
¡no ganarás 10 libras de grasa en un fin de semana!,
no tengas miedo de disfrutar de una buena comida a veces. Los días de engaño están perfectamente bien necessary y son necesarios para tu cordura mental. Después de todo, ¿puedes ganar 10 libras en un fin de semana de todos modos? No, realmente no puedes, y se necesitaría un esfuerzo concertado para intentarlo.
tenga en cuenta que casi todo ese aumento de peso es en realidad agua retenida, por lo que a pesar de que sus pantalones no encajan y parece que ha ganado mucho peso, el daño es solo una fracción de lo que piensa! ¡Y es fácilmente reparable con unos días de nutrición limpia!
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