Himbeeren sind seit Jahrhunderten bei uns, aber trotzdem kennen die meisten Menschen die Vorteile dieser schönen Beere nicht. Wir kennen meistens die „typische“ rote Himbeere, aber wussten Sie, dass es auch schwarze, violette, orange, weiße oder sogar goldene Sorten gibt?,
Die Himbeere ist ein Mitglied der Rosenfamilie und stammt aus einer wilden roten Beere, die in Europa und Nordostasien beheimatet ist. Abgesehen davon, dass sie in Ihrem Obstsalat und als Schmuck für Ihre Kuchen und Desserts fabelhaft aussehen, wofür sind Himbeeren sonst noch gut?
Hier sind fünf gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Himbeeren:
1. Helfen Sie, Krebs zu verhindern
Studien und Forschungen haben nun gezeigt, dass Himbeeren die Fähigkeit haben, Krebs zu verhindern, indem sie Krebszellen daran hindern, sich zu vermehren und Tumore zu bilden., In den Beeren gibt es Phytonährstoffe, die eine wichtige Rolle bei der Senkung des oxidativen Stresses, der Verringerung von Entzündungen und der Verringerung der Entwicklung und Vermehrung von Krebszellen spielen.
2. Pflegen Sie gesundes Haar
Himbeeren haben viele Vorteile für die Aufrechterhaltung einer guten Haargesundheit, da sie sehr reich an Vitamin B sind; Das ist großartig, wenn Sie an Haarausfall leiden oder graue Haare minimieren möchten. Himbeeren enthalten auch Folsäure, die ideal ist, um das Haarwachstum zu induzieren und Ihr Haar glänzender zu machen., Himbeeren enthalten auch Vitamin C, das sich als sehr vorteilhaft für die Erhaltung einer gesunden Kopfhaut erwiesen hat.
3. Hilfe Haut jünger aussehen
Himbeeren helfen, Ihre Haut jünger aussehen aufgrund ihrer hohen Gehalt an Antioxidantien, hilft Ihre Haut Alter langsamer. Die roten Himbeeren enthalten so genannte Anthocyane; Dies sind Nährstoffe, die dazu beitragen, jugendliche Haut mit einem schönen Teint zu erhalten. Die Himbeersamen sind sehr reich an Omega-3 – und Omega-6-Fettsäuren, die sich nachweislich hervorragend zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Ekzemen und Psoriasis eignen.
4., Gesunde Knochen
Mangan ist ein sehr wichtiges Mineral, das in Himbeeren gefunden werden kann. Es ist sehr wichtig für gesunde Knochen, da es die Mineraldichte der Knochen erhöht.
5. Halten Sie gesundes Gewicht
Diese Beeren können helfen, ein gesundes Gewicht zu halten; die löslichen Ballaststoffe geben Ihnen ein Gefühl der Fülle, hoffentlich verhindern, dass Sie zu viel essen. Sie werden durch den Verzehr der Himbeeren kein Fett gewinnen, aber Sie erhalten andere wichtige Vitamine und Mineralien, die für einen gesunden Körper benötigt werden., Eine weitere großartige Sache an Himbeeren ist, dass sie kalorienarm sind; Eine ganze Tasse enthält nur 50 Kalorien und liefert die Hälfte der empfohlenen täglichen Aufnahme von Vitamin C, die für einen gesunden Erwachsenen benötigt wird.
Ich glaube nicht, dass wir mehr Gründe brauchen, um diese köstlichen und nahrhaften Beeren zu genießen 🙂
Hier sind drei meiner Rezepte, in denen ich Himbeeren verwendet habe:
- Sauber Essen Himbeer-Tofu
- Mango, Banane und Himbeer-Smoothie
- Sauber essen Cookie-Haferflocken-Rosinen-Cookie
Viel Spaß!, 🙂
Laden Sie auch meine Infografik „Fünf gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Himbeeren“ herunter.
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