Bist du jemand, der regelmäßig trainiert, aber nur gelegentlich, wenn überhaupt, eine Massage bekommt? Wenn ja, machen Sie Ihren Körper und Ihr Training zu einem schlechten Dienst. Jeder, der vier oder mehr Mal pro Woche trainiert, sollte wirklich alle zwei Wochen eine Tiefenmassage durchführen. Wenn nicht, werden Ihre Muskeln angespannt und Ihr Training wird leiden.,
Zusätzlich zu den Vorteilen einer regelmäßigen Massage lassen die meisten Menschen nicht genug Zeit für jede Massagesitzung, insbesondere wenn diese Massage für tiefes Gewebe ist. Eine Tiefenmassage ist ein längerer Prozess, bei dem sich die Muskeln entspannen, damit der Massagetherapeut zur unteren Bindegewebsschicht gelangen kann. Es beinhaltet anhaltenden Druck mit langsamen, tiefen Schlägen, um auf die inneren Schichten Ihrer Muskeln und Bindegewebe abzuzielen. Dies hilft, Narbengewebe, das sich nach einer Verletzung bildet, aufzubrechen und Muskelverspannungen zu reduzieren., Ihre zweiwöchige Massage sollte wirklich 75 bis 90 Minuten lang sein.
Zu den fünf wichtigsten Vorteilen einer Tiefengewebemassage gehören:
#1Better Workouts.
Entspannte, weniger beanspruchte Muskeln sorgen für einen erhöhten Bewegungsumfang während des Trainings. Ihr Körper wird beim Muskelaufbau und bei der Kalorienverbrennung weitaus effizienter sein.
#2Relaxed Zustand des Geistes.,
Die Forschung hat gezeigt, dass Massage hilft, Stresshormone zu senken und gleichzeitig die „Wohlfühl“ – Neurotransmitter wie Dopamin, Serotonin und Endorphine zu stärken.
#3Better schlafen.
Regelmäßige Massagen helfen Ihnen nicht nur, sich gut zu fühlen, Sie schlafen auch besser, da Sie weniger Schmerzen und einen Serotoninschub haben.
#4 Schmerzen Beseitigen.,
Durch die Tiefengewebemassage werden die Knoten von gestressten, überlasteten Muskeln und Bindegewebe (Faszie) trainiert, um sofortige Schmerzen sowie chronische Gelenk-und Muskelschmerzen zu lindern. Es fördert auch eine schnellere Heilung, indem es den Blutfluss erhöht und Entzündungen reduziert.
#5Improve die Allgemeine Gesundheit.
Neben der Gesundheit der Muskeln und des Gewebes wirkt sich die Tiefenmassage positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus, indem sie den Blutdruck senkt und die Lungenfunktion verbessert.,
Möchten Sie das Beste aus Ihrer Tiefenmassage herausholen? Befolgen Sie diese wichtigen Tipps.
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Hydrat! Hydratation hält Muskelgewebe gesund und einfacher zu massieren, also trinken Sie vor Ihrer Massage viel Wasser. Wie jede Form der Übung, Massage ist etwas dehydrierend so sicher sein, viel Wasser nach der Massage als auch zu trinken.,
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Trainiere nicht zu früh nach deiner Tiefengewebemassage. Die Vorteile einer Tiefengewebemassage halten viel länger an, wenn Sie nach Ihrer Massage nicht an einem anderen körperlichen Training teilnehmen. Tiefengewebemassage kann Ihre Muskeln belasten, außerdem verbrennen Sie zusätzliche Kalorien, da sich Ihre Muskeln während Ihrer Massage bewegen. Ruhen Sie sich mindestens 12 Stunden vor dem nächsten Training aus.,
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Optimieren Sie die Vorteile der massage, indem Sie zusätzliche recovery-tools nach der massage. Verwenden Sie das Protokoll des Generators für Infrarotsauna, Kontrastwannen (heiß/kalt) und Normatec-Kompressionsstiefel/ – ärmel, um Ihre Erholung zu maximieren. Sie werden sich großartig fühlen und beim nächsten Training eine deutliche Leistungssteigerung bemerken.,
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Planen Sie alle 2 Wochen eine 75-90-minütige Massage, damit Ihre Muskeln locker bleiben, damit Sie härter trainieren und schmerzfrei bleiben können.
hart Arbeiten. Spielen Sie hart. Vergiss einfach nicht, dich zu erholen. Wenn Sie Ihrer Genesungsroutine eine regelmäßige Tiefenmassage hinzufügen, fühlen Sie sich fit, stark und bereit, Ihre nächste Herausforderung zu meistern.