Vaikka jotkut meistä rakastavat täyteläinen, runsas katkeruus kuppi mustaa kahvia, useimmat ihmiset haluavat pukeutua heidän suosikki hautua. Onko se tilkka kermaa tai muutaman kuutiot sokeria, ei ole kiistatonta, että kahvi toimii maistuu hyvältä ja on lisätty jotain se. Mutta kun olet downing 3 tai 4 kupillista päivässä, lisätty makeisia kasaantuu. Terveystietoisille kahvinjuojille kannattaa opetella terveelliset tavat makeuttaa kahvia.,
Kotona suurin osa makeuttaa kahvinsa valmiiksi makeutetulla kahvikreemillä. Kun menee paikalliseen kahvilaan, saa varmaan jonkinlaista teollistunutta siirappia. Starbucksin kaltaiset paikat pakkaavat jokaiseen kuppiin mahdollisimman paljon sokeria, kun taas paikalliset kahvilat laittavat melkoisen määrän siirappia.
joissakin perinteisemmissä kahviloissa tarjotaan vain sokeripaloja, ja joissakin paikoissa ei ole lainkaan makeutusainetta. Kotona myös ruokosokeri ja makeutetut maidottomat juomat ovat aika arkipäivää. Kahvia voi makeuttaa ihan millä tahansa., Se on niin monipuolinen juoma, että se voi kohteliaisuus erilaisia maku profiileja. Mutta viime aikoina ihmiset ovat keksineet luovia ratkaisuja välttääkseen sokerin ja siirapin kokonaan.
Sisällysluettelo
Miksi Oja Sokeri
Sokeri liittyy monia terveysongelmia. Diabeteksen ja lihavuuden lisääntyneestä todennäköisyydestä sokeriromahduksiin ja mielihaluihin useimmat ravitsemusterapeutit ja terveysasiantuntijat suosittelevat sokerin leikkaamista pois., Se on ihan hyvä lisätä pieni lusikka sokeria kahvia joka aamu, mutta ottaa useita sokeri-pakattu kupillista joe jokainen päivä on menossa johtaa huonoja vaikutuksia ruodussa.
vaikka liika sokeri itsessään on epäterveellistä, yhä useampi teollinen makeutusaine on usein täynnä kemikaaleja. Saadakseen lisää sukraloosia liueta, säilyttää makeutusaine, ja jotta se on siirappimainen johdonmukaisuus, niiden on käytettävä lisäaineita. Jos joskus katsoo vaniljasiirappipullon ainesosaluetteloa,ei osaa lausua puolta esineistä., Vaikka nämä kemikaalit ovat FDA: n hyväksymiä, kannattaa ymmärtää, mitä laitat kahviisi.
Mikä On Terveellisin Tapa Sulostuttaa Kahvia
Jos et voi vastustaa täydellinen sekoitus paahteinen tumma paahto karamelli kastike, kokeile vaihtaa terveellisempi vaihtoehto. Kun yrität parantaa kahvisi ravintoarvoa, sinulla on muutama asia harkittavana. Käyttämäsi makeutusaineen määrällä on valtava vaikutus kahvisi terveysvaikutuksiin. Jotkut haluavat välttää keinotekoisia makeutusaineita. Toiset tyytyvät maustamaan kahvinsa itse makeuttamatta sitä., Pidä nämä asiat mielessä, kun keskustelemme joistakin vaihtoehdoista parantaa seuraavan pick-me-up.
luonnolliset makeutusaineet
luonnolliset makeutusaineet sisältävät tyypillisesti sakkaroosia. Sen me näemme sokerina, ja siinä on kaloreita makeutusaineissa. On kuitenkin olemassa luonnollisia makeutusaineita ilman kaloreita, joten riippuen siitä, mitä haluat maku ja ravitsemus, nämä luonnolliset makeutusaineet ovat hyviä vaihtoehtoja kahvia.
ruokosokeri
onko se valkoista, ruskeaa, raakaa tai jauhettua, useimmat kahvinjuojat ovat käyttäneet ruokosokeria juomansa makeutukseen., Jos haluat sisällyttää tämän makeutusaineen ruokavalioon vaikuttamatta ravitsemukseen, sinun täytyy harjoitella kohtuutta. Ota teelusikallinen tai vähemmän yhteen kahvikupilliseen. Näin saat sen klassisen makean kahvimausteen nauttimatta liikaa sokeria.
vaahterasiirappi
vaahterasiirappi on uskomattoman suosittu makeutusaine, jossa on ihmisiä ruokavaliolla. Tämä siirappi on erityisen makea maku, mutta on paljon vähemmän sokeria kuin muut siirapit. Saat täyteläisen makeuden ilman, että joudut laittamaan liikaa siirappia kahviisi., Se on ruokavalioystävällinen vaihtoehto, joka voi todella kirkastaa kahvia. Älä mene yli laidan, koska se on vain sakkaroosia.
Honey
kun taas suurin osa ihmisistä yhdistää hunajan teehen, se sopii täydellisesti kupillisen Joeta. Se todella on enemmän sokeria kuin vaahterasiirappia, mutta se on paljon vähemmän kuin ylikylläinen teollisuus-luokan makeutusaineet, että monet kahvin-kaupat käyttävät. Lisäksi se on täysin luonnollista, eikä kemiallisia lisäaineita käytetä. Ja hunajan kultainen maku on erinomainen lisä kirkkaan vaaleaan paistiin.,
päivämäärät
päivämäärät ovat yhä suositumpi makeutusaine. Ne ovat paleo-ja vegaaniystävällisiä, ja niissä on runsas syruppimaku. Voit joko sekoittaa ne suoraan Joe-kuppiisi tai tehdä niistä tahnan tai kastikkeen. Ne ovat erittäin tahmeita, joten kastike kannattaa tehdä keittämällä vettä ja liittämällä mukaan taatelit. Totta kai niitä voi joutua odottamaan sesonkiaikaan.
Stevia
Stevia saavuttanut suosiota 2000-luvulla ihme makeutusaine. Sen maku on suhteellisen lähellä ruokosokeria, mutta siinä on nolla kaloria., Kehomme ei hajota steviaa, eli saamme makua ilman kaloreita. Se on täysin luonnollinen makeutusaine, ja se on melko voimakas, joten jos sinulla nauttia maku, sulostuttaa kahvia Stevia.
Ksylitoli
Ksylitoli on luonnossa esiintyvä sokeri alkoholia, joka myös on nolla kaloria. Se on yhtä makea kuin sakkaroosi, mutta ei tiedetä olevan ja haitallisia terveysvaikutuksia säännöllisen kulutuksen. Sitä käytetään vain rakeisessa muodossa, koska se ei toimi samalla tavalla kuin sokeri kemiallisesti., Sy kun et voi ostaa zero-sugar creameria ksylitolin avulla, voit lisätä jauheen suoraan kahviisi.
Makeuttamaton Kahvia
Joskus terveellisin tapa sulostuttaa kahvia on ei kaunistella sitä ollenkaan. Ottamalla flavorful, aromaattisia aineita, voit tyydyttää makealle ilman todella luhistua. Kahvi on joustava juoma, kehuen erilaisia makuja, joten kokeile näitä makeuttamattomia vaihtoehtoja parantaa seuraava kuppi.
Kaneli
Kaneli liittyy makeisia, leivonnaisia, jälkiruokia, you name it. Mutta tämä kirkas mauste ei ole makea., Se on nolla sokeria ja nolla kalori, joten sekoittamalla se kahvi antaa sinulle terveellistä juomaa, joka antaa sinulle whiffs leivonnaisia ja jälkiruokia rakastat. Voit joko pölyttää kahvisi sillä tai sekoittaa teelusikallisen jokaiseen neljänneskupilliseen kahvinporoja ennen hauduttamista. Nautitte rohkeasta kahvin mausta kanelin aromaattisella mausteella, sokerittomalla.
Kaakaojauhe
Mochas ovat uskomattoman suosittu juoma, mutta voit itse vain käyttää makeuttamaton kaakaojauhe sijaan., Puhtaan kaakaon terävä katkeruus täydentää tumman paistin paahdettua pähkinäisyyttä, jotta saat täydellisen sokerittoman kupin. Voit tehdä rohkea kuppi joe vielä rikkaampi lisäämällä makeuttamatonta suklaata. Sekoita se joko kuumaan maitoon tai tee makeuttamaton suklaakastike keittämällä jauhe jossain vedessä.
Voita
Tämä voi kuulostaa hullulta, mutta voita kahvia on tullut trendi viime vuosina. Voin täyteläisyys lisää kahvin kroppaa ja volyymia., Vaikka saatat olla skeptinen terveyshyötyjä lisäämällä lihottava voita kahvia, se voi todella olla positiivisempi vaikutus kuin sokeri. Varsinkin jos ruokavaliossa on jo liikaa sokeria, sokerin vaihtaminen rasvaan voi olla terveellinen vaihtoehto.
kookosöljy tai kerma
kuin voilla, sokerin tilalle lisättävän rasvan lisääminen voi olla terveellisempi tapa makeuttaa kahvia. Kookosöljy tai kookoskerma ovat luonnollisia, kasvipohjaisia tapoja vieroittaa itsensä sokerisesta kahvista., Lisäksi kookoksen kevyt maku voi olla hienovarainen muistutus siitä, kuinka makeasta luopuu. Se on myös vegaaniystävällinen, joten jos se kuuluu ruokavalioon, kookostuotteet ovat loistava ratkaisu.
keinotekoiset makeutusaineet
monet pysyvät erossa keinotekoisista makeutusaineista. Kemiallisia lisäaineita heittää monet ihmiset silmukka, mutta se ei muuta sitä tosiasiaa, että he ovat vähemmän tunnettuja terveyshaittoja kuin standardi siirapit ja kastikkeet. Nämä makeutusaineet maistuvat lähimpänä tavallista sokeria, ja ne on helppo löytää, mikä tekee niistä potentiaalisen vaihtoehdon.,
Splenda
Splenda on go-to-jauhemainen keinotekoinen makeutusaine. Lähes jokaisessa kahvilassa on muutama paketti Splendaa. Se on sukraloosia, joka on makeudeltaan sakkaroosia muistuttava nollakalorinen kemikaali. Mutta jälleen, sinun täytyy punnita kustannukset ja hyödyt kemiallisten lisäaineiden, vaikka se on nolla kalori.
Aspartaami
Aspartaami on yleisin kemiallinen makeutusaine on. Sitä käytetään kaikessa dieettilimsoista nollasokerisiirappeihin., Se on toinen kaloriton makeutusaine, mutta se on oikeastaan satoja kertaa makeampaa kuin sakkaroosi, mikä tarkoittaa, että mitään tehty aspartaami on hyvin vähän lisätty. Jos kemialliset makeutusaineet miellyttävät, tämä on toinen vaihtoehto leikata sokeri pois kahvista.
terveellisin kahvikupillinen
kun kahvia juo päivittäin, on hyvä miettiä, miten se vaikuttaa terveyteen. Kahvilla itsessään on todettu olevan todella tiettyjä etuja, kun taas sokeri voi sopia sinulle kohtuullisesti., Leikkaamalla määrä sokerinen kuppia sinulla on päivässä, korvaamalla parempi makeutusaineita, tai ohita makeutusaine kokonaan, voit varmista, että kofeiini fix tulee ilman jouset kiinnitetty.